前菜のレイヤードディップ

写真：シャーロット＆ジョニー・オートリー

材料

• 1 15オンス缶 食塩無添加のカネリーニ豆 または グレートノーザンビーンズ

• 2 大さじ エキストラバージンオリーブオイル（分割）

• 1 1/2 小さじ イタリアの調味料

• 1/4 ティースプーン ガーリックパウダー

  シーラgブラウニーもろいコストコ

• 1/4 ティースプーン 塩、分けたもの

• 1/4 ティースプーン 挽いたコショウと小さじ1/8を加えて分けます

• 1/2 カップ 減脂肪クリームチーズ、柔らかくしたもの

• 1/4 カップ 部分脱脂リコッタチーズ

• 1 ティースプーン レモン汁

• 1/2 カップ 刻んだアーティチョークの缶詰のハート

• 1/2 カップ 切られたトマト

  最も長持ちする果物

• 1/4 カップ すりおろしたペコリーノ ロマーノ チーズ

• 1/4 カップ 新鮮なバジルの葉をちぎった

• 1/4 カップ スライスサラミ

• 3 大さじ ペペロンチーニリング

方向

1. 大さじ2杯の液体を豆缶から大きなボウルに移します。豆を洗い、ボウルに加えます。油大さじ1、イタリアンシーズニング、ガーリックパウダー、塩小さじ1/8、コショウ小さじ1/4を加えます。滑らかになるまでマッシュします。 9インチのパイパンに移し、均一な層に広げます。

2. クリームチーズ、リコッタチーズ、レモン汁、残りの塩とコショウ各小さじ1/8を小さなボウルに入れて混ぜます。よく混ざり、滑らかになるまで混ぜます。皿の豆の層の上に広げます。

   ダイエットマウンテンデューには砂糖がありますか

3. アーティチョークとトマトをクリーム状の層の上に均等に振りかけます。チーズをふりかけ、次にバジルをふりかけます。

4. その上にサラミとペペロンチーニを均等に振りかけます。残りの大さじ1杯の油を少しずつ加えます。

先取りするために

ステップ 2 までの準備をします。カバーをして冷蔵庫で最大2日間保存できます。

装置

9インチパイパン

カロリア計算機

床：

年：

成長（Cmで）：

体重（Kg）：

身体活動のレベル： 最小 低い 平均 高い すごく高い

計算します

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