カレーベイクドビーンズ

材料

• 3 大さじ キャノーラ油

• 1 大きい 玉ねぎ、みじん切り

• 4 スライス ベーコン、みじん切り（オプション）

• 3 (15オンス)缶 低ナトリウムのネイビー豆またはグレートノーザンビーンズ、すすいだもの

• 1 1/2 カップ 水

• ¾ カップ ケチャップ

• ⅓ カップ 糖蜜

• 1 大さじ ライムジュース

• 1 ティースプーン カレー粉

• 1/2 ティースプーン 塩

• 1/2 ティースプーン 挽いたコショウ

方向

1. 大きな鍋に油を入れて中火にかけます。玉ねぎとベーコンを使用する場合は追加します。時々かき混ぜながら、きつね色になるまで6〜10分間調理します。

2. 豆、水、ケチャップ、糖蜜、ライムジュース、カレー粉、塩、コショウを加えます。強火で沸騰させます。火を弱めて時々かき混ぜながら、豆が柔らかくなり、液体が濃くなるまで約30分間煮ます。

チップ

作り置きする場合: 冷蔵で3日間保存可能。

カロリア計算機

床：

年：

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