写真：getty Images / ホセ・A・ベルナット・バセテ
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水は私たちの体の 60% を占め、体重 155 ポンドの人には約 11 ガロンまたは 92 ポンドがあり、すべての細胞に不可欠です。私たちは水を利用して、汗で体を冷やし、臓器に酸素と燃料を循環させ、血液を通じて老廃物を除去します。しかし、それは呼吸、筋肉、皮膚、脳の機能にどのような影響を与えるのでしょうか?水が体にどのような影響を与えるかを知るために読んでください。
水の 7 つの健康上の利点
水は脳の健康を保つ
水分を補給すると、記憶力が鮮明になり、気分が安定し、モチベーションが維持されます。水分が十分に補給されていると、問題をより簡単に考えることができます。研究者らは、十分な水がないと脳への酸素の流れが減少したり、ニューロンが一時的に萎縮したりする可能性があり、あるいは喉が渇いて単に気が散ってしまう可能性があると仮説を立てています。
水は口臭を防ぐことができる
水は喉や唇の潤いを保ち、口の乾燥を防ぎます。口の乾燥は口臭や不快な味の原因となり、虫歯を促進することさえあります。
数字で見るどれくらいの水を飲むべきか水は心臓の正常な機能を助ける
脱水症状により血液量が減少するため、心臓は減少した血液量を送り出して細胞に十分な酸素を供給するためにより懸命に働かなければなりません。そのため、運動だけでなく階段を上るなどの日常生活がより困難になります。
水は運動中に涼しさを保ちます
体は皮膚表面近くの血管を拡張することで熱を放出し（運動中に顔が赤くなるのはこのためです）、その結果、血流が増加し、より多くの熱が空気中に放散されます。ただし、脱水状態になると、環境温度が上昇して血管が拡張するため、体温が高くなります。
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水は関節を潤します
水分が十分に補給されていると、収縮する筋肉の細胞の内外に水分が十分な栄養を供給し、老廃物を効率的に除去できるため、パフォーマンスが向上します。水は関節の潤滑にも重要です。米陸軍環境医学研究所の運動生理学者サム・シュブロント博士によると、一般に信じられていることに反して、筋肉のけいれんは脱水症状ではなく、筋肉の疲労に関係しているようだという。
十分な水を飲まないことによる10の危険な副作用水は肌の弾力を改善します
重度の脱水状態になると、皮膚の弾力性が低下します。これは、通常、石鹸、熱湯、乾燥した空気への曝露によって引き起こされる乾燥肌とは異なります。そして、いいえ、残念ながら、水をたくさん飲んでもシワは予防できません。
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水は毒素を排出するのに役立ちます
腎臓は血液から老廃物を濾過し、尿として排泄するために水が必要です。水分補給を続けることは、尿路感染症や腎臓結石の予防にも役立ちます。重度の脱水状態になると腎臓の機能が停止し、体内に毒素が蓄積する可能性があります。
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