クラッカーバレルFacebookページ 立ち寄り、リラックスし、おいしい田舎の食事を楽しみ、くつろげる場所を探しているなら、 クラッカーバレル あなたのための場所です。食品が次のように記述されている場合 ホームスタイル そして 南方の 、メッセージは明確です：あなたは関節を空腹のままにすることはありません。問題は、2日間持続するのに十分なカロリー、脂肪、塩分を残している可能性があることです（経由 Health.gov ）。
テネシー州にルーツを持つ自家製の会社をサポートすることには、一定の満足感があります。 Cracker Barrelのレストランやカントリーストアは、サヤインゲンからジャガイモ、養殖ナマズ、サツマイモ、カブの葉野菜、牛肉、豚肉、家禽まで、新鮮な国産および/または育てられた食材を調達することに誇りを持っています。 クラッカーバレル ）。彼らは確かに利他的です。また、クラッカーバレルメニューでは、純粋で家庭的な快適さを提供しながら、アメリカの国の遺産を祝うさまざまな料理を提供しています。しかし現実には、メニューオプションの多くは巨大です。 2〜3人にサービスを提供するのに十分な大きさ。 「健康的」とラベル付けされた料理でさえ、正確にはそうではありません（経由 デリッシュ ）。
朝食、昼食、夕食のアイテムを最悪のものから最高のものに分けてみましょう。そうすれば、この家から離れた場所をサポートしながら賢明な選択をすることができます。
1,130カロリーのパンケーキ3つ？
フェイスブック 最悪：
注文する ピーカンパンケーキ そして、1,130カロリー、70グラムの脂肪、2,720ミリグラムのナトリウムを含む3枚のディスクを手に入れます。それは一日中あなたの脂肪とナトリウムの最大値です。
あなたに最適なボトル入り飲料水
彼らの南国のテーマに沿って（経由 ビジネスインサイダー ）、 カントリーボーイの朝食 3つの卵、目玉焼き、ハッシュブラウン、グリッツをお届けします。加えて、側面にステーキまたはハム。ハムとダウン1,200カロリー、61グラムの脂肪、4,100ミリグラムのナトリウムを選択します（1日の塩分最大量の2倍）。
ザ・ ベーコンと卵のハッシュブラウンキャセロール 、ベーコン、卵、チーズ、揚げタマネギ、トマトの層で、980カロリー、61グラムの脂肪、1,820ミリグラムのナトリウムで時間を計ります。
ベスト：
最高の白い爪の味
ザ・ フレッシュフルーツn 'ヨーグルトパフェ朝食 健康に聞こえますが、七面鳥のソーセージと卵白もあるので、本当に朝食のスプレッドです。パンケーキよりはましですが、朝食には510カロリー、脂肪14グラム、ナトリウム770ミリグラムが含まれています。ソーセージを飛ばして、110カロリー、6グラムの脂肪、460ミリグラムのナトリウムをかわします。
クリーミーなオートミールがお好きなら、 アップルアンドシナモンオートミール 、揚げリンゴとピーカンナッツ付き。カロリーは310カロリー、脂肪は7グラム、ナトリウムは220ミリグラムです。すべての周りの立派な数。
あなたが卵の人なら、試してみてください おはよう朝食 卵白、グリッツ、フルーツ、トマト、ターキーソーセージを添えて。 300カロリー、8グラムの脂肪、830ミリグラムのナトリウムですべてです。ナトリウムを除けば、それはかなり甘い乗り物です。
また素晴らしいです オールドタイマーの朝食 （（ なし 任意のフィクシン）、230カロリー、12グラムの脂肪、および280ミリグラムのナトリウム用の2つの卵とグリッツ。サイド、特にフライドチキン（710カロリー）を追加しないでください！ 1 側 フライドチキンのカロリーはあなたが始めた朝食の3倍以上です。
2日分のカロリーと脂肪を含む1回の食事
クラッカーバレルウェブサイト 朝食は一日中注文できますが、食事を楽しむために家庭でのランチやディナーがたくさんあります。ただし、これらのカントリースタイルの部分は非常に大きいため、友人と共有する必要があることに注意してください。または3つ。
最悪：
マクドナルドのようなソーセージのパテを購入する場所
のような言葉で 南方の そして 揚げ物 、私たちは驚くべきではありません サウザンフライドチキン 1,640カロリー、100グラムの脂肪、4,730ミリグラムのナトリウムが含まれています。はい、100グラムの脂肪です。そしてそれはあなたを超えています 二 -最大日塩
BLTへの渇望を捨ててください。インクルード ホームスタイルフライドチキンBLT 、 なし コールスロー、スープ、または田舎には、1,180カロリー、60グラムの脂肪、および2,560ミリグラムのナトリウムが含まれています。
揚げたグリーントマトと一緒に何を出すか
あなたはこれのために座りたいかもしれません：一食分 バレルカットシュガーハム カロリーは1,020カロリー、脂肪は55グラム、ナトリウムは5450ミリグラムです。これは、1回の食事で3日分の塩分です。
ハンバーガーがダイエット食品になることを期待しているわけではありませんが、 バレルチーズバーガー 990カロリー、脂肪60グラム、ナトリウム1,070ミリグラムでパックされ、1日中もう1つ小さめの食事をする余地があります。
より健康的な何かのための魚
クラッカーバレルウェブサイト メニューのいくつかの健康的な（より健康的な）オプションは何ですか？
ベスト：
驚いたことに、 ミートローフ たった460カロリー、27グラムの脂肪、640ミリグラムのナトリウムが含まれています。それらの田舎を見てください。
別のおいしいオプションは サーロインステーキのグリル 350カロリー、17グラムの脂肪、210ミリグラムのナトリウムが含まれています。 8オンスのステーキは重いので、たった350カロリーでたくさんの食べ物になります。 3つのオプションの側面でそれを台無しにしようとしないでください（経由 それではなく、これを食べなさい！ ）。
強調する価値のある2つの立派なシーフードの選択肢があります。ザ・ レモンペッパーグリルレインボートラウト （2つの切り身）330カロリー、脂肪14グラム、ナトリウム610ミリグラム、および スパイシーなナマズのグリル （2つの切り身も）260カロリー、11グラムの脂肪、650ミリグラムのナトリウム。
生姜の代用
フライドチキンはカントリースタイルですが、 グリルチキンテンダー 優れたオプションです。あなたは270カロリー、7グラムの脂肪、そして620ミリグラムのナトリウムで6つのテンダーロインを手に入れます。
ですから、良いニュースは、賢明に注文する限り、居心地の良い田舎の環境で、快適で家庭的な食事を楽しむことができるということです。
ロビンミラー 栄養士、シェフ、フードライターです。
