最小限の労力でおいしいディナーを作りたいときは、シートパンを手に取ってください。シートパン料理は素早く簡単に組み立てることができ、多くの場合、オーブンで調理する前に材料を準備するだけで済みます。シートパンを使用して、1 週間を通じて健康的な食事をサポートする 5 日間のディナー プランをまとめました。各レシピは少なくとも 4 人前を作り、必要な作業時間はわずか 15 分以内なので、リラックスしておいしいディナーを簡単に楽しむことができます。
1日目: シートパンで焼いたひよこ豆と野菜のバルサミコパルメザンチーズ
レシピを入手: ひよこ豆と野菜のシートパン バルサミコパルメザン ロースト
この簡単なベジタリアンディナーでは、ひよこ豆、にんじん、アスパラガス、ネギをローストしてから、バルサミコ酢のドレッシングで和えます。バルサミコドレッシングには蜂蜜とディジョンマスタードを加え、甘酸っぱい味わいに仕上げています。パルメザンチーズをトッピングすると、ナッツのような風味が加わり、この春の食事が完成します。野菜をローストしている間に、玄米やキヌアなどの穀物の袋を電子レンジで温めて一緒に盛り付けます。
2日目: シートパンメープルマスタードポークチョップとニンジン
レシピを入手: シートパン メープルマスタード ポークチョップとキャロット
この風味豊かなポークチョップディナーには、楽しいポップな色を添えるレインボーニンジンが使われていますが、通常のオレンジニンジンでも簡単に置き換えることができます。ニンジンとポークチョップを一枚のフライパンで一緒にローストするので、後片付けは簡単です。このポークチョップのメープルマスタードグレーズがとても気に入ったので、他のプロテインにも使いたくなるでしょう (そして私たちはそれを心から支持します)。面白いひねりを加えるために、チキンやサーモンにグレーズをかけてみてください。
3日目: 鶏もも肉、ジャガイモ、ネギのロースト、ハーブビネグレット添え
レシピを入手: 鶏もも肉、ジャガイモ、ねぎのロースト ハーブビネグレット添え
鶏もも肉のローストほど簡単なものはありません。このレシピでは、鶏肉がジャガイモとネギの上で直接調理されるため、おいしいしずくがすべて野菜を覆います。シンプルなねぎのビネグレットソースを最後の皿にかけ、草の香りを加えます。鶏肉と野菜を調理している間に、簡単なサイドサラダを一緒に和えることができます。ネギのビネグレットソースが残っている場合は、それを使ってサラダをドレッシングします。
4日目: サーモンのガーリックバターロースト、ポテトとアスパラガス添え
レシピを入手: サーモンのガーリックバターロースト ポテトとアスパラガス添え
この健康的なディナーのレシピでは、タイミングがすべてです。アスパラガスとサーモンを加える前にジャガイモが先にオーブンに入れられるため、すべての準備が同時に完了し、材料が加熱しすぎることはありません。おいしいレモンガーリックバターを魚と野菜にトッピングし、明るく風味豊かなパンチを加えます。このディナーはわずか 10 分のアクティブな調理時間で完成するため、最も忙しい平日でも達成できます。
5日目: シートパンのカプレーゼピザ
レシピを入手: シートパンのカプレーゼピザ
既製のピザ生地 (通常はスーパーマーケットの冷蔵コーナーにあります) を使用すると、30 分以内に自家製ピザをテーブルに並べることができます。トッピングには、古典的なカプリサラダからインスピレーションを得て、フレッシュモッツァレラ、ベビーエアルームトマト、フレッシュバジルを使用しています。バルサミコのグレーズをサッと垂らすと、この素晴らしいピザが完成します。さらに、このレシピでは6人前が作れるので、残ったものは翌日のランチに楽しむことができます。
