ガラナは、多くの人が気づかないうちに消費するものです。例えば、 エネルギー・ドリンク 人気がありますが、謎の成分が含まれている可能性があります—そしてそれらの成分の1つはガラナであり、最も一般的に使用されています モンスターエナジー とロックスターエナジードリンク（経由 HuffPost ）。
ガラナはアマゾン原産の植物で、カフェインを含むベリーを生産します。実際、今日アマゾンで栽培されているガラナの70％は、エナジードリンクに使用されています（ ヘルスライン ）。ちなみに、カフェインの含有量はコーヒー豆よりも多いため、エナジードリンクの理想的な成分になっています。その成分がエナジードリンクに記載されている場合、それは平均的なカフェイン入り飲料よりもさらに多くのカフェインがあることを示しています。
ガラナを材料として使うのには理由があります。タスマニア大学で、ガラナ、コーヒー、マテ茶の効果を比較した研究が行われ、ガラナが最高レベルの覚醒をもたらすことがわかりました。それはまた精神的な仕事の改善を引き起こしました。コーヒーは摂取後約30〜45分で注意力がピークに達し、その後急速に低下しますが、ガラナの効果は150分後、つまり約2時間半後に継続していました。これは、ガラナがカフェインの代謝を遅らせたり、カフェインの吸収を遅くしたりした結果である可能性があります（ 肉体と精神 ）。
ガラナの健康上の利点
ガラナには多くの健康上の利点があります。一つには、それは緑茶に非常に似ている抗酸化プロファイルを持つ抗酸化物質を含んでいます。抗酸化物質はフリーラジカルを中和します。フリーラジカルは、心臓病や癌に関連している体内の潜在的に有害な分子です。
ガラナのもう一つの利点はあまり期待されていません—それは何世紀にもわたって消化器系の問題の治療として使用されてきました。慢性の下痢や便秘などの病気は、ガラナの摂取により改善することが示されています。これは、収斂性または収縮性であることが知られているタンニンの結果である可能性があります。これにより、消化管内の組織を結合および収縮させることができます。ただし、前述のように、ガラナは利尿剤または天然の下剤として作用するカフェインを非常に多く含んでいます。結果として、低用量でのガラナの使用は消化の問題を助ける可能性が高く、高用量は利尿作用と下剤作用をもたらします。
ガラナは、カフェインのレベルが高いため、アマゾンの部族の鎮痛剤としても使用されていました。カフェインは、痛みの刺激に関与するアデノシン受容体に結合または遮断する働きをします。これが、カフェインが市販の鎮痛薬の多くに含まれている理由の1つです。
それがすべてではありません。ガラナは化粧品の人気成分でもあります。これは、含まれている抗酸化物質が加齢に伴う皮膚の損傷を軽減する可能性があるためです。動物での研究は、ガラナが皮膚の張りを改善し、しわを最小限に抑えることを示しています。
ガラナの副作用
ガラナがこれらすべての目的で使用される主な理由は、ガラナが広く利用可能であり、安全に使用できると考えられているためです。また、副作用は最小限です。ガラナは高用量で摂取すると、不眠症、不安神経症、動悸、胃のむかつき、震えなど、カフェインの乱用と同じ副作用があります。繰り返しますが、ガラナは低用量で最も効果的です。
ガラナは、妊娠中の健康上の問題のリスクを高める可能性があるカフェインのため、妊娠中の女性に高用量で使用しないでください。ガラナの公式の推奨用量はありませんが、研究によると、カフェインの乱用の副作用を引き起こすことなく、50〜75ミリグラムで健康上の利点と覚醒を提供するのに十分であることがわかっています。
