ジョーレードル/ゲッティイメージズ 理由があります マクドナルド 世界中の非常に多くの都市で見られます：それは素晴らしいです。ランニング中に簡単なランチや軽食をお探しですか？マクドナルド。アイスクリームが欲しくて？マクドナルド。放課後の練習から子供たちを迎えに行き、夕食まで隙間を埋めるために何かが必要ですか？マクドナルド。
私たちの生活がすぐに忙しくなることは周知の事実であり、マクドナルドは完璧な解決策になる可能性があります。しかし、ドライブスルーで毎朝エッグマックマフィンとコーヒーを飲んだり、昼休みにビッグマックを飲んだりする習慣に陥るのも簡単です。それは便利かもしれませんが...結果はありますか？
簡単な答えは：はい。
その毎日のマクドナルドの習慣を続けてください、そしてあなたはあなたの体のいくつかの変化を見るでしょう。それらのすべてが良くなるわけではないので、マクドナルドへの訪問を「毎日のスケジュール」ではなく「時折の御馳走」カテゴリに留めておきたい理由について話しましょう。
マクドナルドでまともな健康的な食事が可能です
フェイスブック これは少し免責事項の価値があります：それは 可能 マクドナルドでやや健康的な食事をする。栄養士は 形状 そこにあるより良い選択肢のいくつかについて、そして彼らはいくつかが存在すると言った。手始めに、パンなしでハンバーガーを注文し、サイドサラダを用意して、軽いドレッシングで食べるのは良い選択肢だと彼らは言います。オートミールはかなり良いです、そしていくつかは マクドナルドのサラダ まともなことができます...あなたがバルサミコドレッシングまたは良い（しかし高カロリーの）もののほんの少しを気にしない限り。
しかし、マクドナルドで超健康になりたいのなら、あなたも超制限されていると言っても過言ではありません。そして、毎日のオプションとして、まあ、私たちは皆、それが起こらないことを知っていますよね？最善を尽くして始めたとしても、ビッグマック、フライドポテト、コークスを楽しむのは時間の問題であり、そこからはすべて下り坂になります。
販売のための青いイチゴ
したがって、この記事では、いくつかの健康的なことに固執した場合に何が起こるかについては話していません。私たちは現実の世界について話している...そして、フライドポテトの容器とハンバーガーのラッパーがあなたの車の後部座席に蓄積し始めるとどうなるか。そして不思議なことに、マクドナルドがあなたの体に与える影響に関しては、「健康」と「不健康」はそれほど離れていないかもしれません。
マクドナルドを毎日食べると体重が減る可能性があります
フィルウォルター/ゲッティイメージズ ありそうもないことですが、マクドナルドで毎日食事をすることを一種の挑戦として受け止め、体重を減らすことができることを証明した人たちがいます。
2014年には、 ハフィントンポスト 高校の生物学の教師であるジョン・シスナは、自分自身を生徒たちのモルモットに変えたと報告しました。彼らは、彼が朝食、昼食、夕食にマクドナルドを90日間食べるメニューを設計しました。最初はメニューはかなりヘルシーでしたが、最終的にはダブルチーズバーガーのようなものが含まれていました。彼は学生が連邦栄養ガイドラインに基づいて彼のメニューを設計しなければならないと規定し、彼は彼のスケジュールに運動を加えました。 3か月の終わりまでに、彼は37ポンドを失いました。
それをしたのは彼だけではありません。 2018年、英国の郵便配達員はマクドナルドの食事療法を続けることを決定しました。 30日後—彼はメニューのすべてを少なくとも1回食べました—彼は16ポンドを失いました。ここにも大きな注意点があります。彼は毎朝ジムで1時間過ごし、座りがちでないキャリアとボディービルダーとしてのトレーニングがおそらく体重を減らすのに役立ったと言いました。結論は？栄養士のカラランドウは言った インデペンデント 一人がそれをするライフスタイルを持っていたからといって、それは誰もが試すことができる（またはすべきである）という意味ではありません。
毎日マクドナルドを食べて体重が減ったとしても、他にも仕事があります
ジャスティンサリバン/ゲッティイメージズ これが問題です：人々はマクドナルドだけを食べている間に体重を減らすことが可能であることを示しましたが、 ビジネスインサイダー マクドナルドはまだ健康になるための恐ろしい計画だと言います。彼らが言うように、「健康は体重以上のものです。」
ポンドが落ちるかもしれない間、マクドナルド以外何も得ていない体で起こっている他のことがあります。その体は、血圧を制御し、心臓発作や脳卒中を防ぐのに役立つ新鮮な果物や野菜など、必要なものの量をほとんど獲得していません。それらをスキップすると、白内障や視力喪失などの変性状態になりやすくなります。
また、体重減少とともにビタミン欠乏症が発生する可能性があり、それは骨の健康や免疫システムなどに影響を及ぼします。飽和脂肪とナトリウムを多く含む食事療法の二重の苦痛でそれを締めくくってください、そしてあなたが体重を減らしたとしても、あなたはまだマクドナルドを毎日食べることの他のそれほど肯定的でない効果のいくつかに苦しむ可能性があります。
マクドナルドを毎日食べると、健康な腸内細菌を破壊する可能性があります
ヨーグコッホ/ゲッティイメージズ 消化管内のバクテリアの小さな生態系について学ぶほど、それがいかに重要であるかがわかります。による ヘルスライン 、バランスの取れた腸内微生物叢は、体重の管理や過敏性腸症候群などの症状の予防などに不可欠です。腸内細菌叢は血糖値にも影響を与え、体が重要なビタミンや栄養素を吸収するのを助けます。
それで、父と息子の研究チームがマクドナルドをたった10日間毎日食べることが腸内細菌叢を破壊することを発見したとき、それは大したことでした。
による 時間 キングスカレッジロンドンの遺伝疫学教授であるティムスペクターは、実験のために息子のトム、アベリストウィス大学の遺伝学の学生を募集しました。トムはマクドナルドのどちらかを食べるのに10日を費やしました チキンマックナゲット または ビッグマック 、フライドポテトとコークスと一緒に。彼らはまた、わずか3日後、彼は...気分が悪くなり始めたと言います。そして、彼の肌は少し灰色がかった色になり始めました。
8日目までに、トムは 電信 、友達が心配していました。しかし、彼はそれを突き出し、その過程で、彼はいくつかのラボでテストするために定期的な糞便サンプルを収集しました。 10日間の終わりに、彼は腸内細菌を破壊したことに気づきました。彼はもともと彼のシステムに3,500種類の微生物を持っていましたが、マクドナルドの食事はそれらのうち1,400種を殺しました。そして、それはあなたの体の他のすべての部分に影響を与えるドミノ効果を引き起こす可能性があります。
マクドナルドで毎日食べると、いつも疲れてしまいます
アンソニーウォレス/ゲッティイメージズ トムスペクターが10日間、マクドナルドだけを食べていたとき—科学のために！ —彼はのために書いた 電信 3日目頃は大変で、6日目くらいまでには本当に大変でした。食べた後、彼はとても気分が悪くなり、座らなければならなかったでしょう。そして、倦怠感と無気力—私たちが関連付けるような感覚 感謝祭後のスヌーズフェスト —一日中続きましたが、同時に、彼はよく眠れませんでした。
EdithCowan大学のAngusStewartは、次のように述べています（ 会話 ）ここでは間違いなく食品関連の何かが起こっていること。彼は、研究によると、「栄養素の不均衡」を伴う食品は、それらを食べた後に最も眠く感じるだろうと述べています。特に、炭水化物と脂肪が多いが、他のものは少ない食品です。マクドナルドのことをよく説明していますね。
スチュワートは、私たちが平均して炭水化物を多く食べると、それは私たちの体に余分な量のインスリンを放出するように合図すると言います。次に、これにより、トリプトファンと呼ばれるアミノ酸（感謝祭の七面鳥に関連して言及されたのと同じもの）が脳に入ることができます。トリプトファンはセロトニンに変換され続け、それが私たちを眠くさせます。だから、その揚げ物とパンの重いマクドナルドの食事は、あなたを七面鳥の日と同じくらい慢性的に眠くするでしょう...良いものなしで。
毎日マクドナルドに立ち寄ると、ナトリウムは屋根を通り抜けます
ジョーレードル/ゲッティイメージズ による 米国心臓協会 、あなたはあなたの毎日の食事中のナトリウムを1,500mg以下に制限することを目指すべきです。それを乗り越えると、心不全、高血圧、脳卒中、腎臓病、胃がん、骨粗鬆症など、あらゆる種類のリスクがあります。そして、毎日マクドナルドに行くことはあなたのナトリウムを屋根を通して送るつもりです。
メニューで最も人気のあるアイテムのいくつかと、私たちが毎日食べることについて話しているナトリウムの量について話しましょう。 A ビッグマック たとえば、ナトリウムは1,320 mg含まれていますが、 ミディアムフライ それで、それはさらに260mgです。あなたはあなたの限界を超えています！サラダを注文したほうがいいと思いますか？彼らの バターミルククリスピーチキンのベーコンランチサラダ 実際にはより多くのナトリウムがあります：1,480mg。朝食はどうですか？ A 卵入りソーセージマックマフィン 大量の830mgが付属しています。
マクドナルドのメニュー項目のいくつかのナトリウム含有量は非常に大きな問題であるため SFGate 高ナトリウムの心配は脂肪とカロリーの多額の助けですぐそこにあることに注意してください...したがって、毎日マクドナルドで昼食を選ぶなら、あなたはあなたのウエストライン以上のものを危険にさらしています。
マクドナルドのドライブスルーを毎日旅行した後でも、空腹を感じ、より多くの食べ物を渇望します
スコットオルソン/ゲッティイメージズ これはおなじみですか？あなたは昼食のためにビッグマックをつかみます、そして午後の早い時間までに、あなたは再び空腹になります。それは意味がありません...あなたはただ食べました、しかしここにあなたはスナックの引き出しに手を伸ばしたいと思っています。それは実際には非常に理にかなっています—そして サイエンスアラート 、それはすべて、ビッグマックのようなハンバーガーを食べた後にあなたの体で何が起こるかと関係があります。
ほとんどの人にとって、マクドナルド後の空腹感は、食事を終えてから約40分で始まります。どうしたの？ハンバーガー、特にバンズに含まれるすべての高フルクトースコーンシロップは、大量のインスリンスパイクを引き起こします。それは血流中のブドウ糖の量を減らします、そして本質的に、それはあなたの血糖値が干からびていることを意味します。それを補うために、血糖値を均一にするのに役立つ何かを渇望し始めます。これが、特別な機会のために保存していたチョコレートバーのようなものが本当に本当に見栄えがする理由です。あなたは基本的にあなたの体がいくらかのダメージコントロールをするのを助けるためにもっとジャンクフードを切望しています。それは良くないですよね？
毎日のマクドナルドの結果はあなたの肌に見えるでしょう
ポールJ.リチャーズ/ゲッティイメージズ あなたがにきびに苦しんでいるなら、あなたは一人ではありません： ヘルスライン 世界の人口の約10パーセントが同じ闘争をしていると言います。彼らが食事療法とにきびの間の関連を調べたとき、彼らはあなたが食べるものとあなたの肌がどのように見えるかとの間に主要な関連があることを示したかなりの研究がそこにあることに気づきました。そして、マクドナルドのメニューには、あなたの顔をブレイクアウトシティに変えるオプションがたくさんあります。
研究によると、炭酸飲料や白い小麦粉で作られたものなどの精製された炭水化物とにきびの間には関連性があることがわかっています。砂糖を加えた食品を定期的に食べると、にきびを発症するリスクが約30％高くなります。
そして、ファーストフードはそれ自身のカテゴリーにありました。 10代と若い成人に関する研究では、ファストフードの摂取がニキビを発症するリスクの17〜43％の増加と関連しており、通常のハンバーガーの習慣は成人男性のニキビの可能性の24％の増加と関連しています。彼らはここで何が起こっているのかは正確には明確ではないと強調していますが、マクドナルドの習慣と顔全体に現れるものとの間には非常に現実的な関係があるようです。
マクドナルドを毎日食べると、糖尿病やインスリン抵抗性になりやすくなります
バートランドグアイ/ゲッティイメージズ に チーズベーコンとクォーターパウンダー 14グラムの飽和脂肪と1.5グラムのトランス脂肪が含まれています。ザ・ ビッグマック 10グラムの飽和脂肪と1グラムのトランス脂肪があります。明らかに、素晴らしいことではありません。だから、そんなものを毎日食べるとどうなるの？
若年成人研究における冠状動脈リスクの発生（経由 NWHジャーナル ）は3,031人の参加者で構成され、定期的な食事評価に参加しました。他の生活習慣を調整した場合でも、ファーストフード店で週に2回以上食事をした人は、糖尿病と心臓病の両方の主要な危険因子の1つである「インスリン抵抗性の2倍の増加」を示しました。
ヘルスライン それらのクォーターパウンダーがしていることは本質的にあなたを不必要な脂肪と砂糖で満たすことであると言います。それは余分なポンドを追加し、それはインスリン（あなたのシステムの周りに糖をシャトルするホルモン）に対してますます抵抗性になる細胞につながります。あなたの膵臓は、あなたが最終的にシステム全体を使い果たし、あなたが最終的に高血糖、そして最終的には糖尿病と診断されるまで、同じ仕事をするためにますます多くのインスリンを生産することを余儀なくされています。
マクドナルドを毎日食べると消化が遅くなります
ポールJ.リチャーズ/ゲッティイメージズ エクストラバリューミールを終えて、後悔がいくつあったかを考えるために一時停止したことはありますか？マクドナルドがあなたに膨満感、窮屈さ、そして不快感を残す可能性があることは周知の事実です。それはあなたの消化管で何かが起こっているからです。
による ヘルスライン 、脂っこい、脂っこい食べ物は、体が処理するのに最も時間がかかるものです。つまり、あなたが食べている食べ物が通常よりも長い時間胃の中にとどまっていることを意味します。マクドナルドがどれほど脂っこいのか疑問に思ったことがある場合は、それらのハンバーガーラッパーの状態を見てください。さらに、すでにけいれんや下痢などの症状が出やすい場合は、定期的に脂っこい食事をとると、症状がさらに悪化する可能性があります。
さて、これは本当に恐ろしいものです、礼儀 サイエンスアラート 。彼らは、ビッグマックには非常に多くのグリースと脂肪があり、それ以上の時間がかかる可能性があると言います 三日 完全に消化して胃から出て行きます。 （そして比較のために、 メイヨークリニック 食べ物は平均して胃を通過して小腸に入るのに約6〜8時間かかると言われています。）したがって、あなたの体に起こっていることの1つは、ビッグマックを処理するのに何日もかかるということです。ですから、毎日それを食べることは本当に犠牲になり始めます。
マクドナルドを毎日食べると、もっとマクドナルドが欲しくなるかもしれません
デビッドロジャース/ゲッティイメージズ 2003年にさかのぼると、 BBC プリンストン大学の研究で、研究者たちはファーストフードが「ヘロインと同じくらい中毒性がある」ことを証明したと報告した。それは大胆な主張です、それでここで何が起こっているのですか？私たちは毎日のマクドナルドの習慣に夢中になっていますか？
はい、言います 今日の心理学 。問題の中心は砂糖です。彼らはマクドナルドのメニューを見て、ケチャップからハンバーガーバンズまですべてに砂糖が含まれていることに気付いた後、それが人々をもっと渇望させ続ける方法を共有しました...いくつかのネズミの助けを借りて。砂糖は脳の快楽の中心地を誘発することがわかり、砂糖を燃料とする幸福にしばらく時間を費やした後、彼らはますます多くの砂糖を食べました。それが取り除かれたとき、ラットは離脱症状になりました—そして研究者は私たちの脳が同じように砂糖に依存することができると言います。
そして、マクドナルドが私たちの脳に行うもう1つのことがあります。それは、ノスタルジックな方法で私たちを幸せにします。これまでに取得 チキンマックナゲット 子供の頃から覚えているから？ベイラー医科大学が行った脳スキャンでは、私たちが好きなものを提示されると、記憶を形成する脳の領域である海馬が歓喜で明るくなることが示されています。マクドナルド—そして何年にもわたる懐かしい思い出—は実際にあなたの脳を刺激し、あなたがそれを知っているかどうかにかかわらず、あなたがもっと戻ってくるようにします。
マクドナルドで毎日食事をすると、うつ病に苦しむ可能性が高くなります
ミラオーバーマン/ゲッティイメージズ あなたが食べるものはあなたの感情的な幸福に影響を与えますか？はい、ラスパルマスデグランカナリア大学とグラナダ大学の共同研究によると（経由 サイエンスデイリー ）。
人がどれだけのファーストフードを食べ、うつ病を発症する可能性が高いかを調べたところ、ファーストフードの摂取とともにうつ病のリスクが高まることがわかりました。彼らのベースラインでさえ非常にわかりやすいものでした。ファーストフードをほとんどまたはまったく食べなかった参加者と比較して、定期的に選択したチェーンに立ち寄った参加者は、うつ病のリスクを冒す可能性が51％高かった。
そのようなリンクを確認するための研究はそれだけではありません。2018年には、ジャーナルMolecular Psychiatry（ 保護者 ）メンタルヘルスと食事の関係を調べた41の異なる研究の結果をまとめた研究者の調査結果を発表しました。結論は？ファーストフードの定期的な摂取は、全身に影響を与える炎症である「全身性炎症」と呼ばれるものにつながりました。それは、順番に、私たちの気分を調節する神経伝達物質に影響を与え、時間の経過とともに、これはドライブスルーの常連をうつ病にかかりやすくする可能性があります。リンクが非常に強かったため、食事療法のカウンセリングをメンタルヘルスの専門家との定期的なセッションの一部にする必要があることを示唆しました。
