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しわ、腫れぼったい目、睡眠不足など、自分の外見についての不満を表明したことがない人はいないでしょうか。ここに問題を挿入してください。良いニュースがあります。食料品のカートに追加するものに解決策があるかもしれません。笑顔から肌まで自然な輝きと輝きをもたらす5つの美容食品をお試しください。
ガイ・フィエリのセクハラ
最高の美容食品
健康的な笑顔のための食品
レーズン： レーズンは甘くてねっとりしているので、口の健康に良くないと思われるかもしれません。しかし、レーズンに含まれる抗酸化物質が、炎症や歯周病を引き起こす可能性のあるある種の細菌の増殖を抑制することが研究で示されています。上の写真のバナナ、レーズン、クルミのベイクドオートミールのレシピを試してみてください。
緑茶： 毎日一杯の緑茶は、日本人男性の歯周病発症リスクを大幅に低下させました。
健康な肌のための食品
えだまめ： コラーゲン（肌のハリ、若々しい見た目、シワのない状態を保つ繊維状タンパク質）は、20代から減少し始めます。枝豆やその他の大豆ベースの食品を食べると、イソフラボンが豊富なため、肌にハリを与えるコラーゲンを維持するのに役立ちます。
で発表された研究では、 アメリカ栄養学会ジャーナル , イソフラボンを与えて紫外線を与えたマウスは、イソフラボンを与えなかったが紫外線を与えたマウスよりもシワが少なく、肌が滑らかでした。研究者らは、イソフラボンがコラーゲンの分解を防ぐのに役立つと考えています。枝豆をそのまま食べるか、枝豆入りギリシャ風サラダ（上の写真）に加えてください。
イワシ： イワシのような脂肪の多い魚に含まれるオメガ 3 脂肪の 1 つである EPA (エイコサペンタエン酸) も、コラーゲンを保存することがわかっています。
目の健康のための食品
キュウリ： スライスしたものを腫れぼったい目の上に置きます。キュウリの抗炎症特性が腫れを軽減するのに役立つ可能性がある、と共著者のアラン・ローガン医師は言います。 あなたの肌を若々しく （それを購入： 26.36ドル、アマゾン ）。
スターバックスでどのように働いていますか
呼吸を良くする食べ物
パセリ： このハーブはニンニクの息を和らげるのに役立つことが証明されています。ポリフェノール（抗酸化物質のように作用する化合物）は、ニンニクに含まれる臭いのある硫黄化合物を分解します。最大の効果を得るには、ニンニクとパセリを同じ料理で組み合わせます。ただし、ニンニクとパセリを同じ食事中に摂取する限り、ニンニクとは別の皿で食べることで、ニンニクの口臭を抑えるポリフェノールの効果を得ることができる可能性があります。 。私たちのレシピで試してみてください ヘーゼルナッツパセリのローストティラピア 。
その他の食品ソリューション: バジル、リンゴ、ほうれん草にもポリフェノールが豊富に含まれています。
より良い睡眠のための食品
写真提供: ジェイミー・ベスパ、修士課程、管理栄養士
タルトチェリージュース： 人々は「美しい睡眠」が必要だという話を聞いたことがあると思いますが、ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルに掲載された最近の研究によると、これにはある程度の真実があることが判明しました。 （研究参加者は、睡眠不足のときと比べて、毎晩8時間眠ったほうが健康的で魅力的であると評価されました。）
酸味のあるチェリージュースを少し飲むと、切望されている美容休息が得られる確率が高まります。小規模な研究によると、慢性不眠症の成人がタルトチェリージュースを1日2回飲むと、不眠症の重度がいくらか軽減されたことがわかりました。タルトチェリージュースには、暗闇によって引き起こされる睡眠誘発ホルモンであるメラトニンが含まれています。私たちのバッチを作ってください タルトチェリーのスーパーフードショット 炎症を軽減し、目の閉まりを改善する可能性があります。
