写真: タラ・ダン
エアフライヤーは人気のキッチン家電ですが、それには十分な理由があります。熱風を循環させることで、従来の揚げ物よりもはるかに少ない油でカリカリとした食感を実現します。エアフライは、サツマイモのフライからドーナツの穴まで、幅広いレシピに最適です。家電製品を最大限に活用するために、主な調理源としてノンフライヤーを使用した夕食の 5 日間の食事プランを考え出しました。この食事プランは毎晩 2 名様に提供することを目的としています。ノンフライヤーがあれば、おいしいディナーが簡単に作れます。
インスタントポットを使った5日間の食事プラン1日目: サーモンケーキをエアフライヤーで作る
レシピを入手: エアフライヤーサーモンケーキ
pfchangsレタスラップディップソース
これらのサーモンケーキは、外はサクサク、中は柔らかいです。手軽な鮭缶を使用した、さまざまな食べ方で楽しめるケーキです。お気に入りのサラダキットを組み合わせて、タンパク質を補給するためにケーキを 1 つ加えてください。または、ケーキをハンバーガーやサンドイッチのパティとして使用し、レタス、トマト、クリーミーなアイオリなどのトッピングを添えてください。このサーモン ケーキをどのように楽しんでも、サーモン、ディル、ディジョン マスタードの古典的な組み合わせを気に入るはずです。
2日目: エアフライヤーで七面鳥のピーマン詰め
レシピを入手: エアフライヤーターキーピーマンの詰め物
七面鳥の挽肉と玄米を混ぜたものを詰めたこのピーマンの詰め物は、どんな味覚にも喜ばれます。コンロでの調理が必要ですが、エアフライヤーが作業の大部分を行い、ピーマンをカリカリに柔らかくし、トッピングのチーズを溶かします。このレシピでは 3 人前ができるので、2 つだけ必要な場合 (そして、残りのコショウを冷蔵庫でベチャベチャにしたくない場合)、食べる準備ができるまで残りのコショウを詰めて空揚げするのを待ちます。
3日目: エアフライヤーフィッシュスティックとエアフライヤーアスパラガス
フレッド・ハーディ
レシピを入手します。 エアフライヤーフィッシュスティック（上の写真）とエアフライヤーアスパラガス
今夜は、ボリュームたっぷりのおいしいディナーのレシピを 2 つ作ります。フィッシュスティックとアスパラガスはどちらも同じ温度 (400°F) で調理されるため、ノンフライヤーを 2 回予熱する必要はありません。まず、エアフライヤーでアスパラガスを作ります。これで 4 人分が得られます。バッチ全体を作って残りを別の日に保存することも、レシピを半分にして代わりに 2 人前にすることもできます。アスパラガスを調理している間に、魚を準備できます。魚を調理する間、アスパラガスを皿に移し、ホイルで覆い、温かい状態を保ちます。
4日目: エアフライヤーチキンパルメザンチーズ
レシピを入手: エアフライヤーチキンパルメザンチーズ
古典的なチキンパルメザンチーズにこのひねりを加えたもので、エアフライヤーを使用して、外側をカリカリとした黄金色に仕上げます。フレッシュなモッツァレラチーズとマリナラソースがこのおいしいメインディッシュを完成させます。鶏肉を調理している間に、パスタと一緒に添えたり、鶏肉を使って生意気なサンドイッチを作ったりできます。さらに良いことに、両方を行うこともできます。このレシピでは 4 人前ができるので、最初の夜はチキンを一方的に楽しみ、翌日は内容を変えてください。
簡単な卵と日当たりの良い面を上にして
5日目: エアフライヤーホタテ貝
レシピを入手: エアフライヤーホタテ貝柱
ホタテ貝はフライパンで揚げたような黄金色にはなりませんが、エアフライヤーで作るとジューシーで柔らかくなります。簡単なレモンハーブソースがホタテ貝にさらなる風味を加えます。パスタやご飯と一緒に食べて、美味しいソースをたっぷりと染み込ませてください（電子レンジ用パウチご飯を選択すると、すべての準備が整い、同時に温かい状態になります）。ノンフライヤーでホタテ貝を調理すると、この便利な器具でほぼ何でも作れることがわかります。
エアフライヤーに決して入れてはいけない6つのもの
