炎症は現在、健康の世界で非常にホットな話題ですが、それには十分な理由があります。しかし、すべての炎症が悪いわけではなく、一部の炎症は私たちの健康を維持するのに役立ちます。炎症には 2 種類あります。 急性および慢性 。急性炎症は、体が病原体や傷害から身を守ろうとした結果として起こります。傷の周りの腫れや赤み、あるいは免疫システムが病気と闘うときに経験する症状を思い浮かべてください。ただし、慢性炎症はさらに厄介です。通常、アレルゲン、化学物質、またはストレス、睡眠不足、座りっぱなしのライフスタイル、バランスの悪い食事などのライフスタイル要因によって引き起こされます。過剰になると、次のような事態につながる可能性があります。 関節痛、精神的な霧、膨満感、さらには血圧の上昇 。
私たちにとって幸運なことに、炎症を抑えるのに役立つライフスタイル要因がいくつかあります。ストレスを管理し、活動的になり、十分な睡眠を取ることがすべてです 炎症を軽減する方法 。さらに、いくつかあります 炎症を抑えるのに役立つ食べ物 。チェリー、アボカド、ナッツ、スパイス、葉物野菜などの抗炎症食品はすべて、食事パターンに取り入れる価値があります。しかし、ある食べ物が際立っています。 炎症と戦うのに最適な食品 ：サーモン、サバ、マグロ、イワシなどの高オメガ3脂肪酸の脂肪の多い魚。
マクドナルドの肉は何でできていますか
ランチやディナーに魚を食べることを考えるかもしれませんが、摂取量を増やすために美味しいスナックに魚を取り入れる簡単な方法があります。実際、私たちはこう考えています スモークサーモンとアボカドのトースト 炎症を抑えるために食べるのが一番のスナックです 。
このスナックが素晴らしい理由はたくさんあります。わずか15分で完成し、驚くべき栄養価を誇ります。全粒穀物とアボカドは食物繊維を加え、スモークサーモンは健康的な脂肪を加えて、1食分あたり85カロリーの非常に満足のいくレシピを提供します。さらに、魚に含まれるオメガ3脂肪酸が健康に役立ちます。 炎症誘発性遺伝子をオフにする 体内で炎症を引き起こす刺激物やフリーラジカルを除去する細胞の能力を高めます。これは炎症を軽減するだけでなく、 慢性疾患のリスクを下げる 糖尿病、関節炎、心臓病、消化器疾患など。さらに、このスナックは多用途に使えます。スモークサーモンが苦手な場合は、缶詰のサーモンをより手頃な価格のものに簡単に交換できます。
mcflurryとは何ですか
私たちの スモークサーモンとアボカドのトースト 過剰な炎症を抑えるのに最適なスナックです。レシピには、抗炎症効果が印象的な 3 つの食品、脂肪の多い魚、アボカド、全粒穀物が含まれています。さらに、食事の間にエネルギーを補給し、満足感を維持する持続力もあります。魚を食べるおいしい方法は他にもあります。イワシをトーストに乗せたり、サーモンジャーキーを乗せたり、キュウリに乗せたツナサラダやサーモン寿司など、創造力を発揮してみてください。さらに詳しく知りたい場合は、食事にもっと魚を加えるための、予算に優しい 5 つの方法をご覧ください。
