コーヒーはたくさんの 健康上の利点 、糖尿病、パーキンソン病、認知症のリスクを軽減する可能性を含みます。もちろん、単に習慣からコーヒーを飲む場合、エネルギーを得るため、または味のように、カフェインを消費することの利点を考慮しないかもしれません。どこに立っていても、コーヒーはせいぜいあなたにとって良いものですが、最悪の場合はひどい影響を与える可能性があることを考慮すると役立つかもしれません。
ロバートアーバイン妻ゲイルキム
砂糖がたっぷり入った高級飲料やフレーバーシロップから、一般的に利用可能なサイズの大きいコーヒーまで、朝のコーヒーの注文は健康にひどいリスクを伴います。より多くのカロリー、より多くの砂糖、より多くの炭水化物、より多くのナトリウム、より多くの脂肪を考えてください—もっともっともっともっと。あなたや何かを怖がらせることはありませんが、あなたのコーヒーの選択とそれらがあなたの食事にどのように影響するかを検討することをお勧めします。親愛なる友人であり、コーヒー愛好家でもあります。
カスタマイズされたラテをお試しください
カフェインの修正とクリーミーな味でラテが好きなら、不健康な落とし穴を避けるために注文をカスタマイズする限り、それを手に入れることができない理由はありません。簡単な変更で、ラテのカロリーの悪夢を罪悪感のないだけでなくおいしい朝の飲み物に変えることができます。体重を減らそうとしている場合は、通常の無糖ラテから始めて、カロリーフリーの砂糖代替品または砂糖フリーのシロップを使用して味わうように味付けします。好みに応じて、スキムミルクまたは低脂肪ミルクまたは大豆を選択してください。好きなフレーバーで自分を治療することもできます。2、3個ではなく1ポンプのバニラシロップを考えてみてください。
家でラテを作りたいなら、やってみてください！ ここに 、の素敵な人々 キッチン 方法をお見せします。
ダイエットに優しいアメリカ人を注文する
アメリカーノは、一日の食事にダメージを与えることなく朝を始めるのに最適です。エスプレッソを2ショット作り、残りの部分をお湯で満たしたこの飲み物は、あなたの健康習慣にほとんど凹みを作りません。ほんの少しの乳製品とお好みの甘味料を少しだけ加えることで、カロリーを低く保ちます。そうすることで、ウエストラインを犠牲にすることなく、おいしいエスプレッソの味を楽しむことができます。
これが 1人のシェフ アメリカーノを正しく作る方法を知っている人。
カプチーノで洗練された
カプチーノは、正当な理由で人気のあるオプションです。よくできたものは、エスプレッソ、乳製品、そして風通しの良い泡の完璧なバランスを飲む人に提供します。ラテよりもミルクが少ないので、これは自然に軽いコーヒーの代替品です。そもそもカロリーが低いので、泡立ちが美しいので、お好みでフレーバーのポンプを追加する余裕があります。さらにカロリーを減らしたいですか？スキムミルクまたは低脂肪ミルクを選択します。いずれにせよ、カプチーノは一日のどの時間でも楽しいおやつです。
あなた自身のカプチーノを作るためのいくつかのヒントが必要ですか？見てください ここに いくつかのガイダンスのために。
変更されたティーラテを選ぶ
チャイや抹茶のようなティーラテは、コーヒーと同じくらいカロリーと糖度が高い場合があります。ティーラテの味を楽しむなら、あなたがあなたのものをカスタマイズすることを選ぶことを忘れないでください。コーヒーチェーン店でよく使用される甘すぎるクロージングミックスの代わりに、バリスタに通常のティーバッグを使用してお茶を淹れるように依頼し、選択したフレーバーのポンプ、蒸しミルク、泡を追加します。出来上がり！
チェックアウト こちらです ティーラテを作るのです。涼しい。
ブレンドコーヒードリンクのライトバージョンを探しましょう
のようなブレンドコーヒードリンク フラペチーノ スターバックスで入手できるのは、本当に美味しいのでとても魅力的です。ただし、これらのコーヒー飲料には、飽和脂肪、カロリー、砂糖も含まれています。私たち全員にとって幸運なことに、これらの人気のあるコーヒージョイントの多くは 通常のブレンドドリンクの軽量バージョン 。これらのバージョンのカロリーは、多くの場合、標準のカロリーの約3分の1または4分の1になります。ハレルヤ！
ブレンドコーヒードリンクをお試しください このレシピ ブレンダーからオスターをのぞきます。
マクドナルドのマックカフェモカをスキップ
朝の仕事の途中でマクドナルドのドライブインを打つことの魅力は否定できません。カフェインを含んだメニューアイテムを他のコーヒーショップチェーンよりもはるかに安く提供する、迅速で便利な、そしてしばしば提供するこのユビキタスファーストフードの巨人は、そこにある最も不健康なコーヒー飲料のいくつかを提供します。そのような製品の1つは、マックカフェモカに他なりません。 A ミディアムバージョン 410カロリー、14グラムの脂肪、60グラムの炭水化物が含まれています。炭水化物の含有量のうち、53グラムは砂糖だけです！
チョコレートはマクドナルドのモカドリンクの本当の犯人です。モカを一般的にエスプレッソ入りのホットチョコレートと考えると、これらの飲み物が朝のエネルギーを与えるのにそれほど理想的ではないことが理解できます。代わりに、これらの飲めるデザートは、避けられない午前中の不振に備えて、砂糖に夢中になります。私のアドバイスは？マクドナルドのモカをスキップして、 スキムカプチーノ 、これはエスプレッソで、ほとんどが蒸しミルクからの泡です。そうすることで、午前8時より前のカロリー過負荷なしでエネルギーキックを行うことができます。
ダンキンドーナツの冷凍ダンカチーノに地獄を言わない
に ミディアムフローズン「ダンカチーノ」 ダンキンドーナツのカロリーは610カロリー、脂肪は13グラム、砂糖は107グラムです。これらはすべて、朝の話をするときは早すぎます（いつでも）。この衝撃的な栄養データは、基本的に中程度のサイズのデザートを3〜4個食べるのと同じです。気温が上がると、このような冷たい飲み物は抵抗しにくくなるかもしれませんが、朝一番に砂糖昏睡状態に陥りたくないという理由だけで、さわやかな飲み物を楽しむことを奪う必要はありません。
クーリングコーヒーを手に入れるには、ダンキンドーナツを注文してみてください。 コーヒー「クーラッタ」 全体ではなくスキムミルクで。そうすることで、カロリー数を効果的に半分近くに減らすことができます。カウンターパーソンのホイップクリームの申し出にノーと言って、おそらくミディアムの代わりにスモールを選ぶかもしれません。あなたの通常の注文にほんの少しの微調整を加えるだけで、あなたはあなたの朝のカフェインを直すことについてより良く感じることができます。あなたの体はあなたに感謝します。
コールドストーンクリーマリーのキャラメルフラッペは避けてください
コールドストーンクリーマリーを注文すると、食事を効果的に破壊します キャラメルヒット 生意気な名前の「ラブイット」サイズで。参考までに、会社は栄養情報にたどり着く前に消費者を数回リダイレクトします。それは当然私を信じられないほど疑わしくさせます。 Anyhoo！この冷たいブレンドコーヒードリンクには、大量のホイップクリームとキャラメルの過度の渦巻きがトッピングされています。この飲み物がキラーであることを理解するのにそれほど時間はかかりませんが、それでも数字にショックを受けるかもしれません。 660カロリー、270ミリグラムのナトリウム、105グラムの脂肪で、栄養価の高い食事全体に腰を下ろすことができます。確かに、コールドストーンはこれがコーヒードリンクであることを意味するフラッペと呼んでいますが、現実になりましょう。これはコーヒー風味のミルクセーキです。
コールドストーンで漠然とカフェインを入れたものを注文する必要がある場合は、ホイップクリームを含まない「LikeIt」サイズのキャラメルフラッペをお勧めします。カロリーと脂肪がはるかに少ないデザートですが、それでもデザートを検討してください。
ロックスターオリジナルエナジードリンクにノーと言う
Rockstar Originalエナジードリンクは正確にはコーヒードリンクではありませんが、多くの人がコーヒーの代わりに選ぶ人気が高まっているカフェイン入りエナジードリンクのグループに属しています。そのため、話し合いましょう。まず、ロックスターのウェブサイトの栄養情報にアクセスできませんでした。うーん。しかし、ここにあります 情報 外部ソースから。人体に価値のある栄養素を完全に欠いているこの飲み物には、295カロリー、650ミリグラムのナトリウム、68グラムの砂糖が含まれています。
私のおすすめ？自分に有利に働き、甘いエナジードリンクを完全にスキップして、通常のコーヒーを飲みましょう。
忙しいニューヨーカーとして、私はあなたの多くがそうすることを確信しているように、実際にコーヒーで走ります。カップを注文するときに目を開いたままにして、ベルトを緩めることなくエネルギーレベルを維持しましょう。
