あなたが ケトダイエット 、 ビーガン あるいは、もう少し食事を改善しようとしている人であっても、幸せで健康な体にはタンパク質が不可欠であるということには誰もが同意するでしょう。頭の毛から足の爪に至るまで、 タンパク質は私たちの体を結びつけます 、筋肉の構築、血液の循環などに役立ちます。
私たちは地元のトレーダージョーズで、最も健康的でおいしい高タンパク質スナックを探しました。私たちは、1 日を乗り切るのに役立つ高タンパク質スナックを 1 回分あたり少なくとも 7 g 摂取する必要があると考えています。ここで私たちのトップピックをチェックしてください:
パーフェクトバー：17g
私たちのレジデント管理栄養士であるリサ・ヴァレンテさんはパーフェクト・バーの大ファンで、トレーダー・ジョーズではパーフェクト・バーを1.89ドルという破格の値段で販売しているとのこと。これらのバーには、なんと 17g のタンパク質が含まれているだけでなく、4g の繊維と大量のビタミンやミネラルも含まれています。これらのバーはカロリーと糖質の含有量がどちらもかなり高いので、注意してください (ハードなトレーニングの前後に食べるのに最適です)。
運動前、運動中、運動後に何を食べるかプレーンギリシャ無脂肪ヨーグルト：15g
トレーダージョーズにはさまざまなヨーグルトの選択肢がたくさんありますが、私たちは高たんぱく質のギリシャ製ヨーグルトに惹かれる傾向があります。 TJ's では、無脂肪ギリシャ ヨーグルト、2 パーセント ヨーグルト、ホール ギリシャ ヨーグルトを店頭で販売しています。私たちは通常、摂取する砂糖の量をコントロールできるようにプレーン ヨーグルトを選びます。プロテインたっぷりのヨーグルトは 1 個わずか 99 セントなので、私たちはスムージー、樹皮、ソースなどに安価な栄養補給として使用するのが大好きです。 ディップス ！
チーズバイトのオーブン焼き: 15g
この小さなスナックには、1回分で15gのタンパク質と1日に必要なカルシウムの50パーセントが含まれており、信じられないほど美味しすぎます。幸いなことに、栄養価が高いだけでなく、あらゆる部分が美味しく、チーズストローやパルメザンチップスのような味がします。摂取量に注意している場合は、ナトリウム含有量に注意してください。 1食分あたり310mgが含まれており、これらのおいしいスナックを簡単にODできます。 2 食分パックは 2.69 ドルで購入できます。
チッテリオ ジェノヴァ プロヴォローネ パック: 14g
シャルキュトリ ファンなら、この愛らしいジェノバ サラミとプロヴォローネのパックがわずか 2.49 ドルできっと気に入るでしょう。各商品には 1 オンスあたり 7g のタンパク質が含まれており、外出先でのタンパク質豊富なスナックとして最適です。友人を誘って、アーモンド、ドライフルーツ、種入りフラットブレッドチップスと組み合わせて、かなりスプレッドを楽しんでください。
トレーダージョーズによる、超簡単なディナーのための食事準備ハック 10 選ケージフリーの生ゆで卵：2個で12g
これは究極の怠惰な買い物であることは認めますが、忙しい週で時間がないときに愛用しています。 食事の準備 。これらのケージフリーのゆで卵はすぐに食べられ、タンパク質、健康的な脂肪、ビタミンが豊富に含まれています。持ち運びに最適なスナックです。
RXバー：12g
私たちのスタッフの 1 人は RX バーの大ファンで、彼女の母親が大学の卒業祝いに RX バーの「花束」を作ってくれました。これらのバーには、12 g のタンパク質と 1 日に必要な繊維の 20 パーセントが含まれています。食べたいものに合わせて十数種類のフレーバーがあり、私たちは季節限定のパンプキン スパイスの大ファンです。今なら 1.89 ドルで購入できます!
カインドプロテイン ダブルダークチョコレートナッツ：12g
KIND バーは、私たちにとって頼りになる旅行用軽食です。今必要なエネルギーを爆発させるために (後で暴落することなく) シンプルで栄養価の高い材料で作られています。さらに、食物繊維も豊富で、健康的な脂肪増加にもなります。 KIND のこの新しいプロテインに焦点を当てたラインは現在トレーダージョーズにあり、これらのフレーバーは素晴らしく聞こえます。 1 バーあたりわずか 1.89 ドルですので、10 個お願いします。
これは毎日食べる必要があるタンパク質の量ですピーナッツバタープロテイングラノーラ：11g
警告されていますが、これは中毒性があります。 3 分の 2 カップには、なんと 11g のタンパク質が含まれています。グラノーラの袋の裏にそれが記載されているのをよく見かけますか?さらに、3gの食物繊維が豊富に含まれており、8グラムの砂糖が添加されているので甘すぎません。わずか 3.49 ドルのバッグをできるだけ早く購入したいと思うでしょう。
そのまま食べられる殻付き枝豆：11g
多くの人が大豆に対して強い感情を抱いていますが、私たちは健康的な食事の一部として、より自然な形での大豆を強く支持しています。このすぐに食べられる枝豆は、高たんぱく質が豊富なだけでなく、食物繊維と鉄分も豊富で、まさにバランスのとれたスナックです。アレッポペッパー入り枝豆のレシピのように、ほんの少しの調味料を加えてより複雑な風味を作るのが大好きです。
ナチュラルスイート＆スパイシーバッファロージャーキー：11g
ケトダイエットやケトダイエットなど、高たんぱく質の肉中心の食事の人気のおかげで、 パレオ , 最近ジャーキーが大流行しているようです。しかし、このジャーキーは、あなたが育ったガソリンスタンドのスリムジムとはまったく異なります。このすべて天然の水牛ジャーキーは、甘辛く完璧に味付けされています。 1 袋 3.5 オンスで 6.99 ドルですが、高品質のジャーキーを買うには少し追加料金を払う価値があります。
減量に最適なスナック 10 選エンジョイライフ プロテインバイト: 8g
あなたまたはあなたの家族に食物アレルギーがある人は、Enjoy Life について聞いたことがあるかもしれません。彼らのブランドは、製品を無害なものにすることに重点を置いています。 上位8つのアレルゲン 、あらゆる種類のおいしいスナック、ベーキング材料などが揃っています。私たちは今、彼らの愛らしいプロテインバイト、特にヒマワリの種バターで作られたものを気に入っています。これには、わずか 1.29 ドルでタンパク質 8g、食物繊維 2g、1 日に必要な鉄分の 25% が含まれています。スコア！
無糖ひまわりの種スプレッド：7g
一日を過ごした後、大スプーン一杯のナッツバターが必要になる場合があります。その場合は、Trader Joe's が買いだめするのに最適な場所だと考えています。あらゆる種類のナッツバターやシードバターのお買い得品を他では見つけることができません。スナックやスムージーに無糖のヒマワリシードスプレッドが大好きです。 より健康的な焼き菓子 瓶から直接スプーンですくってください！このおいしいスプレッドの瓶の価格はわずか 4.99 ドルです。
ゴーロートレックミックス：7g
トレイルミックスはOGのようなものです。トレーダージョーズには健康的なスナックがたくさんあります。 Go Raw Trek Mix は、砂糖を一切加えず、ドライ フルーツ、ナッツ、種子などのシンプルな材料で作られているため、とても気に入っています。この品種には、10 食分袋あたりわずか 6.49 ドルで、3 g の繊維とたっぷりの不飽和脂肪が含まれています。
