足病医が語る、最高のトレーニングシューズ

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おそらくこれを伝える必要はありませんが、適切な種類のサポートを提供するトレーニングシューズを履くことが重要です。「一般に、良い靴は足のアーチをしっかりとサポートし、かかとが回転しすぎないようにする強力なカウンターを備えています。」カヌーソ基金、D.P.M.は足病外科医であり、Dr. Canuso Skincare for Feetの創設者です。

優れたエクササイズシューズは、必要なアクティビティのニーズも考慮しています。たとえば、カヌーソ氏は、「一般的な屋外ハイキングではスニーカーに防水性が必要になるかもしれないし、夏の軽量ランニングではより通気性が必要になるかもしれない」と述べています。

靴にはさまざまな種類があり、無限の足型に対応できます。変数には、土踏まずの高さと形状、靴底の硬さ、かかと座の深さ、靴の製造に使用される素材の種類、つま先ボックスのサイズと形状、靴の足首の高さ、ベルクロストラップと靴ひもが含まれます。などなど」とカヌーソ氏は言う。

カヌーソ氏によると、柔軟な扁平足の人はサポート力のある硬い靴を探す必要があり、硬いハイアーチ足の人は衝撃吸収性と柔軟性に優れた靴を探す必要があります。ワークアウトごとに適切なサポートを提供する特定の種類のスニーカーが必要になるため、アクティビティの種類ごとに分類することもできます。

トレーニングの種類に応じて選ぶべきシューズをご紹介します。もちろん、足の特定の構造やニーズに基づいて追加のサポートが必要な場合は、足病医または整形外科医に相談することもできます。

ゲッティイメージズ/bfk92

最高のトレーニングシューズ

ウォーキング: ブルックスアディクションウォーカースエード

カヌーソ氏は、「アーチサポート、適度なクッション性、快適性を備えた」靴を見つけることが重要だと語る。彼女はさらに、「屋外を歩くときは、でこぼこした歩道、芝生、砂利の上を歩いた場合に備えて、足を安定させる靴を履くことが重要です。」と付け加えました。

近所を歩いているときでも、でこぼこした地面を歩いているときでも、これらの靴は優れたクッション性とサポートを提供し、足を快適に保護します。 (見つけるのに役立つ便利なガイドもあります) 最高のウォーキングシューズ、これらがあなたのスタイルではない場合。)

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ブルックスアディクションウォーカースエード

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ランニング: ミズノウェーブホライズン 4

ランニングシューズを購入する前に、自分の足のタイプを知ることが非常に重要です。土踏まずが高い人、低い人、偏平足の人では歩幅が異なるため、土踏まずの状態によって履くべき靴の種類が異なります。

「偏平足のランナーには、Mizuno Wave Horizon が好きです」とカヌーソは言います。アーチの欠如をサポートするには、「安定性と動きのコントロールが必要です」と彼女は言います。これらは、楽に走るのに役立つ素晴らしいオプションです。

ミズノウェーブホライゾン 4

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「足のアーチが中立かそれより高い場合は、アシックスゲルニンバス 23 も選択肢になります」と彼女は言います。回外するハイアーチの足の場合、走るときに各足の外側に体重がかかるため、より多くのクッショニングが必要になります。このオプションは、クッション性と快適性を高めてハイアーチのランナーを保護するのに最適です。

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フィットネススタジオワークアウト: ウィメンズナイキメトコン 4

「このアクティビティでは、横方向の動きをサポートするシューズと、安定したヒールカウンターとトラクションを備えたシューズが重要です」とカヌーソ氏は言います。可動域が広がることで、ワークアウトクラスでさまざまなトレーニング動作を快適に行うことができます。

このシューズには、特定のタイプの敏捷性ドリルをスピードアップする際に足をクールダウンし、屈曲するのに役立つ「チェーンリンク」メッシュも備えています。ウェイトトレーニングに使用したい場合は、中足部とかかとにも優れたサポートがあります。

ナイキフリーメトコン 4

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サイクリング: Nike Flex Experience Run 10

カヌーソ氏は、「このナイキのスニーカーのように、つま先を立てて足をより柔軟に動かすことができる柔軟な靴を探してください。」と述べています。自転車に乗るときは、足が楽にペダリングでき、幅広い動きを可能にするシューズが必要です。シューズのアッパーはシックですが、かかと部分と中足部サポートには軽量のクッショニングが施されており、足をしっかりと固定するので、ペダルをこぐときに靴から滑り落ちるような感覚はありません。

ナイキフレックスエクスペリエンスラン 10

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カーディオダンスワークアウトまたはズンバ: Rykä の影響

カヌーソ氏は、ダンスのワークアウトには、飛び跳ねたときの衝撃を吸収する軽量のシューズを探すことを勧めています。このシューズは軽量ですが、Precise-Return インソールのおかげで、衝撃に対する十分なサポートとクッションを提供します。

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スピニング/サイクリング: Giro Gauge レディースマウンテンインドアサイクリングシューズ

スニーカーで回転するのではなく、クリップ付きの屋内サイクリングシューズを購入するのは、投資する価値があります。トレーニングの効果が高まるだけでなく、ペダリング中の安全性も高まります。

「クリップレスペダル機能と多くのサポートを備えたこれらの屋内サイクリングシューズをお勧めします」とカヌーソ氏は言います。ラバーアウトソールと通気性のある素材（メッシュ）で作られたアッパーが汗を逃がし、サイクリング中に足をドライで快適に保ちます。

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HIIT トレーニング: New Balance FuelCell Propel RMX

ここでクッションがサポートの鍵となります。ただし、HIIT トレーニングを行うときにシューズがかさばりすぎると、動きの邪魔になったり、つまずいたりする可能性があるため、望ましくありません。

カヌーソ氏は、「かさばるシューズは素早い持久力トレーニングの邪魔になるので、このようなニューバランスのように、足をシューズの中でぴったりとフィットさせ、サポート力のあるフィット感を提供してくれるシューズを探してください。」と述べています。

フルレングスの FuelCell ミッドソールは、市場にある他のパフォーマンスフォームの中でも高いエネルギーリターンを提供し、特殊なラバーアウトソールテクノロジーは耐久性を向上させているため、投資に見合った最大限の効果を得ることができます。

ニューバランスフューエルセルプロペル RMX

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ボクシング: ブルックスゴースト 13

「ここで重要なのは軽量性と安定性であり、（ボクシングは）一般的に足への衝撃が少ないため、クッション性はそれほど重要ではありません」とカヌーソ氏は言います。しかし、実際にはボクシング専用であり、さまざまな種類のトレーニングにはうまく機能しないボクシングシューズを購入する代わりに、他のアクティビティにも使用できるため、より実用的な選択肢になります。

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さらに、足へのフィット感が向上し、快適性と通気性が向上する新しいエンジニアードメッシュアッパーが採用されているため、汗をかいてもつま先部分をドライな状態に保つことができます。メッシュアッパーは通気性に優れ、伸縮性もあるため、さまざまな足の形状に対応します（足がむくみやすい場合は特に最適です）。さらに、新しいエアメッシュテクノロジーにより、湿気が多く灼熱の日のトレーニング中につま先を涼しく保ちます。

ブルックスゴースト 13

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筋力トレーニング/ウェイトトレーニング: ブルックスアディクションウォーカー 2

カヌーソ氏は、スクワット、ランジ、その他の体重を支える運動を行う際には足を地面にしっかりと固定する必要があるため、「余分な体重をサポートし、安定性を高めるシューズを探してください」と述べています。最大限のサポートと優れたクッショニングを備え、滑りにくいソールも備えているため、特に頭上や肩に重りを乗せているときに安定感が増します。これらのシューズはランニングやウォーキングにも使用できるため、非常に用途が広く、購入した商品を最大限に活用することができます。