写真：インスタグラム/@hilaryduff
今週初め、ヒラリー・ダフは現在の食生活について本気になった。彼女はまた、メニューには「パン、チョコレート、ワイン」が含まれているとも述べた。それを聞いて、私たちはすぐに、この女優であり 2 人の子供の母親であるこの人物を、夢のセレブディナーデートリストのトップ近くに押し上げました。 (ホセ・アンドレスのすぐ後ろ、 伊那園 、 マーサ・スチュワート 、 リゾ そして リース・ウィザースプーン 、当然です）。
有名人の栄養コーチ@とのダフの計画には立ち入り禁止のものは何もありません フレキシブルダイエットコーチ 、それがその日の主要栄養素の比率に適合する限り。アイシミ IFFYM (マクロに適合する場合) これは、新しい 10 年間の最大の食事トレンドの 1 つです。彼女はそれほど具体的ではありませんでしたが、ダフはそのバージョン、または同様の主要栄養素ベースの食事スタイルに従っているようです。フォロワーは毎日摂取するタンパク質、炭水化物、脂肪の量を追跡します。各マクロのグラム数の内訳は、目標、性別、活動レベルによって異なりますが、通常は次のものが含まれます。
- カロリーの 40 ～ 50% は健康的な炭水化物から摂取
- カロリーの25～30％はたんぱく質由来
- 残りのカロリーは健康的な脂肪から摂取
もっと比べて ケトダイエットのような急激なダイエット 1つの食品グループ、または他の食品グループをほぼ排除する 全体30 「良い食べ物」と「悪い食べ物」のリストがあるので、マクロに焦点を当てたプランではすべての食べ物と飲み物が「許可」されることが気に入っています。 (ただし、覚えておくことが重要です) 高品質の主要栄養素源を選択する ほとんどの時間は最適な健康状態を維持し、慢性疾患を予防するために行われます。)
2020年に最も人気のあるダイエット法4選ダフをもとに 姉妹誌の最近のインタビュー 健康 、彼女はパンとチョコレートと一緒に、持続可能でありながら栄養価の高い素敵なバランスをとっているようです。 （主に）高品質の食品を提供し続けるために、ダフさんは、サツマイモ、グリルチキン、米、週末の軽食やサラダに追加する新鮮な果物などの品目を準備しています。彼女は食べ物のブログでも新しい食事のインスピレーションを見つけています。 スキニーテイスト 、最近の家族のお気に入りを含む: 軽いナスのパルメザンチーズ 。
「ただ何かを手に入れるのではなく、創造力を発揮して自分が何が好きで、実際に何に没頭するのかを考えなければなりません。なぜなら、本当の現実は、一日中ピーナッツバターとゼリーのサンドイッチを食べたいからです」とダフは語った 健康 。 （セレブたち、彼らも私たちと同じです！）
彼女は活動を続けています 新しいボディ は、ロサンゼルスを拠点とするフィットネス スタジオで、有酸素運動、筋力トレーニング、高強度のグループでのコア チャレンジを組み合わせたものです。パンデミックのおかげで、現在では Zoom ワークアウトも利用できます。
ダフさんはインスタグラムの投稿のキャプションで、「隔離生活を続けて正常な状態を見つけるのがさらに難しいことはわかっているが、つながりを保つために1日少なくとも30分の時間を作ってほしいと心から願っている」と述べた。
では、彼女にとって、ワインやトレーニングのほかに、それは何を意味するのでしょうか?
温かいお風呂と エッセンシャルオイル そして水の中には花びらがある、とダフは明かした。 健康 。 「それは、あなた自身と過ごすことができる最も楽しくて女の子らしい時間です。」
