地下鉄は、人々が本当に好きか嫌いかのどちらかであるそれらの場所の1つです。彼らは彼らの方法を判断する嫌悪者のかなりのコレクションを持っていますが、Subwayは、特にあなたが彼らを考えるとき、短時間でそして合理的に安価な値札で、適度に栄養価の高い食べ物（まともな味）を作るのに良い仕事をします 持続可能であるよう努める 。
だがしかし すべて 彼らのメニュー項目の中でマークを打ちました。 Subwayは、従来のファーストフードレストランのより健康的な代替品としての評判に応える傾向がありますが、チェーンの付属定款には記載されていません。好きなだけ悪くすることができます。カウンターで時間を過ごすと、カロリーがどれだけ早く蓄積するかを学びます。
これらすべてを念頭に置いて、地下鉄で絶対に注文してはいけないものをいくつか紹介します。
チキンとベーコンのランチが溶ける
無邪気に聞こえるかもしれませんが、サブウェイチキンとベーコンランチのメルトラップは、サブウェイで最悪の選択肢の1つです。一つには、それはあなたにあなたの毎日の塩の摂取量より多くを与えるナトリウム爆弾です。単独でこれはチキンベーコンランチサンドイッチを非常に疑わしいオプションにします。登録栄養士 エリザベスショー 言った マッシュド 、「アメリカ人のための食事療法ガイドライン（DGA）は、摂取量を1日2300ミリグラム以下に制限することを推奨しており、1回の食事ですでに1日の制限を超えていることを知っていると、残りの日をナビゲートするのがより困難になります。」
さらに、チキンベーコンランチサンドイッチはでクロックインします 850カロリー 一食当たり、42グラムの脂肪と155ミリグラムのコレステロールを伴います。 Shawはサンドイッチについて次のように述べています。「今、私はSubwayやその他のファストフードチェーンに素晴らしい選択肢がないと言っているのではなく、決断を下す前にあなたの体、健康、ニーズを知っています。加工肉（ベーコンと調理済みの加工鶏肉を読む）、ドレッシング、パンなどの食品には、大量のナトリウムが含まれています。
シーザードレッシングはあなたに悪いです
そして、Shawには迅速な解決策があります。彼女は言います。「だから、ベーコンやチキンを欲しがっているなら、それらの食べ物が地下鉄で立ち入り禁止だと言っているのではなく、＃シンプルにサラダとサンドイッチで交換して、数百ミリグラムのナトリウムを節約するのに役立ててください！ '
クラシックマグロ
地下鉄の小道具をあげます 持続可能な食品慣行 彼らが調達するマグロに関しては。彼らは使用するだけです カツオ マグロは、乱獲されていない安全な操業からのみ魚を調達します。
地下鉄のツナサンドイッチの問題点は、マヨネーズに浸されていることです。これは、マグロをスープの材料に変えて食感を損なうだけでなく、サンドイッチを不健康にするのに十分なカロリーと脂肪含有量を追加するため、問題があります。ザ・ クラシックマグロ 、チーズや追加の調味料なしで6インチのロールで提供される場合、470カロリーと25グラムの脂肪があり、そのうち4.5グラムは飽和しています。そして、チーズを加えると悪化するだけです。
ポーポーフルーツの毒性
ダブルミートサンドイッチ
インスタグラム ダブルミートを注文することは必ずしも悪いことではないと思います。これは、たとえば、ロティサリーチキンの刻んだサラダを手に入れている場合に特に当てはまります。ダブルミートを注文することで、得られるリーンプロテインの量も2倍になります。そして、あなたはすでにパンを省略しているので、あなたの食事はまだ至る所でより健康的です。
しかし、B.M.Tやミートボールサブのようなカロリー密度の高いサブの場合はどうでしょうか？肉を2倍にすると、サンドイッチのカロリー、ナトリウム、脂肪が増えます。そして、それはいくらかの味を詰め込むかもしれませんが、あなたの食物消費のすべてを1つの食事に詰め込む価値はありません。したがって、肉を2倍にする場合は、サンドイッチをスキップしてサラダに固執します。
チキン照り焼き＆チポトレチキン
インスタグラム 外出先でヘルシーなランチをとるのは大変です。良い選択をしていると思っていても、必ずしもそうとは限りません。コールドカットの高ナトリウム含有量を避けようとしている場合は、Subwayのチキン照り焼きまたはチポトレチキンが良い考えのように思えるかもしれません。しかし、少なくとも1人のRedditorと元従業員によると、これらは別の理由で不適切な選択である可能性があります。
スレッドに埋もれている 「地下鉄のQ＆A —地下鉄に関連することは何でも聞いてください」 何人かの従業員と元従業員は、彼らが絶対に避けたのは、これらの2つの潜水艦で得られるチキンストリップの何かであると話しました。ほとんどの肉は2日間の貯蔵寿命があると彼らは言いますが、この鶏肉は例外です。この鶏は公式の最大4日間の貯蔵寿命を持っていますが、それでも一種の技術でした。一部の従業員は、5日目にそれを捨てたことで叱責され、バッチが最大9日間座っているのを見たと証言しました。
ベジタリアンオプション
Subwayは、何年もの間、肉のないマーケティングゲームに資金を投入してきました。彼らは主食を含むさまざまな菜食主義のオプションがあります ベジディライト そして、いくつかのより最近の、地域の菜食主義のオプションのような ファラフェル 。そして、これは彼らのすでに肉を含まないサラダオプションに追加されます。
しかし、彼らがそうするかもしれないように試みてください、地下鉄はちょうど肉のない前線でそれを完全に正しくすることができません。 Veggie Delightは、商標登録されているものの1つですが フレッシュフィット サンドイッチは、実際には肉を含まない肉中心のサンドイッチです。そして、チーズは宣伝されている「適切な」栄養成分では計算されていません—チーズなしでこれらの1つを食べるのは誰ですか？菜食主義者、あなたは他の場所のほうがいいです。
コールドカットコンボ
インスタグラム 「コールドカットコンボ」という言葉を聞くと、七面鳥やローストビーフなどの肉を思い浮かべる傾向があります。しかし、それはもっと似ています 地下鉄クラブ 七面鳥、ローストビーフ、ハムで構成されたサンドイッチ。ザ・ コールドカットコンボ 実際には、ハム、サラミ、ボローニャ（すべて七面鳥ベース）で構成されています。栄養士 エリザベスショー 「コールドカットコンボには、6インチのサンドイッチあたり1,000ミリグラムを超えるナトリウムが含まれています。これを概観すると、秘密のソースが入ったIn-N-Outハンバーガーには、たった650ミリグラムのナトリウムしか含まれていません！」
タコベルナチョフライドポテトコマーシャル
ショーにとって、地下鉄でいくつかの交換をすることはより健康的な食事をもたらすことができます。彼女は言った、「1つのサンドイッチに包まれた大量の高ナトリウム肉の代わりに、1つの肉を選び、代わりにその健康的な脂肪のために野菜とアボカドを詰め込みます。追加のための追加のお金の価値があり、私を信じています、研究は愛する緑の女神、アボカドのそれらの心臓の健康的な利点をサポートするためにそこにあります。
ステーキ、卵、チーズの朝食サンドイッチ
地下鉄 地下鉄は、従来の朝食をまったく提供しませんでした 2010年 、ついに朝食市場に参入する方法を見つけたとき。しかし、彼らはそれをより健康にするためにやるべきことがまだ少しあります。登録栄養士、 ケリー・パーイヤー 言った マッシュド 、 '地下鉄の ステーキ、卵、チーズの朝食 サンドイッチはたった450カロリーと28グラムのタンパク質で1日を始めるための健康的でおいしい方法のように見えるかもしれません。この（かなり小さい）朝食サンドイッチにはナトリウムとなんと18グラムの脂肪が含まれています！」だから、地下鉄で朝食をとるなら、サンドイッチからステーキを落とし、卵とチーズをくっつけたほうがいい。そうすれば、脂肪、カロリー、ナトリウムの消費量が少なくなります。
饗宴
インスタグラム 地下鉄に シークレットメニュー ごく最近まで。私は列に並んでいて、目の前の人が「獣」のように聞こえる何かを注文しました。それが私の注意を引いた！それで、サンドイッチの芸術家が肉のスライスをはがして、お互いの上に配ったので、私はサンドイッチが構築されるのを騒々しく見ました。
最高のマウンテンデューフレーバー
私が実際に目撃したのは、「The Feast」を注文した人でした。これは、七面鳥、ハム、ローストビーフ、サラミ、ペパロニなど、文字通りすべてのデリミートが入った秘密のメニューのサンドイッチです。ローカル地下鉄の場所。
それはたくさんの肉です—チーズ、野菜、調味料がどのように合うのか疑問に思いました。しかし、彼らはそうしました、そして、サンドイッチは他のように折りたたまれて、包まれました。そして、発見するのと同じくらい魅力的ですが、私はすぐにそれを注文することはありません。ナトリウムはもちろん、カロリーや脂肪分も想像できません。目新しさの価値があるかどうかはわかりません。
鶏肉とは何でも
2017年、地下鉄はいくつかの論争の対象となりました。カナダ放送協会（CBC）がリリース 研究の結果 Subwayの鶏肉は実際の鶏肉の50％にすぎないことがわかりました。オーブンでローストしたチキンとチキンストリップの両方の残りのDNAは大豆であることがわかりました。当初、サンドイッチレストランの状況はかなり悪く見えていました。
ブレイズピザ生地のレシピ
地下鉄はすぐに反応した。彼らは彼らの鶏肉をテストのために2つの独立した会社に送りました、そしてテストは彼らの鶏肉がで構成されていることを発見しました 私ははるかに少ない CBCが見つけたと主張したよりも。
しかし、たとえダメージが与えられるかもしれませんが 地下鉄が訴えた 結果を超えて。このような結果が出た後、大豆サンドイッチが提供されないことをどのように信頼できますか？安全のために、鶏肉を完全にスキップすることをお勧めします。
それらの余分な野菜のトッピング
インスタグラム 確かに、あなたは野菜の追加の助けを借りてあなたの潜水艦を手に入れることによって責任ある、そして大人のことをしているように見えるかもしれませんが、2017年に出たいくつかのインサイダーニュースを考えると、あなたはそれについて二度考えたいかもしれません-または注文する前に、少なくとも注意深く見てください。
地下鉄は2017年に何百もの場所を閉鎖し、人々は何が起こっているのか知りたがっていました。 ビジネスインサイダー 食品の品質が低下した理由について豆をこぼした数人のフランチャイジーと話をしましたが、その大部分は企業が実施した野菜の配達でした。情報筋によると、ほとんどの店は週に一度だけ野菜の配達を受けることが許されていた。店舗が非常に混雑している場合、企業は週に2回の配達を許可しました。
本社は主張が真実であるかどうかについてコメントしませんが、フランチャイジーはあなたが求めているレタスが何日も座っていたかもしれないと言います。彼らは自分たちの野菜を「シュレッダー紙」のように味わい、「大きな問題」であると説明しているので、サンドイッチアーティストに野菜を積み上げるように指示する前に、まず野菜をよく見てください。
トマト
インスタグラム Subwayのすべての野菜は少し危険なものになる可能性がありますが、オンラインでの苦情の多くはトマトに焦点を当てています。 Redditスレッドの元従業員によると 「地下鉄のQ＆A —地下鉄に関連することは何でも聞いてください」 彼らはトマトを食べることを拒否した。彼らは、積荷は熟していないか熟しすぎているかのどちらかで来ると言って、彼らがそれらを切っているときに押しつぶすだろう、そしてマネージャーはまだ彼らが提供されると主張した。
顧客も気づき、ソーシャルメディアに Facebookの投稿 に ブログ 地下鉄のトマトの状態について文句を言うために。これは1回限りの取引ではなく、熟していない淡いトマトの写真がたくさんあり、中心が白く、今知っている味はほとんどありません。コメント いくつかの投稿 トマトは通常、完全に熟す前に出荷され、顧客に提供する前に完熟を完了するのは店舗の責任であると指摘します。 Subwayではいつもそうなるとは限らないので、トマトは飛ばしたほうがいいかもしれません。
