パントリーの必需品は、時計がこれまで以上に早く過ぎていくように見える数週間の救いになります。トマトや豆の缶詰、冷凍野菜、乾燥ハーブやスパイスなど、食料庫に必要なアイテムをいくつか用意しておくと、30 分以内に健康的な夕食をテーブルに並べることができます。パントリーの必需品を使うと食料品リストが少なくなるため、今週の食事計画でお金も大幅に節約できます。
- ツナのワンポットパスタ
準備完了: 35 分
ツナのワンポットパスタ : ワンポットパスタの調理方法を使用して、たった 5 つの材料を必要とし、わずか 30 分ほどで完成するこのツナパスタのレシピを作ります。さらなる歯ごたえとツナヌードルキャセロールの感触を得るには、このスピーディなパスタ料理にトーストした全粒粉のパン粉をふりかけます。
キッチンの必需品: 全粒粉スパゲッティ、レモン、塩、コショウ、ツナ缶、オリーブオイル
新鮮なものを買うべきもの: カステルヴェトラーノ オリーブとフレッシュディル
- 卵のトマトソース、ひよこ豆とほうれん草添え
準備完了: 25 分
卵とひよこ豆とほうれん草のトマトソース添え : ひよこ豆と絹ごしほうれん草をちりばめた濃厚なトマトクリームソースで卵を煮れば、超時短ベジタリアンディナーが完成します。ソースを吸うためにカリカリのパンと一緒にお召し上がりください。
キッチンの必需品: オリーブオイル、にんにく、クラッシュトマト缶、ひよこ豆缶、塩、卵、こしょう
新鮮なものを買うべきもの: ベビーほうれん草、生クリーム、フレッシュタイム
- ブラックビーンタコス
準備完了: 25 分
黒豆タコス : マッシュした缶詰の豆と丸ごとの豆と調味料を混ぜると、食料庫にある信じられないほど簡単なタコスフィリングができあがります。 5 つの材料を使ったスピーディなタコスに、レタス、トマト、サルサ、またはお好みのタコス トッピングをトッピングしてください。
キッチンの必需品: 缶詰の黒豆、クミン、ガーリックパウダー、シュレッドチーズ
新鮮なものを買うべきもの： ハードタコスシェルとレタス、トマト、サワークリームなどお好みの新鮮なトッピング。
ドーナツを作る時が来ました
- チリトッピングのスイートポテト
準備完了: 30 分
スイートポテトのチリトッピング : 手持ちの材料を自由にトッピングしてください。ネギのスライス、新鮮なコリアンダーのみじん切り、アボカドの角切り、ハラペーニョのスライスはどれもおいしい選択肢です。
キッチンの必需品: 玉ねぎ、にんにく、チリパウダー、クミン、オレガノ、コリアンダー、トマト缶、さつまいも
新鮮なものを買うべきもの： 赤身のひき肉、赤ピーマン、シュレッドチーズ
- チキンとキヌアのチャーハン
準備完了: 25 分
チキンキヌアチャーハン : この健康的な夕食のレシピでは、米をキヌアに置き換えると、通常のチャーハンのタンパク質が強化されます。ブロッコリー、インゲン、キノコなど、手持ちの野菜を自由に使ってください。お好みに応じてホットソースを添えてお召し上がりください。
キッチンの必需品: ピーナッツ油、卵、ニンニク、キヌア、醤油、冷凍エンドウ豆、醤油、ごま油
新鮮なものを買うべきもの: 生姜、鶏もも肉、赤ピーマン、にんじん
- 黒豆のスープ
準備完了: 25 分
黒豆のスープ : この南西部風味の黒豆スープは、缶詰の豆と食料品の常備スパイスで作られているため、数分で完成します。残ったスープを吸い取るためにパンを添えたり、サルサを添えたトルティーヤチップスと一緒にお召し上がりください。
キッチンの必需品: キャノーラ油、玉ねぎ、チリパウダー、クミン、缶詰黒豆、調製済みサルサ、塩
ホセ・クエルボは良いですか
新鮮なものを買うべきもの: ライムジュース、サワークリーム、コリアンダー
お見逃しなく!
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