写真のレシピ: サーモンと野菜のシンプルグリル
お口はあなたの健康を知る窓です。明るい笑顔は写真に映えますが、健康な歯は健康のために重要です。ブラッシングとデンタルフロス、さらに定期的に歯科医院に行ってクリーニングを受けることが、歯を良好な状態に保つための基礎となります。しかし、食べ物は役に立つこともあれば、害を及ぼすこともあります。甘いキャンディーや飲み物を制限し、代わりに歯と歯茎の健康のためにこれらの食品を摂取しましょう。
オメガ3
写真のレシピ: スモークサーモンとアボカドのトースト
ライトツナ缶詰（3オンスあたり200～500mg）など、オメガ3脂肪酸が豊富な食品を積極的に摂取しましょう。歯周炎（歯の喪失につながる可能性のある歯肉の炎症）を患っている成人が、治療の一環として毎日300mgのオメガ3サプリメントを12週間摂取したところ、炎症が軽減され、「ポケット」（歯がぐらつく原因となる歯の周囲の空間）が浅くなりました。同じ治療を受けてプラセボを服用した人々と比較した。
緑茶
写真のレシピ: 抹茶ラテ
同誌のレビューによると、緑茶にはカテキン（抗酸化作用のある植物化合物）と天然のフッ素が豊富に含まれており、虫歯の原因となる細菌や酸を抑制するようです。 生薬学審査 。この研究は予備データに基づいたものであるため、適切な用量を示唆する前にさらなる研究が必要ですが、研究者らは依然として無糖の緑茶を飲むことを推奨しています。
ミルク＆ヨーグルト
写真のレシピ: マンゴーアーモンドスムージーボウル
デンマークの研究者は、毎日3.4オンスの摂取量が必要であることを発見しました。牛乳を飲むと歯周炎の発生率が 4% 減少します。カルシウムは歯の構造を維持し、ヨーグルトに含まれる「善玉菌」が歯の喪失につながる「悪玉菌」を抑制する可能性があります。おまけ: ほとんどの牛乳にはビタミン D が強化されています (1 カップあたり 125 IU)。からの研究 インド公衆衛生ジャーナル 毎日 500 IU のビタミン D サプリメントを摂取すると、歯肉炎の重症度が軽減されることがわかりました。
りんご
リンゴを食べるとニンニクの口臭を防ぐことができます。の研究によると、その天然フェノール化合物は消臭剤として機能します。 食品科学ジャーナル 。
歯のケアが健康にとってなぜ重要なのか
歯科医師の 10 人中 9 人は、口腔の健康問題は他の症状と関連している可能性があるため、歯科医師と医師は協力して診療する必要があると述べています。
心臓の健康
英国の研究者らによるレビューによると、歯周炎患者は動脈内のプラーク閉塞のリスクが高いという。 「細菌が歯茎の周囲に蓄積すると、歯茎の内壁に小さな穴が開き、細菌が血流に侵入して体の周囲に損傷を引き起こす可能性があります」と研究共著者のプラヴィーン・シャルマ氏は言う。
糖尿病
bmtは地下鉄とはどういう意味ですか
歯肉の炎症は血糖機能障害の兆候である可能性があります。デューク大学の研究では、糖尿病患者は糖尿病でない患者に比べて約2倍歯を失っていることが判明した。
酸の逆流
最後に、歯周炎は酸逆流によって引き起こされる可能性があります。これは、患者の多くは唾液が不足しており、歯が細菌や酸に対して脆弱なままになっているためです。 「Gut & Liver」誌に掲載された研究報告によると、逆流があるとこの症状のリスクがほぼ 3 倍になり、虫歯の確率も 150% 上昇します。
見る: 明るい笑顔のためにもっと食べ物をチェックしてください。
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