お子様向け朝昼兼用弁当

材料

• 2 全粒粉ワッフル、トースト

• 1 大さじ ヒマワリの種バター

• 1/4 カップ 薄くスライスしたリンゴ

• 1/2 カップ 食塩無添加カッテージチーズ

• 1/4 ティースプーン シナモンパウダー

• 1 大きなゆで卵（半分）

• 1/2 カップ グレープトマト（縦半分）

• 1/2 カップ グレープフルーツの部分

方向

1. ワッフル1枚にヒマワリシードバターを塗り、リンゴの上に重ねます。残りのワッフルを乗せて4等分に切ります。中くらいの容器に詰めます。

2. カッテージチーズを中くらいの容器に入れ、シナモンを振りかけます。

3. 卵とトマトを中くらいの容器に詰め、グレープフルーツを小さな容器に詰めます。

カロリア計算機

床：

年：

成長（Cmで）：

体重（Kg）：

身体活動のレベル： 最小 低い 平均 高い すごく高い

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