最初に言っておきますが、私は風呂派ではありません。温かいシャワーを、良い水圧で浴びてください。そうすれば、私は幸せで、リラックスして、きれいになります。しかし、お風呂は多くの人に人気があり、それには十分な理由があります。まず、バスルームをちょっとしたスパに変えることができます。浸かるとリラックスした気分になります。しかし、お風呂で一息つくことによる精神衛生上の利点以外にも、入浴には他にも利点があるのでしょうか?具体的にはお風呂にエプソムソルトを加えることについてでしょうか？私は調査をさらに詳しく調べて調べ、シャワーから切り替えることに納得できるかどうかを確認しました。
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入浴効果
新しい研究が発表されました 心臓 今年、入浴が心臓の健康に良い可能性があることがわかりました。 1週間のほとんどの日に入浴する人は、19年間にわたって心臓病や脳卒中を発症するリスクが低かった。お風呂はリラックスできるだけではなく、ストレスが心臓病に関連していることはわかっています。研究者らは、運動と同じように、水からの熱が血管機能の改善に役立ったと考えています（とはいえ、運動は健康にとって非常に重要です！）。心臓への効果を確認するには、週に3回の入浴が必要でした。他の研究では、定期的に入浴すると血圧が下がり、睡眠の質が良くなる可能性があることが示されています。さらに、熱いお風呂に入ると、散歩と同じくらい多くのカロリーを消費する可能性があります。
オレグブレスラフツェフ/ゲッティイメージズ
エプソムソルトバスとは何ですか？
これらすべての利点を考えると、浴槽にお湯を張りたくなりますが、エプソム ソルトも追加する必要がありますか?エプソムソルトは、食卓にある塩（塩化ナトリウム）とは異なります。エプソムソルトは実際には硫酸マグネシウムであり、イギリスの町エプソムにちなんで名付けられました。エプソムソルトをお風呂に入れて溶かす人がいますが、そうすればミネラルが皮膚に吸収されてさらなる健康効果が得られるという主張があります。多くのエプソム ソルト製品にはエッセンシャル オイルも添加されており、一部のソーキング ソルトは海塩とエプソム ソルトの混合物です。
エプソムソルトの入浴効果
エプソムソルト風呂の支持者たちは、筋肉痛を和らげ、ストレスを軽減し、頭痛を和らげ、肌に効果をもたらし、さらには体重減少にも効果があると主張しています。人々は、身体はお風呂からマグネシウムを吸収すると信じています。マグネシウムには、心臓を健康に保ち、糖尿病のリスクを軽減し、睡眠を助け、骨の健康を保つなど、健康上の利点があることはわかっていますが、エプソムソルト浴が同様の利点をもたらすことを裏付ける研究はあまりありません。あ 最近のレビュー研究 皮膚からのマグネシウムの吸収を調べた研究では、皮膚からのマグネシウムの吸収についてはさらなる研究が必要であることがわかりました。
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結論
エプソムソルトのお風呂に浸かることにはいくつかの利点がある可能性があり、塩は安価で使いやすい（そしてより多くの入浴に役立つ可能性があります！）が、魔法のような万能薬ではありません。特にリラックスしたり、肌を柔らかくしたりするのに役立つと思われる場合は、お風呂にそれらを追加することに大賛成です。注意点としては、エプソムソルトを摂取しないでください。また、マグネシウムの摂取量が心配な場合は、マグネシウムの摂取量を増やしてください。 マグネシウムが豊富な食品 、カボチャの種やアーモンドなど。
ザ・ビートへようこそ。栄養エディター兼管理栄養士のリサ・ヴァレンテが話題の栄養トピックに取り組み、科学とちょっとした冗談を交えて知っておくべきことを伝える毎週のコラム。
