キビ入りピーマンの生姜と豆腐添え

材料

• 1 3/4 カップ 水

• ¾ カップ キビ

  フィラデルフィアのオレオチーズケーキのかみ傷

• 2 大きな赤ピーマン（縦半分に切って種を取り除いたもの）

• 4 オンス 味付け焼き豆腐、角切り

• 2 中くらいのニンジン、すりおろしたもの

• 1/4 カップ 刻んだ新鮮なコリアンダー

• 3 大さじ キャノーラ油

  バッファローウィングはあなたに悪いです

• 1 1/2 大さじ 減塩たまり

• 2 小さじ 刻んだセラーノまたはハラペーニョペッパー

• 1 クローブ ニンニクみじん切り

• 1 ティースプーン 新生姜のすりおろし

• 1 ティースプーン 砂糖

  アービーズソースの作り方

方向

1. ラックをオーブンの上 3 分の 1 に置きます。 425°Fに予熱します。

2. 中型の鍋に水とキビを入れます。強火で沸騰させます。蓋をし、火を弱めて煮込みを維持し、キビが柔らかくなり液体が吸収されるまで18〜22分間煮ます。

3. その間に、半分にしたピーマンの切り口を上にして、ブロイラー対応の鍋に置きます。柔らかくなり始めるまで6〜10分間焼きます。オーブンから取り出します。ブロイラーを強火にします。

   チキンフライドステーキエアフライヤー

4. 豆腐、にんじん、コリアンダー、油、たまり、唐辛子、ニンニク、生姜、砂糖を中くらいのボウルに入れて混ぜます。キビを加えてかき混ぜます。半分のコショウに約1カップの混合物を詰めます。

5. ピーマンを火が通ってキビが茶色になり始めるまで4〜6分間焼きます。

カロリア計算機

床：

年：

成長（Cmで）：

体重（Kg）：

身体活動のレベル： 最小 低い 平均 高い すごく高い

計算します

メールで送ってください サイトに表示します