エジプト風枝豆シチュー

材料

• 冷凍殻付き枝豆 1 1/2 パッケージ（解凍済み）（約 3 カップ）

• 1 大さじ エクストラバージンオリーブオイル

• 1 大きい 玉ねぎ、みじん切り

  チーズケーキファクトリーチーズケーキコピーキャットレシピ

• 1 大きい ズッキーニ、さいの目に切りました

• 2 大さじ ニンニクのみじん切り

• 2 小さじ グラウンドクミン

• 1 ティースプーン グランドコリアンダー

• ⅛ ティースプーン カイエンペッパー、またはお好みで

• 角切りトマト 28オンス缶 1個

• 刻んだ新鮮なコリアンダーまたはミント 1/4 カップ

  ベーコングリースはどのくらいの期間保管できますか

• 3 大さじ レモン汁

方向

1. 大きな鍋に水を沸騰させます。枝豆を加え、柔らかくなるまで4〜5分間、またはパッケージの指示に従って調理します。ドレイン。

2. 大きな鍋に油を入れて中火で加熱します。玉ねぎを加え、蓋をして、時々かき混ぜながら、柔らかくなり始めるまで約3分間調理します。ズッキーニを加え、蓋をして、玉ねぎが茶色になり始めるまで、さらに約3分間調理します。ニンニク、クミン、コリアンダー、カイエンペッパーを加え、香りが立つまでかき混ぜながら約30秒炒めます。トマトを入れてかき混ぜ、沸騰させます。火を弱めて沸騰させ、わずかに減るまで約5分間調理します。

   なぜアカザエビを生きたまま料理するのですか

3. 枝豆を加えてかき混ぜ、火が通るまでさらに約2分煮ます。火から下ろし、コリアンダー（またはミント）とレモン汁を加えて混ぜます。

チップ

ヒント: 枝豆は、大きなスーパーマーケットや自然食品店の自然食品冷凍コーナーにあり、さやに入った状態とさやのままの状態で販売されています。このレシピでは、殻をむいた枝豆が必要です。 10オンスの袋1つには、約2カップの殻をむいた豆が入っています。

カロリア計算機

床：

年：

成長（Cmで）：

体重（Kg）：

身体活動のレベル： 最小 低い 平均 高い すごく高い

計算します

メールで送ってください サイトに表示します