サーモンアルフレッド

材料

• 3 カップ 幅広麺

• 3 カップ ブロッコリーの小花

• 1 1/2 カップ 無脂肪牛乳

  エアフライヤーの火災の危険

• 3 大さじ すべての目的小麦粉

• 1 大さじ 乾燥チャイブ

• 2 クローブ ニンニクみじん切り

• 1 (14.75オンス)缶 鮭は水を切り、皮と骨を取り除き、ぶつ切りにする

• 1/2 ティースプーン 細かく刻んだレモンの皮

  黄米vs白米

• 2 大さじ 粗くおろしたパルメザンチーズ

• 1 ティースプーン 挽きたての黒コショウ

方向

1. パッケージの指示に従って麺を調理し、調理の最後の3分間にブロッコリーを加えます。水気を切って保温します。

   チキンをミルクに浸す

2. その間に中型の鍋に牛乳と小麦粉を入れて混ぜ合わせます。チャイブとニンニクを加えます。とろみが出て泡立つまで中火でかき混ぜます。サーモンとレモンの皮を加えます。熱を通してください。

3. 麺の混合物を大皿に置きます。スプーンでサーモンの混合物を上に置きます。パルメザンチーズをふりかけ、お好みで挽きたての黒胡椒をふりかけます。

チップ

バリエーション: 簡単バージョン: 小さじ 1 杯の瓶詰めニンニクのみじん切り、購入したブロッコリーの小花、皮と骨のないピンク サーモンの 7.1 オンス パウチ 2 つを使用します。

カロリア計算機

床：

年：

成長（Cmで）：

体重（Kg）：

身体活動のレベル： 最小 低い 平均 高い すごく高い

計算します

メールで送ってください サイトに表示します