糖尿病の血糖値の基礎

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目標範囲の維持に重点を置きながら血糖値を管理することは、血糖値の大幅な変動に伴う望ましくない合併症を最小限に抑えるのに役立ちます。糖尿病がある場合、自分の数値と自己管理の選択肢を理解することは、より健康的な生活を送るのに役立ちます。ここでは、血糖値のバランスを日々保つために知っておくべきことをすべて説明します。

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特に糖尿病の場合、すべてに適合する単一のサイズは存在しないことを覚えておくことが重要です。さらに、唯一の「糖尿病食事法」はありません。ただし、個人の健康状態をサポートするために、栄養やライフスタイルの選択や修正を行うことはできます。一般に、推奨事項は作成をサポートします。バランスの取れたプレートこれは、最小限の加工源から得た野菜、果物、全粒穀物を豊富に提供する一方で、大量に摂取すると害を及ぼす可能性がある、糖類、塩分、合成脂肪や飽和脂肪などの脂肪の添加に注意しています。さらに、意図的な身体活動を日常生活に組み込むことで、血糖値のバランスがさらにサポートされます。

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目標数値

人それぞれが持っている血糖値の目標範囲年齢、現在の健康状態、ライフスタイルが考慮されます。これは、個々の血糖値にとって望ましい健康的な範囲です。血糖値は、個人が指を刺す血糖モニター、持続血糖モニター (CGM)、または A1C によってチェックできます。 A1C は、ヘモグロビン A1C とも呼ばれ、血糖値の平均を 3 か月間遡って調べることができる血液検査です。この検査は、糖尿病を診断する際に他の検査と組み合わせて診断ツールとしてよく使用されます。 A1C は、CGM やグルコメーターの値のような mg/dL ではなくパーセンテージで表される可能性があります。

糖尿病患者を対象とした典型的な血糖計と CGM の一般的なターゲット

食前（空腹時血糖値）：80～130mg/dL
食後2時間：180mg/dL未満

ヘモグロビンA1C

予想される範囲または正常な範囲:<5.7%
前糖尿病: 5.7 ～ 6.4%
糖尿病 : ≥6.5%

空腹時血糖値

空腹時血糖値は、通常、その日の始まり、過去 8 時間以内に水以外に何も食べたり飲んだりしていないときに測定されます。この検査は、診断ツールとしてだけでなく、糖尿病と診断された人の薬や食事療法の効果を確認するためにも使用できます。

糖尿病を抱えている人の目標: 80 - 130 mg/dL

血糖値の上昇を管理する

人は、栄養、ストレス、病気に反応して高血糖や血糖値の上昇を経験することがあります。高血糖の症状には次のようなものがあります。

血糖値を下げる簡単な方法としては、体内の余分なブドウ糖を消費するために少し散歩に行く、水を飲む、インスリンを使用している場合はインスリンを摂取するなどがあります。 詳細はこちらをご覧ください: 糖尿病の場合に血糖値を安定させる最も簡単な方法は次のとおりです

高血糖を治療せずに放置すると、ケトアシドーシス、つまり血液中に有毒なケトンが蓄積し、死に至る可能性があります。の CDC 病気で血糖値が 240 mg/dL 以上の場合は、尿のケトン体を検査することをお勧めします。定期的に高血糖を経験している場合は、血糖値を目標範囲内に安全に戻すために医療チームに相談し、協力する必要があります。

低血糖の管理

低血糖または 70 mg/dL 未満の低血糖は、食事を抜いたり、意図せずに過剰に薬を服用したりするなどの栄養の変化の結果として発生する可能性があり、また、運動量の増加も低血糖を引き起こす可能性があります。低血糖の症状には次のようなものがあります。

低血糖を感じている場合は、血糖値をチェックしてください。 CDCは、4オンスの100％ジュースを飲むか、ブドウ糖の錠剤を4錠服用し、15分間待ってから血糖値を再チェックすることを推奨しています。血糖値が低いままの場合は、軽食をとり、15 分待ってから血糖値を再チェックしてください。低血糖が定期的に発生する場合は、医療チームにフォローアップすることを常にお勧めします。

続きを読む： 血糖値を抑える8つの食品

運動と血糖値

運動には、心臓血管の健康状態の改善、血糖値の改善、インスリン抵抗性の低下、除脂肪体重の増加、気分と認知のサポートなど、数多くの利点があります。運動によって低血糖のリスクが増大しないように、薬の摂取と食事のタイミングを計ることが重要です。インスリンを服用している方にとっては、ハーバード大学医学部運動前に血糖値が 100 mg/dL 未満の場合は、果物を一切れ摂取し、運動後に再度検査することを推奨しています。 250 mg/dL 以上の高血糖を経験している人には、高血糖をさらに上昇させ、望ましくない合併症を引き起こす可能性があるため、運動しないことをお勧めします。

糖尿病治療薬

経口および非インスリン注射による薬物療法血糖管理のための薬剤は、各人の膵臓機能 (膵臓はインスリンが作られる場所です) と体のインスリン利用能力に基づいて処方されます。これらの薬は、膵臓が生成するインスリンの量 (インスリン分泌)、細胞がインスリンを利用する際の効果 (インスリン感受性) などを改善します。最終的な結果は血糖値の改善です。 2 型糖尿病に対する現在の経口薬および注射薬の一部は次のとおりです。

注射用インスリン

インスリンの種類は、インスリンが体内に留まる時間の長さ、血流に入って作用し始めるまでの速さ、およびピークに達する時期によって異なります。インスリンが注射されると、インスリンはすぐに血流に到達し、食べ物や飲み物に反応して血糖値を下げ始めます。

自分の数値を把握し、栄養や身体活動に対して体がどのように反応するかを知ることは、血糖値を管理する上で重要です。定期的に監視することで、変更が必要な時期を把握できます。食事やおやつを作るときは、摂取する炭水化物の種類と量に注意してください。経験則としては、お皿やスナックの大部分を、お好みのたんぱく質やでんぷん質の食品とバランスのとれた非でんぷん質の野菜にすることです。