クレオール七面鳥のミートボール

材料

• 焦げ付き防止クッキングスプレー

  ソースの作り方

• 1 中くらい 玉ねぎ、みじん切り

• 1 中くらい 緑ピーマン、みじん切り

• 1/2 カップ すぐに調理できるロールドオーツ

• 1/4 カップ 冷蔵または冷凍した卵製品、解凍したもの、または溶いた卵 1 個

• 2 大さじ 無脂肪牛乳

• 2 クローブ ニンニクみじん切り

• 1 ティースプーン イタリア産乾燥調味料、砕いたもの

• 1 ティースプーン 無塩調味料ブレンド

• 1 ティースプーン クレオール調味料

• 1 ポンド 未調理の七面鳥の挽肉

方向

1. オーブンを375度Fに予熱します。15x10x1インチのベーキングパンにホイルを敷き、テフロン加工のクッキングスプレーを軽く塗ります。脇に置きます。大きめのボウルに玉ねぎ、ピーマン、ロールドオーツ、卵、牛乳、ニンニク、イタリアンシーズニング、無塩調味料ブレンド、クレオールシーズニングを入れて混ぜます。七面鳥を追加します。よく混ぜます。

2. 小さなアイスクリームスクープまたは少し丸い計量大さじを使用して、七面鳥の混合物を1-1/4インチのボールに成形します。用意しておいた鍋に並べます。

3. 蓋をせず、約25分間、または中心が茶色になり、ピンク色でなくなるまで（165°F）焼きます（「作り置きのヒント」を参照）。

チップ

作り置きするには: ステップ 2 の指示に従って準備します。カバーをして最大 24 時間冷やします。蓋を外し、手順3の指示に従って焼きます。

カロリア計算機

床：

年：

成長（Cmで）：

体重（Kg）：

身体活動のレベル： 最小 低い 平均 高い すごく高い

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