自分が食べているものを見ているが、お気に入りのファーストフードのドライブスルーで時々コンボミールを食べている場合は、単に「チート」の日を楽しんでいるだけではありません。実際には、おそらく思っていたよりもはるかに多くを消費しています。ハーバード大学からのブランドスパンキンの新しい研究によると、平均的なファーストフードのコンボミールには絶対にカロリーが含まれています。正確には、そのうちのなんと1,193カロリーです（ ニューヨークポスト ）。また、平均的なコンボミールに乗るには、14グラムの飽和脂肪、68グラムの砂糖、そして驚異的な2,110ミリグラムのナトリウムが含まれます（ ロイター ）。
対照的に、典型的な成人の食事は700（またはそれ以下）のカロリーで構成され、それらのカロリーの10％未満が飽和脂肪に由来し、35％未満が糖に由来する必要があります。ナトリウム含有量は770ミリグラムを超えてはなりません。
うわぁ。これらと比較すると、それは大きな違いです ファーストフードコンボミール 。
カロリーと砂糖の大幅な増加の原因は飲料に固定されており、メインディッシュとサイドディッシュは大量の飽和脂肪とナトリウムに貢献しました。この研究では、デフォルトのコンボミール（サイズが大きくなったり変更されたりしていないことを意味します）を調べましたが、コンボミールを最大に上げると、さらに500カロリー、さらに砂糖、ナトリウム、飽和脂肪が増えることに気付きました。
研究の著者は、あなたが ファストフード トッピングを取り除き、前述のディップソースを取り除き、砂糖を含んだもののためにゼロカロリーの飲み物を下塗りすることによって食事をすることで、実際に余分なカロリー、ナトリウム、砂糖、脂肪をかなり減らすことができます。ドライバーガーはそれほど魅力的ではありませんが、そうではありませんか？
ファーストフードの利便性は、時間、手持ちの食材、家で健康的な食事を作るためのエネルギーなど、多くの人にとって他の要因を上回ることがよくありますが、外出中の人にとっては、健康的な食事をするのはさらに難しい場合があります働き詰めで。
打撃を和らげるには、コンボミールを無視してアラカルトで注文を調整します。ソーダの水をサブアウトすると、摂取する砂糖とカロリーの量に大きな違いが生じます。揚げナゲットの代わりにグリルチキンなどのより健康的なオプションを選択し、脂肪とナトリウムが含まれていない側を探します。
