スモークサーモンとヤギチーズのシートパンエッグ

写真: ケイシー・バーバー

材料

• 18 大きな卵

  マリオロペスメキシコです

• 1/4 カップ 減脂肪乳

• 1/2 ティースプーン 塩

• 1/2 ティースプーン 挽いたコショウ

• 1 カップ 刻んだベビーほうれん草

• 1/2 カップ 赤玉ねぎの薄切り

  カルロのパン屋の元の場所

• 6 オンス 砕いたヤギチーズ

• ¾ カップ フレーク状スモークサーモン

• 1 大さじ 洗ったケッパー

方向

1. オーブンを350°Fに予熱します。縁のある大きなベーキングシートにクッキングスプレーをたっぷりと塗ります。

   キッチンの悪夢の最高のエピソード

2. 卵に牛乳、塩、コショウを加えて泡立てます。準備しておいたフライパンに卵液を注ぎ、ほうれん草、玉ねぎ、チーズ、サーモン、ケッパーをトッピングします。

3. 固まるまで20〜25分焼きます。 9等分に切ります。

チップ

作り置きするには: スライスしたものをラップで包むか、密封容器の中でクッキングシートの間に重ねます。冷蔵で 3 日間、冷凍で 3 か月間保存できます。再加熱するには、プラスチックを取り外し、ペーパータオルに包み、電子レンジ「強」で30〜60秒間加熱します。

カロリア計算機

床：

年：

成長（Cmで）：

体重（Kg）：

身体活動のレベル： 最小 低い 平均 高い すごく高い

計算します

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