ピーナッツバターは、さまざまなものによく合う成分の1つです。おそらくあなたは自分自身を ピーナッツバターとジャムのサンドイッチ 軽食が必要なとき。あるいは、毎朝、スプーン一杯のピーナッツバターをオーツ麦のボウルに加えて、おいしいひねりを加えたいと思うかもしれません。による スプーン大学 、ピーナッツバターを試してその成分を食事に取り入れたい場合、選択肢は無限です。
たとえば、バナナのようなすばやくおいしいおやつを食べて、トレーニングの準備をすることができます。 ピーナッツバター 。または、信仰を飛躍させ、ピーナッツバターとフムスを混ぜてフレーバーを爆発させましょう。野菜を炒め、ピーナッツバターを少し加えて、醤油、ホットソース、生姜、そしてもちろんニンニクなどの通常の容疑者全員と一緒にすることもできます。ただし、覚えておく必要のあることが1つあります。それは、ピーナッツバターは適度に楽しむのが最も良いということです。詳細については、以下をお読みください。
ポーションサイズに注意してください
によると HuffPost 、気にしないとピーナッツバターをやりすぎるのは非常に簡単です—そしてこれはあなたのウエストラインにとって本当に悪いニュースになる可能性があります。ご存知のように、推奨されるサービングサイズは通常、大さじ1杯のおいしいものではなく、大さじ2杯に制限するように求められます。これには正当な理由があります。
ピーナッツバター 大さじ2杯で約190杯の費用がかかるため、通常はカロリーが非常に高くなります。また、ピーナッツバターと一緒に何か他のものを食べることがよくあることを覚えておく必要があります。これは自動的により多くのカロリーを意味します。幸いなことに、1つ リコンペンサー この問題に対処するための解決策があります。 「天然のピーナッツバター（成分：挽いたピーナッツ、塩）を購入する...上に油が付いている種類」と彼らは共有しました。 '油を注ぎます。低カロリー ピーナッツバター 。広げるのは少し難しいですが、室温では悪くありません。まあ、それはそんなに悪い考えではありませんよね？とんでもない量のカロリーを犠牲にすることなく、ピーナッツバターを楽しむことができます。
