デザート で交渉不可能です レストラン （少なくとも時々）。あなたが自分自身を治療することを計画して到着するか、ディスプレイがあまりにも魅力的に見えるかにかかわらず、甘いおやつは適度に素晴らしいことがあります。ただし、絶対に注文しないリストに含める必要のあるデザートが1つあり、残念ながらそれはチーズケーキです。チーズケーキはトランス脂肪と砂糖がたっぷり入っていて、カロリーがとても高いです。言うまでもなく、次のような他のトッピングを追加すると オレオ またはブラウニー、それがどこから来たのか（経由 それではなく、これを食べなさい！ ）。
あなたが思うなら チーズケーキ工場 このデザートを避ける唯一の場所です、もう一度考えてください。チーズケーキ、特に甘いトッピングやアドインが追加されたチーズケーキは、どこから注文しても悪い選択です。栄養士のジュリー・カニングハムによると、「レストランサイズの部分は通常300カロリー以上あり、砂糖と動脈を詰まらせる脂肪が含まれています。」脂肪の多いチーズケーキパックの量は、主にクリーム、クリームチーズ、バター、 サワークリーム 、砂糖、卵、そして グラハムクラッカー 。
チーズケーキもチョコレートケーキに負けます
チーズケーキは、その豊富な材料と滑らかでクリーミーな食感のおかげで信じられないほど魅力的ですが、驚くほど健康的ではありません チョコケーキ 。チョコレートケーキの方が贅沢だと思うかもしれませんが、実際にはそれがより良い選択肢であるとのことです。 健康 。 「チョコレートには抗酸化物質やミネラルマグネシウムなどの健康上の利点があります」とステファニーミドルバーグ、RDは言い、スキップすると約150カロリーも節約できると付け加えました。 アイシング 。
2つを比較すると、チョコレートケーキのカロリーは少ないですが、主な違いは実際には飽和脂肪にあります。 1食分のチョコレートケーキには約30グラムの脂肪が含まれ、11グラムの飽和脂肪が含まれています。ストロベリーソースを添えたニューヨークスタイルのチーズケーキのサービングには、なんと60グラムの脂肪と33グラムの飽和脂肪が含まれています。
注文する最悪のチーズケーキのリストのトップにいるおいしい犯罪者が1人います。 RDNのジェニファー・グロックナーによると、「チーズケーキファクトリーのオレオドリームエクストリームチーズケーキには、1,630カロリー、98グラムの脂肪、57グラムの飽和脂肪、3グラムのトランス脂肪、135グラムの砂糖、860ミリグラムのナトリウムが含まれています。 。」それは多くの毎日の栄養摂取ガイドラインを超えるのに十分です（経由 それではなく、これを食べなさい！ ）。
レストランで避けるべき他のデザート
チーズケーキは、どのレストランにいても本質的に避けるべきデザートの1つかもしれませんが、メニューの他のデザートはよく見る必要があるかもしれません。たとえば、Friendly'sのキャラメルファッジブラウニーサンデーは、あなたにとって最悪のデザートの1つです。 社会19 。でも ブラウニーサンデー 無害に見えるかもしれませんが、Friendly'sのバージョンは間違いなくいくつかの深刻な悪い栄養情報を詰め込んでいます。デザートは2つのブラウニーと3つのスクープで構成されています アイスクリーム その上、最終的には最大1,900カロリー、90グラムの脂肪、890ミリグラムのナトリウム、180グラムの砂糖が追加されます。サイズを考えると、驚くべきことに、炭水化物は26グラムしかありません。
ブルーリボンブラウニー アップルビーズ 回避するためのもう1つのブラウニーオプションです。による 社会19 、ブラウニー自体は巨大です—それに加えて、バニラアイスクリーム2スクープが添えられ、チョコレートシロップがトッピングされています。このブラウニーの最も衝撃的な栄養成分の1つは、コレステロールの量です。 225ミリグラムで、1日の推奨摂取量の約3/4です。さらに、アップルビーのブラウニーデザートには、211グラムの炭水化物と147グラムの砂糖が含まれています。全部で、それは65グラムの脂肪と640ミリグラムのナトリウムで、1,500から1,600カロリーの間で鳴ります。
これらはあなたがレストランで行くべきデザートです
レストランには明らかに不健康なデザートがたくさんありますが、実際に食べたいと思うものもあります。デザートを楽しむ準備ができたら、 インサイダー チョコレートムースをお勧めします、 呼吸 、そして-あえて言うなら-チーズケーキ。これらのデザートをレストランに注文する理由は確かにあなたにとって健康的であるということではありませんが、自分でうまく作るのが難しいことで有名なため、これらは注文するものです。だから、これらのお菓子は専門家に任せたほうがいいとのことです。 に ページ 。これらのデザート、特にチーズケーキは健康的ではないことをご存知ですが、1食分またはスライスのレストランから適度に楽しむ方が簡単です。 （そしておそらく友人と共有します。）
したがって、レストランに出かけるときは、ほとんどの場合、チーズケーキ、チョコレートケーキ、またはブラウニーアラモードをスキップします。他のデザートがうまくいかないときは、本当にそれを探して、印象的なものを注文してください。あなたの（時折）贅沢な注文をお楽しみください！
