Everything-Bagel ズッキーニフライ

材料

• 1/2 カップ コーンスターチ

• 6 大きめの卵白を軽く溶きます

• 1/4 カップ ゴマ

• 1/4 カップ 乾燥みじん切りニンニク

• 1/4 カップ 乾燥オニオンフレーク

• 2 大さじ ケシの実

• ¾ ティースプーン 塩

• 3 カップ パン粉のパン粉

• クッキングスプレー

• 1 ポンド スパイラルカットズッキーニヌードル（約4カップ）

• 4 オンス 柔らかくしたホイップクリームチーズ（約2/3カップ）

• 1/4 カップ 水

• 3 大さじ サワークリーム

• 2 大さじ 薄くスライスした新鮮なチャイブ

• 1 大さじ リンゴ酢

方向

1. 浅い皿にコーンスターチを広げます。卵白を2番目の浅い皿に置きます。

2. 3番目の浅い皿にゴマ、乾燥ニンニク、オニオンフレーク、ケシの実を混ぜ合わせます。大さじ3杯の混合物を小さなボウルに入れます。塩を加えてかき混ぜて保存します。皿に残っているごま混合物にパン粉を入れて混ぜます。

3. オーブンを華氏425度に予熱します。ベーキングシート2枚にクッキングシートを敷きます。クッキングスプレーでコーティングします。ズッキーニ麺を5〜6インチの長さに切ります。数回に分けて作業し、ズードルをコーンスターチで浚渫します。余分なものを振り落とします。卵白を入れます。余分なものを振り落とします。パン粉混合物を浚渫します。余分なものを振り落とします。準備したベーキングシートの上にズードルを等間隔に一層に並べます。クッキングスプレーでコーティングします。

4. 黄金色でカリカリになるまで10〜12分間焼きます。オーブンから取り出します。取っておいたゴマ混合物をふりかけます。

5. その間に、小さなボウルにクリームチーズ、水、サワークリーム、チャイブ、酢を入れて泡立てます。ズッキーニフライを添えてください。

チップ

使用機材：クッキングペーパー

カロリア計算機

床：

年：

成長（Cmで）：

体重（Kg）：

身体活動のレベル： 最小 低い 平均 高い すごく高い

計算します

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