オレンジは、ビタミンCのような多くの必須栄養素の素晴らしい供給源です。 ファイバ 、およびカリウム。 ビタミンC サンディエゴを拠点とする栄養士のローラ・フローレス氏によると、免疫力を高め、特定の癌のリスクを減らすのに役立ち、「オレンジに含まれるカリウムは血圧を下げ、脳卒中を防ぐのに役立ちます」（経由 ライブサイエンス ）。適切な消化機能に不可欠な繊維は、人々が健康的な体重を維持するのを助け、体のコレステロールを調節し、 血糖値 。
ただし、良いことが多すぎる可能性があります。オレンジは適度に健康的な食品ですが、 消費しすぎる それらのいくつかの不快な胃の問題につながる可能性があります。繊維含有量が高いと、けいれん、下痢、膨満感、吐き気などの望ましくない結果につながる可能性があります。ビタミンCを過剰に食べると、胸焼け、頭痛、嘔吐、さらにはさらには厄介な健康上の問題を引き起こす可能性があります 不眠症 、あたり メイヨークリニック 。
オレンジを食べすぎると、厄介な健康問題につながる可能性があります
オレンジは酸性であるため、胃の内壁に刺激を与える可能性もあります。 日常の健康 。高用量では、柑橘系の果物の酸含有量は、胃食道逆流症（GERD）に苦しむ個人に重大な消化器系の合併症（前述の胸焼けや嘔吐を含む）を引き起こすことが示されています。さらに、カリウムが多すぎると、高カリウム血症と呼ばれる潜在的に深刻な状態を引き起こすことが示されています。これは、吐き気、脱力感、筋肉疲労、および不整脈につながる可能性があります。 メイヨークリニック 。極端な場合、この状態は生命を脅かす可能性さえあります。
酵母はいつ再入荷しますか
したがって、オレンジを1つか2つ楽しむことには何の問題もありませんが、さまざまな種類のオレンジを含めるのが最善です。 果物 そして 野菜 あなたの食事療法で。あたり ヘルスライン 、多くの専門家は、お気に入りの食べ物を1つか2つだけではなく、さまざまな色の果物や野菜を毎日食べることを勧めています。 「虹を食べる」はあなたの健康を改善し、あなたの食事があなたの体が必要とするすべてのビタミンと栄養素のちょうど適切な量を持っていることを確実にするための最良の方法の1つです。
