クランベリージュースを毎日飲むとどうなりますか

クランベリーは多くの健康上の利点を提供するので、毎日クランベリージュースを飲むことはあなたにとって良いことであるのは当然です。歴史を通して、クランベリージュースは、尿の問題、胃のむかつき、肝臓の問題の治療として使用されてきました（ ヘルスライン ）。しかし、ほとんどのものと同様に、日常の消費には良い面と悪い面があります。

クランベリーの最大の利点は、ベリー全体を食べることです。ただし、クランベリージュースを飲むことにはまだ利点があります。オーシャンスプレーから食料品店で購入する種類ではない無糖の純粋なクランベリージュースは、両方とも抗酸化物質であるビタミンCとEの優れた供給源です。ビタミンCの1日摂取量の26％、ビタミンEの1日摂取量の20％を提供します。また、銅の1日摂取量の15％、ビタミンK1の1日摂取量の11％、およびビタミンK1の1日摂取量の8％を提供します。ビタミンB6の1日摂取量。

毎日クランベリージュースを飲むことで健康上のメリットを得るには、まず、高果糖コーンシロップなどの甘味料を加えたクランベリージュースカクテルではなく、実際にクランベリージュースを飲んでいることを確認してください。実際のクランベリージュースの一部しか含まれていない可能性があります。ラベルには「100％本物のジュース」と記載する必要があります。

クランベリーの抗酸化作用と抗菌作用

クランベリーには抗酸化物質が含まれており、老化プロセスに寄与するフリーラジカルの結果としての細胞損傷から体を保護し、癌や心臓病などの慢性疾患の発症の危険因子を増加させます。 2011年調査クランベリーはpHが低いほど抗酸化レベルが高くなり、クランベリーはクランベリージュースよりもはるかに強力な抗酸化物質であるが、ジュースにはまだいくつかの利点があることがわかりました（ 今日の医療ニュース ）。

クランベリージュースが尿路感染症（UTI）の予防に役立つ可能性があることはすでにご存知かもしれません。クランベリージュースは、膀胱内の細菌のコロニー形成を減らすことによって抗菌特性を提供すると考えられています。研究によると、この強力なジュースを飲むと、再発性尿路感染症の予防に役立つ可能性があります。他の研究は決定的ではないので、クランベリージュースがUTIを予防できるかどうかは確かではないようです。

一方、2016年調査クランベリーが防ぐことができることがわかりました ヘリコバクター・ピロリ 胃潰瘍を引き起こす可能性のある胃の内壁の成長と増殖から。そのため、胃潰瘍を起こしやすい人はクランベリージュースを飲むことで恩恵を受ける可能性があります。

クランベリージュースと心臓の健康

その背後にある多くの科学的研究によるクランベリージュースの利点は、このさわやかな飲み物があなたの心臓の健康にプラスの効果をもたらすことができるということです。消化の利点を調べた同じ研究は、クランベリーがコレステロール値と心臓の健康にプラスの効果があることも認めています。これは、ベリーに抗炎症作用のある植物栄養素が含まれていることが原因である可能性があります。炎症は、動脈を含む血管に損傷を与え、プラークを引き付け、心臓病の一種であるアテローム性動脈硬化症を引き起こす可能性があるため、心臓の問題の主な要因です。

励みになります調査 2019年には、低カロリーのクランベリージュースを8週間毎日飲んだ太りすぎの男性が、善玉コレステロールの増加など、複数の領域で心臓病の危険因子の改善を示したことが示されました。

追加の調査 2011年にメタボリックシンドロームの女性がメイヨークリニック）クランベリージュースを飲んだ人は、血漿中の抗酸化物質が増加していました。彼らはまた、低密度リポタンパク質（LDL）、または悪玉コレステロールが低かった。

クランベリージュースの他の潜在的な健康上の利点

クランベリージュースは、歯垢（歯周病の原因となる）が歯に蓄積するのを防ぐことで、口を健康に保つのにも役立つことがわかっています。クランベリージュースを定期的に飲むことの他の利点には、ウイルスやバクテリア、そしておそらく食中毒からの感染を撃退する能力の向上が含まれます。

閉経後の女性はまた、栄養補助食品としてクランベリージュースを吸収することの利点を見るかもしれません。クランベリーは、抗生物質耐性を抑制し、循環を促進し、血圧を下げ、認知機能を高めることも示されています（健康）。したがって、クランベリージュースを飲むことに実質的にマイナス面はないようです。それが本当なら！潜在的な欠点がないものは何もないので、クランベリージュースほど強力なものでさえありません。

クランベリージュースの潜在的な欠点

クランベリージュースの健康上の利点に関する科学のいくつかは決定的ではありません。そして、注意すべきクランベリージュースを飲むことから生じる可能性のあるいくつかの合併症があります。ジュースは、抗凝血剤を含む特定の薬と相互作用する可能性があります。そのため、クランベリージュースを毎日の食事に加える前に、医師と話し合うのが最善です。

オーブンでベーコンを調理するレイチェルレイ

健康上の利点のために毎日クランベリージュースを飲むことを検討している場合は、通常のクランベリージュースのカロリーが実際のベリーの3倍であり、糖度が大幅に高いことを考慮する価値があります（ BBCグッドフード ）。毎日ジュースを飲むことはあなたにいくつかの利益を与えるかもしれませんが、毎日クランベリーを食べることはあなたに不健康な砂糖なしであなたにもっと多くの利益を与えるでしょう。

希釈せず、無糖のクランベリージュースを購入する場合は、かなり高価であることを知ってください。平均して7ドルから12ドルの範囲で支出します（経由 キッチン ）。そして、甘くても甘くなくても、どのブランドを購入しても、飲みすぎると胃のむかつきを引き起こす可能性があります。