冷麺サラダ

材料

• 3 大さじ 粉末ピーナッツバター（PB2®など）

  黄色と白のトウモロコシ

• 2 大さじ 水

• 3 大さじ 軽いココナッツミルク

• 1 大さじ ライムジュース

• 2 小さじ 減塩醤油

• 1/4 ティースプーン シラチャー・ソース

• 1 オンス 全粒粉スパゲッティ、半分に折って茹でて水気を切る

• 1/2 カップ サヤエンドウのさやを切り落とし、横に半分に切る

  n順で

• ⅓ カップ みじん切りにした調理済み鶏の胸肉

• 1/4 カップ 一口大の赤ピーマン

• 1 ティースプーン 切り取った新鮮なコリアンダー

  ターキーミンチと牛ひき肉

• 1 大さじ ネギのスライス

• 1 大さじ 刻んだ無塩ピーナッツ

  カットスロートキッチンはまだオンです

方向

1. 中くらいのボウルに粉末ピーナッツバターと水を入れて混ぜます。ココナッツミルク、ライムジュース、醤油、シラチャーソースを滑らかになるまで混ぜます。茹でたスパゲッティ、サヤエンドウのさや、鶏肉、赤ピーマン、コリアンダーを加えます。コートに投げます。保存容器に移します。ネギを振りかける。ピーナッツを小さな保存容器に入れます。蓋をして一晩冷やします。

2. 食べる直前に、サラダにピーナッツをふりかけます。

ヒント

大さじ2でも代用できます。粉末ピーナッツバターの場合はホイップピーナッツバターを使用し、水を大さじ1に減らします。

先取りするために

持ち運ぶには、ステップ 1 を行ってください。容器を保冷バッグに入れ、保冷剤を入れて梱包します。食べる直前にサラダにピーナッツを振りかけます。

カロリア計算機

床：

年：

成長（Cmで）：

体重（Kg）：

身体活動のレベル： 最小 低い 平均 高い すごく高い

計算します

メールで送ってください サイトに表示します