スロークッカービーガンチリ

材料

• 4 カップ 1/2インチ角切りのバターナッツスカッシュ（小1個程度）

• 1 大きい 玉ねぎ、みじん切り

• 1 中くらい 赤ピーマン、角切り

• 4 クローブ ニンニクみじん切り

• 2 カップ 減塩鶏スープ

• 1 (15オンス)缶 食塩無添加の黒豆を洗ったもの

• 1 (15オンス)缶 食塩無添加のピントビーンズを洗ったもの

• 1 (15オンス)缶 無塩プチダイストマト

  ブリティッシュベイクオフショーノエル

• 2 大さじ チリパウダー

• 2 大さじ グラウンドクミン

• 2 小さじ スモークパプリカ

• ¾ ティースプーン 塩

• 2 中くらい アボカド、スライス

• 飾り用に刻んだ新鮮なコリアンダー

方向

1. かぼちゃ、玉ねぎ、ピーマン、ニンニク、スープ、黒豆、ピントビーンズ、トマト、チリパウダー、クミン、パプリカ、塩を6クォートのスロークッカーで混ぜ合わせます。強で4時間、弱で8時間調理します。かぼちゃの一部をマッシュしてスープを濃くします。お好みでアボカドをトッピングし、コリアンダーを飾ります。

チップ

装備: 6クォート。スロークッカー

カロリア計算機

床：

年：

成長（Cmで）：

体重（Kg）：

身体活動のレベル： 最小 低い 平均 高い すごく高い

計算します

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