子羊モモ肉のバルサミコマリネ

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6481795.webp準備時間: 20 分 追加時間: 10 時間 15 分 合計時間: 10 時間 35 分 人数分: 12 収量: 12 人前 栄養プロファイル: 卵不使用 健康的な老化 健康的な免疫力 高タンパク質 低炭水化物 低ナトリウム 低カロリー ナッツフリー 大豆-無料栄養成分表へジャンプ

材料

  • 子羊の脚 1 本(5 ~ 6 ポンド)、骨を取り、巻いて縛る

  • ニンニク 4~6片(みじん切り)

  • 23 カップ バルサミコ酢

  • 1/2 カップ オリーブオイル

  • 2 大さじ ディジョンマスタード

  • 1 大さじ 砂糖

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  • 2 小さじ 乾燥バジル、砕いたもの、または刻んだフレッシュバジル 大さじ2

  • 4 クローブ ニンニクみじん切り

  • 1 ティースプーン

  • 1/2 ティースプーン 挽いたコショウ

  • 4 新鮮なミントやバジルの葉

方向

  1. 子羊の脂肪を取り除きます。ナイフの先で、子羊肉に幅1インチのポケットを3インチ間隔で切り込みます。それぞれのポケットにニンニクのスライスを挿入します。脇に置いておきましょう。

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  2. マリネの場合は、バルサミコ酢、油、マスタード、砂糖、バジル、ニンニクのみじん切り、塩、コショウを小さなボウルに入れて混ぜます。子羊の脚を大きな再封可能なビニール袋に入れます。マリネを子羊肉の上に注ぎます。袋を密閉します。子羊に衣をつけます。時々袋を裏返しながら、冷蔵庫で少なくとも8時間、最大24時間マリネします。マリネを水切りして捨てます。

  3. オーブンを325°Fに予熱します。ホイルを敷いた浅いローストパンのラックに子羊肉を置きます。オーブン対応の肉用温度計を脚の最も太い部分に挿入します。好みの焼き加減になるまでローストします。ミディアムレアの焼き加減(華氏140度)の場合は2時間から2時間半、ミディアムレアの焼き加減(華氏155度)の場合は2時間半から3時間待ちます。蓋をして15分間放置してから彫刻します。放置後の肉の温度は、ミディアムレアの焼き加減の場合は 145 °F、ミディアムの焼き加減の場合は 160 °F にする必要があります。文字列を削除します。子羊肉を薄くスライスしてお召し上がりください。お好みに応じて、フレッシュミントやバジルを飾ります。

初出: Diabetic Living Magazine

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