約 30 分で準備が整うこの食事プランのレシピでは、シンプルな材料と簡単な調理テクニックを使用して、信じられないほど風味豊かで健康的なディナーをあっという間に作ります。ぷりっぷりのトマト、色とりどりのピーマン、新鮮で風味豊かなハーブなど、おいしい夏の食材を使ったディナーは、暖かい夏の夜にぴったりです。グリルを頻繁に使用するので、暑い夏の日でもキッチンを快適で涼しく保つことができます。
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1日目：サーモンのグリル コリアンダージンジャーソース添え
準備時間： 25分
準備完了: 25分
グリルサーモンのコリアンダージンジャーソース添え：生姜、魚醤、蜂蜜を組み合わせて、この簡単なグリルサーモンのレシピでおいしい下味ソースを作ります。スーパーの青果コーナーでタイの赤唐辛子を探すか、代わりに緑または赤のハラペーニョを使用してください。このサーモン料理はおいしいだけでなく、準備にわずか 25 分しかかからないため、ヘルシーな平日のディナーの目玉として最適です。あらかじめ炊いた玄米と一緒にお召し上がりください サマースカッシュ、玉ねぎ、トマトのグリル 食事を締めくくるために。
2日目: トマトとスモークモッツァレラのサンドイッチ
準備: 15分
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準備完了: 25分
トマトとスモークモッツァレラのサンドイッチ : フレッシュトマトとモッツァレラチーズのような古典的な組み合わせに、オリーブやドライトマトなどの風味豊かな食材を加え、2枚の堅いパンの間に挟めば、簡単で満足のいく暖かい気候のディナーが完成します。と一緒にお召し上がりください フレッシュスイートコーンサラダ 食事を締めくくるために。トマトがサンドイッチ用に浸されている間に、トウモロコシ料理を 10 分以内に準備できます。
3日目: チキンと野菜のファヒータ
準備: 25分
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準備完了: 25分
チキンと野菜のファヒータ : これらの万能スキレットチキンファヒータは、手元にあるどんな野菜でも使えるように設計されています。ポイントは、均等に火が通るように、すべての野菜をほぼ同じ大きさに切ることです。鶏肉とシンプルなスパイスと一緒にフライパンでソテーしたこの野菜たっぷりのファヒータの詰め物は、7 分で完成します。トルティーヤに挟んで、ワク、ギリシャヨーグルト少々、フレッシュライムジュースをトッピングすれば、ディナーは完成です。
4日目: トマト、キュウリ、白インゲン豆のサラダ、バジルビネグレット添え
準備: 25分
準備完了: 25分
トマト、キュウリ、白インゲン豆のサラダ、バジルビネグレット添え : この調理不要の豆サラダは、夏に最高のチェリートマトまたはグレープトマトとジューシーなキュウリを使ったおいしい方法で、軽い野菜たっぷりのディナーに最適です。新鮮なバジルが、このシンプルなサラダを特別なものにドレスアップする、数分で完成する簡単なビネグレットレシピをさらに高めます。を添えてお召し上がりください グリルフランスパン 厚切りのモッツァレラチーズをトッピング。
5日目: 生ハム、コーン、バジルのグリルピザ
準備: 20分
準備完了: 20分
生ハム、コーン、バジルのグリルピザ : S 買ってきたピザ生地は、いつでもおいしいディナーを保証する最も簡単な材料のひとつです。この簡単な 20 分のグリルピザのレシピでは、生地にニンニク、モッツァレラ、生ハム、コーン、新鮮なルッコラの葉をトッピングします。解凍した冷凍トウモロコシは生のトウモロコシの代わりに使えます。ピザに振りかける前に軽くたたいて乾かしてください。時間に余裕がある場合は、生地を室温に10〜15分間放置すると、伸ばしやすくなります。
6日目: ステーキとペッパーのタルティーヌ、ルッコラのサラダ添え
準備: 30分
準備完了: 30分
マーカスサミュエルソンレストランニューヨーク
ステーキとペッパーのタルティーヌ ルッコラのサラダ添え :これらのオープンフェイスのナイフとフォークのステーキサンドイッチにはグリュイエールチーズがトッピングされており、フィラデルフィアチーズステーキを彷彿とさせます。スーパーでシェイブサンドイッチステーキが見つからない場合は、フランクステーキを非常に薄くスライスしてみてください。簡単なルッコラのサラダを添えたこの 30 分のディナーは、きっと気に入っていただける簡単なお気に入りです。
7日目: ギリシャ風七面鳥バーガー、ほうれん草、フェタチーズ、ザジキ添え
準備: 30分
準備完了: 30分
ほうれん草、フェタチーズ、ザジキのギリシャ風七面鳥バーガー : クリーミーなザジキとカリカリにスライスしたキュウリが、フェタチーズ、ほうれん草、地中海風のスパイスがたっぷり入ったこの簡単なギリシャ風バーガーのレシピにさわやかなひねりを加えます。ザジキはないの？問題ない！プレーンギリシャヨーグルトにレモン、ディル、細かく刻んだキュウリを絞って混ぜ合わせて、自宅で自分で作りましょう。これらのハンバーガーは見た目も印象的ですが、このディナーがテーブルに並ぶまでにかかる時間は、最初から最後までわずか 30 分です。
見る: ほうれん草とフェタチーズを使ったギリシャ風七面鳥バーガーの作り方
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