健康的な栄養表示に驚かされるだけで、食事に健康的な変更を加えようとしたことがあるなら、あなたは確かに一人ではありません。食料品店には健康的なものとして販売されているものがたくさんありますが、実際にはそれからはほど遠いです。インスタントオートミールは、これらのアイテムの1つです。
水やミルクを加えるだけで電子レンジにかけることができるオートミールに頼るのはとても簡単ですが、多くの包装済みインスタントオートミールは砂糖でいっぱいです（経由 デイリーメール ）。オートミールは、その可溶性繊維のおかげで非常に心臓に健康的ですが、砂糖が大量に追加されている場合は、健康上の利点をキャンセルしている可能性があります。最良の選択肢は、自宅で好きなトッピングを使って自分のオートミールを準備することです。 追加されたタンパク質のための卵 、だからあなたはあなたが何を食べているかを正確に知っています。ただし、一部のインスタントオートミールは許容されます。
避けるべきインスタントオートミールの種類
による それではなく、これを食べる 、クエーカーインスタントオートミールオリジナルを避け、ネイチャーズパスオーガニックオリジナルホットオートミールを選ぶ必要があります。 クエーカー 繊維が少なく、人工着色料も含まれているため、出版物では不要とされています。クエーカー種はまた、ネイチャーズパスインスタントオートミールよりも半分のタンパク質とはるかに多くのナトリウムを含んでいます。
高タンパクのオプションをお探しの場合は、 これを食べて ネイチャーバレーミックスベリークランチプロテインオートミールの代わりにthinkThinファーマーズマーケットベリークランブルオートミールシングルサービングボウルを提案します。 ThinkThinのオートミールは、1食分あたりのタンパク質が多く、砂糖が少なくなっています。つまり、カロリーや砂糖を多く食べることなく、より有益な栄養素を摂取できるということです。
最後に、Simple Truth Organic Natural Maple＆Brown Sugar Flavoured InstantOatmealには近づかないでください。ほとんどの有機オートミールは栄養に関してはかなり良いですが、これは例外です。オートミールは高品質のオートミールで作られていますが、2番目の成分は乾燥した有機サトウキビシロップです。それはそれがたくさんあることを意味します—一食当たり小さじ4杯。したがって、これもスキップして、インスタントオートミールをショッピングカートに入れる前に、すべてのラベルを注意深く読んでください（経由 強く生きよ ）。
