あなたが経験豊かな食事の準備をしている人であっても、 まだ始まったばかりです 、これらのわかりやすい計画により、事前の準備が非常に簡単になります。食事の準備はさまざまな理由から重要です。 1 つは、健康的な食事を続けるのに役立ちます。これは、体重を減らそうとしている場合や、低炭水化物ダイエットやビーガンダイエットなどの特定の食事療法に従う場合に特に重要です。予算を守るのにも役立ちます。いくつかの基本食材から複数の食事を作り、予算に優しい準備プランのいずれかに従うことで、確実に支出を減らすことができます。食事の準備にはある程度の労力がかかりますが、事前の準備に費やす時間は、忙しい勤務日の前後に食事の準備に費やす時間よりも短くなります。ほとんどの食事プランは 30 分から 1 時間で準備が完了するように設定されているため、すべてを終えても、時間の負担は比較的最小限で済みます。
食事の計画 101以下の食事準備プランは、さまざまな食事とライフスタイルのニーズ (健康的な地中海料理のランチを 1 週間準備する方法や、100 ドルで 1 週間家族に食事を与える方法など) をカバーしており、朝食、昼食、夕食のレシピが含まれたプランが含まれています。もっと。スクロールして、最適なプランを見つけてください。
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あらゆるライフスタイルに合わせた食事の準備プラン
以下の健康的な食事の準備プランを参照して、今週試してみたいプランを見つけてください。私たちのおすすめもお見逃しなく 最高の食事準備容器 食事を詰めるために。
このプランでは、健康的な低炭水化物ランチを作るための手順を説明し、写真のズッキーニ ヌードルとクイック ターキー ボロネーゼ ソースのようなおいしいレシピのアイデアも含まれています。
レシピの下にある食事の準備メモを見て、次の忙しい週に備えて事前に作る方法や、将来のために冷凍保存する方法を確認してください。この記事にあるすべてのレシピがそのまま調理できるわけではありませんが、これらの食欲をそそるトマトとパルメザンチーズのミニキッシュのように、ほとんどのレシピは調理できます。
これらの高タンパク質ランチは、満足のいく正午の食事を探している人、特に体重を減らそうとしている人に最適です。減量のために摂取カロリーを減らしている場合は、食事にタンパク質を追加すると、満腹感を長く保つことができます。このプランのヘルシーなランチ（エビと枝豆のカラフルなスパイシースローボウルなど）にはすべて、腹持ちの良いたんぱく質が 14 グラム以上含まれています。
4. 1週間100ドルで家族を養える、安くて健康的な食事プラン
ここでは、家族の 1 週間分の食事と軽食 (朝食、昼食、夕食が含まれています!) を 100 ドルで購入する方法を紹介します。真剣に、100 ドルで購入します。食料品代を抑えるための低コストの食事計画のヒントやコツのほか、すべての買い物を簡単に済ませるための、印刷可能な食料品リストを備えた 1 週間の食事計画のサンプルも見つかります。
5. 地中海料理の準備ランチ
地中海食は世界で最も健康的な（そして簡単な）食事方法の 1 つで、新鮮な果物や野菜、脂肪分の少ないタンパク質、全粒穀物、健康的な脂肪（オリーブオイル、サーモン、ナッツや種子などの食品から）に重点を置いています。この準備プランでは、平日のおいしい地中海スタイルのランチを作成するために組み合わされる 4 つの超シンプルな基本レシピを説明します。さらに、印刷可能な買い物リストも付いています。
プライベートセレクションアイスクリームフレーバー
この簡単なランチの食事準備プランでは、とてもシンプルなビーガン ベースのレシピ 5 つを紹介します。これらのレシピを組み合わせて、食べるのがもったいないほど美しい 1 週間分のおいしいビーガン ランチを作ります。このシトラスライム豆腐サラダは、プランの中で目を引くレシピの 1 つにすぎません。このプランの良いところは、ランチのレシピが日ごとに変わるので、一週間同じものを食べられないという人でも、サラダや穀物ボウルなどバリエーションを楽しめるプランです。そして包みます。さらに、印刷可能な買い物リストも付いているので、一週間の準備がさらに簡単になります。
このプランの基本前提は、平日の夜の混乱を和らげるために、キッチンに立つ時間がたっぷりある日曜日に準備をすることです。例: 一週間使うためにおいしい自家製ドレッシングを用意したり、野菜たっぷりのシンプルなキャセロールを作ったり、簡単なスープの材料を準備したりします (スロークッカーパスタの準備のために上記で行っている準備と同様です)ファジョーリ スープ フリーザー パック)。それから週の残りの午後6時に。来たら、きれいに座ることができます！あとは、キャセロールをオーブンに入れるか、調理済みのスロークッカー料理を提供するだけで、手を使わずに平日の夜の夕食が完成します。
1週間の食事を計画することで、高価なテイクアウトをしたり、食料品店に急遽買いに行ったりして、家にすでにパントリーにあるものを必然的に買う必要がなくなります。ここでは、わずか20ドルの予算で、手頃な価格で健康的でおいしい一週間のランチメニューを考え出しました。事前に計画を立て、日曜日の午後に少し準備をしておけば、20 ドルでどこまで行けるか驚くでしょう。このプランの優れた点は、基本レシピから作成できる 5 つの異なるレシピのアイデアが提供されるため、平日にいくつかのバリエーションを作成するか、5 つすべてを作成するかを選択できることです。このプランのおいしいレシピ（チョップドコブサラダなど）は、簡単なディナーとしても使えます。
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