どんな飲み物がより古く、より遍在し、より多く 落ち着く 湯気を立てるお茶よりも？たぶん水ですが、それだけです。緑茶は抹茶と一緒に、フラペチーノからジンジャーエールまで至る所に現れるようですが、そのスモーキーないとこである紅茶は、米国ではるかに人気があります。実際、2019年に消費されたお茶の84％は紅茶でした。 お茶会 アメリカ合衆国の。
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紅茶は、緑茶と同じ葉から来ていることが判明しました。 ヘルスライン 。唯一の違いは？紅茶を作るとき、メーカーは茶葉が酸化するのを許します。酸素にさらされると、茶葉の色、風味、さらには栄養プロファイルが変化します。緑と黒の両方の品種が健康的です 、 しかし後者はあなたの免疫システムそしてあなたの心臓にさえいくつかの注目すべき利点を持っています。さらに、紅茶はあなたの体にカフェインの強力なバーストを与えます、そして誰が朝の8時にそれを必要としませんか？
あなたは定期的に抗酸化物質を消費します
フラボノイドについて聞いたことがない場合は、注意を払い始める時が来ました。これらの強力な抗酸化物質は、心臓病からあなたを守り、血栓のリスクを減らす可能性があります。紅茶には、腸を健康に保つのに役立つ特定のフラボノイドであるカテキンも含まれています。 カリフォルニア大学デービス校 。フラボノイドは、高血圧と高コレステロールを抑制する可能性があることも知られています（ ヘルスライン ）。タマネギからダークチョコレートまで、さまざまな食品に含まれていますが、特に紅茶が多く含まれています。
によると、紅茶のカップ スプルースは食べる 、 200ミリグラムのフラボノイドが含まれています—これはあなたが本当にその利点を活性化するために必要な1日量の3分の1です。ですから、もしあなたが一日一杯の紅茶を飲んでいるなら、あなたはあなたの体に大きな恩恵を与えています。そしてもちろん、濃く深く浸したお茶は、フラボノイドからより多くの利益を得ることができると、 WebMD 。
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それはあなたを目覚めさせ、あなたを落ち着かせます
一部のヨガインストラクターがセッションの最後にお茶を出すことを選択する理由があります（経由 ヨガジャーナル ）—本当のことをしましょう。ヨガの練習を一杯で終えた場合、効果はまったく同じではありません。 コーヒー 。確かに、熱い一杯のコーヒーや冷たいビールの冷たいグラスが、カフェインのラッシュであなたを驚かせる可能性があることを私たちは知っています。しかし、一部の人にとって、コーヒーは不安や不安の原因となる可能性があります（ 今日の心理学 ）。それはかなり難しいトレードオフになる可能性があります—あなたは自分自身を目覚めさせることができますが、あなたはあなたの気分、そしておそらくあなたの精神的健康を危うくしています。
紅茶にはかなりの量のカフェインが含まれていますが（嘘はつきません）、集中力と活力を感じるのに役立つアミノ酸であるL-テアニンも含まれています。しかし、L-テアニンはあなたを落ち着かせ、さらにはリラックスさせることが知られています。 ヘルスライン。 紅茶にはカフェインとL-テアニンの両方が含まれているので、基本的に健康的な認知バランスを整えているとのことです。 ハフィントンポスト 。 研究によると、この2つの要素の正確な組み合わせにより、時間の経過とともに記憶力が向上する可能性さえあります。
飲みすぎると腎臓に害を及ぼす可能性があります
ハーバード大学医学部の教授であるハワード・セッソ博士は、お茶を飲む人に1つのことを警告しています。小さな錠剤や錠剤にお茶のすべての利点が含まれていると主張するサプリメントを飲み始めないでください。 「お茶を楽しんでいるなら、適度に飲んでください。薬として飲んでいるからではありません」とSesso氏は言います。 ハーバードハートレター ）。
そして、はい、あなたは できる お茶に関しては行き過ぎです。とんでもない量の紅茶（たとえば、1日1ガロン）を飲むと、実際に腎臓を危険にさらす可能性があります。そして、はい、人々は行き過ぎています。 2014年、男性は毎日1ガロンのアイスティーを飲んだ後に腎不全を経験しました。によると、彼は生き残ったが、透析を受けた。 保護者 。 それほど極端ではないシナリオでは、紅茶を飲みすぎると腎臓結石を引き起こす可能性があります。生命を脅かすほどではないかもしれませんが、間違いなく痛みを伴います。
による WebMD 、 1日1〜3杯を選ぶと、紅茶の利点を安全に吸収することができます。毎日5杯以上飲んでいると、危険にさらされます。
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