あなたはあなたのジャマを着て、あなたの枕は毛羽立っています、そしてあなたは明日あなたを待っている大きな日があることを知っています。だから、最初にクリーミーで夢のようなものをスプーンで飲まないで、なぜあなたは自分をベッドに押し込めないのですか？ アイスクリーム 最初？答えは、あなたがアイスクリームを愛しているというだけではありません。たまに（または毎日）岩だらけの道をすくったり、滑らかで甘いバニラビーンズを楽しんだりしない人はいますか？ただし、就寝前にアイスクリームに依存している場合、健康の専門家は、睡眠の質が悪いことが原因である可能性があると述べています。
アイスクリームのような高脂肪乳製品には、トリプトファンが含まれています。トリプトファンは、私たちが必要とするのと同じ栄養素です。 感謝祭の七面鳥を食べた後、昼寝をする 、登録栄養士のジェイミー・ヒッキーによると（ MyFitnessPalブログ ）。睡眠不足のときは、トリプトファンが豊富な食品を欲しがります。ニューヨーク市のマウントサイナイ医科大学の睡眠専門家であるアンドリュー・バルガ博士も同意した。 「私たちは、クマのように、疲れたときにエネルギーを蓄えるために生物学的に配線されています」と彼は言いました USAトゥデイ 。 「それは、その日の最も不健康なものに手を伸ばす人々の完璧な嵐です。」
それで、あなたは本当に、本当に夜にアイスクリームが欲しいです—それはふけるのにそれほど大したことですか？バルガは、私たちはその行動を学ぶべきではないと言いました。 「食べ物を食べると、生理は、目覚める時が来たという信号を体に送ります」と彼は説明しました。
寝る前にアイスクリームを食べる代わりに何をすべきか
体を砂糖や脂肪で満たす代わりに、眠りに落ち着くはずのときにエネルギーを高め、アーモンドやバナナ、赤身の七面鳥など、就寝前に健康的なオプションで軽食をとったり、タルトチェリーを飲んだりします眠気を促進することが知られているジュース（経由 ヘルスライン ）。カモミールやパッションフラワーなどの特定のお茶も役立つ場合があります。採用してみてください より健康的な睡眠習慣 、また、早く寝て、スクリーンタイムを避けるのが好きです。
あなたが本当にスクープなしで眠りに落ちることを想像することができないならば、と呼ばれるアイスクリームブランドがあります ナイトフード それはより良い睡眠を促進するために睡眠の専門家によって策定されたと主張しています。ベーシックなバニラとチョコレートから、ワッフルとメープルシロップを混ぜた「ベッドアンドブレックファースト」まで、7種類のフレーバーがあり、従来のアイスクリームよりも糖分と脂肪が少なく、たんぱく質が豊富です。
南カリフォルニア大学ケック医学校の睡眠を専門とする臨床医学の助教授であるラジ・ダスグプタ氏は、就寝前に健康的な種類のアイスクリームを食べるよりも、睡眠習慣を改善する方がよいと述べた。ただし、必ずしもすべての人がこのガイダンスに注意を払うわけではありません。 「彼らは誰もこのアドバイスを聞くつもりはないことを知っているので、彼らに応えたほうがいいかもしれない」とダスグプタは言った オレゴニアン 。 「とにかくそれを食べるつもりなら、私はむしろ彼らが栄養価の高いものをつかむのではなく、 トゥインキー またはカップケーキ。」
