スムージーは1960年代に登場し、現在、米国はこれらの便利なミールリプレイスメントの最大の消費者です（ フードトラック帝国 ）。何年にもわたって、スムージーの成分のリストは増えてきましたが、健康増進は減少しました。のようないくつかのスムージーチェーン トロピカルスムージーカフェ 、まだ本物の果物を使用しますが、他のチェーンのように ジャンバジュース 、ジュースブレンドに大きく依存していると言われています。
ファヒータに最適なチーズ
による ヘルスライン 、標準のスムージーには基本成分と液体が含まれており、ほとんどの人がフルーツ、グリーン、プロテインのスムージーから選択します。個人の健康目標と制限に応じて、成分の任意の組み合わせを使用できます。スムージーは果物、野菜、繊維の消費量を増やす可能性がありますが、多くの場合、オレンジジュースに見られるような隠された砂糖も含まれています。多くのもののように、 オレンジジュースを飲む 長所と短所がありますが、より健康的なスムージーを作成することに興味がある場合は、ジュースを避けて操縦するのが最善です。
スムージーにオレンジジュースを加えるのが悪い考えである理由
オレンジ、ストロベリー、バナナのスムージーは美味しそうですね。必要なのは、バナナ、イチゴ、オレンジジュース（経由 すべてのレシピ ）。しかし、オレンジジュースを追加しても、ミックスに有益な繊維が追加されることはなく、炭水化物と砂糖の数が増えるとのことです。 それではなく、これを食べなさい！
研究によると、オレンジジュースは栄養的にオレンジ全体に似ていることが示されています ヘルスライン 、いくつかの重要な違いがあります。オレンジジュースには繊維がほとんど含まれていませんが、オレンジには3グラムあります。オレンジジュースには、フレッシュオレンジの約2倍のカロリーと砂糖が含まれています。また、オレンジジュースを飲むと、体重計とともに血糖値が上昇する可能性があります。それだけでは納得がいかない場合は、オレンジジュースが朝の味蕾をどのように混乱させるかについて、私たちに始めさせないでください。しかし、それは歯磨き粉との組み合わせと関係があります。
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