緑茶は健康効果で知られる人気の飲料です。ただし、多くのメリットを得るには、おそらく1日に1杯以上の緑茶をノックバックする必要があります。必要なお茶の量はあなたが探している利点によって異なりますが、この量はかなり高くなる可能性があります。そして、健康上の利点がすべての焦点を当てているので、それはめったに言及されませんが、そこに です 緑茶を飲みすぎることの欠点。
緑茶の健康上の利点は、癌からの保護に役立つカテキンと呼ばれる抗酸化物質など、お茶に含まれるさまざまな栄養素や植物化合物に由来します。研究によると、緑茶を飲む人は、飲まない人に比べて前立腺がんや乳がんにかかる可能性が低く、心臓病や2型糖尿病を発症するリスクを下げることもできます（ ヘルスライン ）。
さらに、カフェインがあるため、緑茶を飲むと新陳代謝が高まり、1日あたり75〜100カロリー余分に燃焼できることが研究で示されているため、緑茶は減量に役立つ可能性があります。
緑茶はまた、脳機能と歯の健康を改善する可能性があるだけでなく、関節炎、パーキンソン病、アルツハイマー病のリスクを低下させる可能性があります。また、抗炎症作用があります。炎症は、高血圧や糖尿病を含む多くの健康問題の要因となる可能性があります（ マインドボディグリーン ）。問題は、しかし、これらの利点を得るためにあなたはどれくらいの緑茶を飲む必要があるかということです。
緑茶が多すぎると悪影響があります
乳がんのリスクを減らすために3杯以上、前立腺がんのリスクを減らすために5杯以上、糖尿病のリスクを下げるために6杯以上飲む必要があります。全体として、専門家は健康上の利点を得るために3〜5杯を飲むことを推奨しており、1日あたり24〜40オンスでそれはたくさんのお茶です。
これは私たちを物事の反対側に連れて行きます。緑茶にはカフェインが含まれており、5杯が多いかもしれません。カフェインが多すぎると、不安、睡眠不足、胃の不快感、頭痛を引き起こす可能性があります。多くの人がカフェインをゆっくりと代謝するか、カフェインに敏感です。一般的に、緑茶に含まれるカフェインの量は、特にコーヒーよりもかなり少ないことを考えると、あなたを傷つけるのに十分ではありません（コーヒー1杯あたり95〜165mgに対して緑茶1杯あたり30〜40mg）。ただし、睡眠障害を防ぐために、午後3時までに緑茶を飲む必要があります。
別の潜在的な問題は、癌を減らすのに役立つかもしれないが、鉄を吸収する体の能力を減らすこともできるカテキンから生じます。カテキンはまた、投薬を妨げる可能性があります。ただし、この問題は緑茶サプリメントで発生する可能性が高くなります。
緑茶を適度に飲むことは有益ですが、1日に多くのカップを飲む場合は、カテキンが鉄分レベルや薬の効果に悪影響を与えないように、食べ物から離してください。また、薬を服用している人は、緑茶を飲みすぎる前に医師に相談することをお勧めします。ただし、全体として、1日あたり6カップ以下に固執します。
