マシューホーウッド/ゲッティイメージズ ファーストフードチェーンは、食品が不健康であるために悪いラップを取得しますが、あなたが期待しないかもしれないのは、カロリー、脂肪、さらには炭水化物や添加糖が最も高い食品が、あなたが作っていると信じている間に注文するかもしれない食品であるということです良い選択。これは、 マクドナルド どちらか—それはで起こります チックフィレイ そして ウェンディーズ 、とりわけ。あなたが食べているなら ファストフード店でのサラダ 、たぶんあなたはそれがより多くのカロリーを含むことを望まないでしょう ビッグマック （経由 CNBC ）。
ハッシュブラウンvsホームフライ
忙しいスケジュールのバランスを取りながら、急いでいるときや途中で食べる必要があるときは、外出先でサラダを注文するのは簡単です。しかし、その栄養についてもっと知ったら、その健康に見える選択を後悔するかもしれません。いくつかの マクドナルドのサラダ あなたが思っているよりもずっと悪いです。たとえば、クリスピーチキンを使ったプレミアムサウスウエストサラダは、たった26グラムのタンパク質で430カロリー、20グラムの脂肪、38グラムの炭水化物、12グラムの砂糖を詰め込んでいます。ドレッシングやクルトンも含まれていません（経由 マクドナルド ）。ただし、チェーンにはいくつかのより良いサラダオプションがあります。
これはあなたが選ぶべきマクドナルドのメニューのサラダです
スティーブンチェルニン/ゲッティイメージズ いずれかのサラダにグリルチキンを入れると、自動的に栄養成分が改善されますが、チキンをまったく含まないサラダを注文すると、タンパク質とともにカロリーが大幅に低下します。グリルチキンのサラダとチキンのないサラダの炭水化物の違いは、タンパク質をあきらめる価値がない場合があります。プレミアムサウスウエストサラダは、フライドチキンを使った最悪のサラダから、チキンを使わずに注文した場合の最高のサラダになりますが、マクドナルドのメニューにはまだより良いサラダオプションがあります。
プレミアムシーザーサラダは、マクドナルドにサラダを注文するときにおそらく固執する必要があるものです。グリルドチキンと一緒に注文すると、サラダには220カロリー、6グラムの脂肪、12グラムの炭水化物、5グラムの砂糖、30グラムのタンパク質が含まれます。それはファーストフードの食事にとってはまったく悪いことではありません。鶏肉を完全に排除すると、サラダは90カロリー、4グラムの脂肪、9グラムの炭水化物、4グラムの砂糖、7グラムのタンパク質になります。どのサラダを注文する場合でも、低脂肪ドレッシング（40〜60カロリーですが、ナトリウムがかなり多い）または100カロリーでナトリウムがはるかに少ないクリーミーサウスウエストドレッシングを選択してください。それがトッピングされている場合、最も健康的なサラダを注文する意味はありません 不健康なドレッシング 。
