体調を整えたいと考えている人々にとってより重要な要素の1つは、優れた栄養です。 ヘルスライン バランスの取れた全体的な食事は、あなたの体が必要な栄養素を摂取するだけでなく、あなたが適切に燃料を供給されていることを保証するのに大いに役立つ可能性があると報告しています あなたのトレーニング 。レポートは、適切なタイミングで適切な食品を食べることは、実際には体の全体的な幸福にも大きな違いをもたらすのに役立つ可能性があると述べています。
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ヘルスライン また、人々は少なくとも3つの主要な食事（朝食、昼食、夕食）と、その間の健康増進スナックを食べるべきであることを強調しています。それで、あなたはどんな食べ物を見るべきですか？による ランタスティック 、人々は果物や野菜の摂取量を増やす、健康的な脂肪を食べる、次のようなものを間食するなどのことを検討する必要があります ヨーグルト 。特にヨーグルトには多くの利点があります。 今日の医療ニュース 、それは消化などの身体機能を助け、あなたの骨と腸の健康をサポートすることができるので。しかし、すべての良いものには悪いものもあります。人生の多くのことと同じように、1つのことの多くが悪いこともあります。
健康食品として、毎日ヨーグルトを摂取することはあなたの体に大きな後押しを与えることができます
による それではなく、これを食べなさい！ 、より多くのヨーグルトを食べることは、体重減少、腸の健康、そして全体的な骨の健康をサポートすることができます。 今日の医療ニュース ヨーグルトには、タンパク質、カルシウム、ビタミン、さらにはプロバイオティクスなどの栄養素が豊富に含まれていることが詳しく説明されています。これらすべての化合物と栄養素の組み合わせは、体の全体的な健康を増進し、骨、歯、免疫系などの保護層を追加することができます。
研究は BMCメディシン 報告によると、ヨーグルトを多く食べることで、2型糖尿病などの病気の発症を防ぐこともできます。 今日の医療ニュース 人々は高レベルの砂糖を運ぶヨーグルトを避け、次のようなヨーグルトにもっと集中する必要があることを示唆しています ケフィア 、 ギリシャヨーグルト、 スキール 、低脂肪オプション、または豆乳ヨーグルトやココナッツミルクヨーグルトなどの非乳製品オプション。 WebMD 6オンスのヨーグルトは、ビタミンB2、ビタミンB12、カリウム、マグネシウムの追加サプリメントとともに、約9グラムのタンパク質を人々に提供できると主張しています。
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しかし、このクリーミーな贅沢にはいくつかの欠点があります
より多くのヨーグルトを消費することは、全体的な毎日の食事にとって大きな資産になる可能性がありますが、人々が毎日それを食べることを決定する前に考慮する必要があり、考慮すべきいくつかのことがあります。による それではなく、これを食べる ！、毎日ヨーグルトを食べると、乳製品に対する胃の過敏症やアレルギーを経験している人にとって胃の問題につながる可能性があります。腸の専門家であるメラニー・ケラーは、ヨーグルトのようなものが実際に小腸細菌異常増殖（SIBOとしても知られている）の繁殖地を作るのを助けることができると出版物に語っています。
それで、SIBOとは何ですか？ A メイヨークリニック 報告によると、SIBOは小腸内の細菌が異常に増加したときに発生します。 ヘルスライン これを経験する人は、豆、アーティチョーク、ニンニク、ヨーグルトなどに近づかないように注意してください。
乳製品の通路でお気に入りのヨーグルトをつかむときに注意すべきもう1つのことは、その糖度です。エイミー・リー博士は言います それではなく、これを食べる ！フレーバーの店で購入したブランドには通常大量の砂糖が詰め込まれているため、プレーンヨーグルトを購入してさかのぼって果物を追加することをお勧めします。
