私たちはスイカについて悪いことを言うのを見つけるのにかなり苦労しています。つまり、お腹にカロリー爆弾を仕掛けることなく、デザートのような味がするが、スポーツドリンクのように体に水分を補給するものをどうやって嫌うことができるのでしょうか。裏庭のバーベキューでさわやかなくさびを食べることに加えて、無数のようです スイカの使い方 ：愛らしい小さなメロンボールを作ったり、ウェッジをいくつかグリルして前菜として使うことができます。朝のスムージーにブレンドするか、アイスクリームにかき混ぜます。塩辛いフェタチーズをトスしてサラダと呼ぶか、クリエイティブになって、鳴き声全体を大酒飲みの樽に変えます。スイカを使い切るにはかなり驚くべき方法がいくつかあるので、残り物があることに気付いた場合は、創造性を発揮することを恐れないでください。なぜなら、本物になりましょう— 平均的なスイカは14から18ポンドの食用果物を産出します 、そして誰が一度にそんなに食べることができますか？
とても美味しくて用途が広いので、スイカは美味しいのではないかと思います。 そして あなたのためになりなさい。結局、 いくつかの果物は本当に飛べないリストにあるべきです 糖度が高いためです。スイカはその一つですか？別のスイカを食べる前に知っておくべきことを見てみましょう。
水分を補給し、筋肉痛を和らげます
私たちの好きなことの1つ スイカ その高い水分含有量です— 92パーセントの水 正確には。それは普通の水に代わる素晴らしい選択肢であり、多くの柑橘系のスポーツドリンクとは異なり、 スイカはあまり酸性ではありません 。ジュースを飲むと、胃酸の逆流やその他の胃の炎症反応を引き起こす可能性はほとんどありません。また ビタミンB群が含まれています あなたのエネルギーレベルを高めるためにそして 電解質 （カリウムを含む）汗をかいて失われた栄養素を補給します。この夏の熱射病を防ぐためのおいしい方法について話してください！
スイカには、シトルリンと呼ばれる珍しい種類のアミノ酸も含まれています。これは、筋肉痛に驚異的な働きをします。 研究は示しています 激しいトレーニングの前にスイカジュースを飲むアスリートは、心拍数の回復が早く、翌日の筋肉痛が少なくなります。スイカジュースを飲む 全体的な運動能力も向上させる可能性があります 。あなたの体がシトルリンを処理するとき、それはアルギニンと呼ばれる別のアミノ酸に変わります。アルギニンには多くの機能がありますが、主に体から過剰なアンモニアを取り除きます。運動するとアンモニアが血流に放出されるため、このアミノ酸のレベルを高くすると、筋肉の疲労感や疲労感を大幅に軽減できます。
スイカを食べ過ぎてしまう可能性があります
一般的に、スイカは私たちの体にかなり良いです。それは カロリーと脂肪が少ない 、ビタミンやミネラルがぎっしり詰まっていて、水分が多いため、特に暑い日には信じられないほどさわやかです。だから、スイカでやり過ぎてしまう可能性があることに驚きました。この果物は、リコピンとして知られている植物栄養素の最高の供給源の1つであり、肉にその特徴的な赤い色を与える原因となる抗酸化物質です。抗酸化物質を消費すると 特定の種類の癌を予防し、心臓の健康を促進します 、しかし、リコピンを過剰に摂取すると、胃腸の苦痛に気付く可能性があります。 1日30mg以上ができます 吐き気、下痢、膨満感、消化不良を引き起こす 。幸いなことに、あなたは何でも食べることができます スイカ4カップ このポイントに到達する前に。
高カリウム血症（血中のカリウムが多すぎる）の人は、毎日のスイカの消費量を制限したいと思うかもしれません。スイカの各カップには カリウム173グラム 。私たちのほとんどにとって、それは1日の推奨摂取量のわずか5％ですが、それで十分です カリウムの蓄積を引き起こす あなたがこのミネラルを正しく処理しないならばあなたの血の中で。それは胸の痛み、不整脈、呼吸困難につながる可能性があります。
熟していないスイカは栄養素が少ないです
熟したスイカは甘いだけでなく、実際には栄養が豊富です！ 食品組成と分析のジャーナル 白、白ピンク、ピンク、赤熟の4つの異なる熟した段階のスイカをテストしました。彼らは、熟していない果物はベータカロチンがほとんどなく、全体的に栄養素が少ないのに対し、熟した果物は抗酸化物質とビタミンCのレベルが高いことを発見しました。
では、どうやって熟したスイカを家に持ち帰ることができますか？これらの殻の固い果物で見分けるのは難しいですが、 いくつかのトリック 良いものを選ぶことへ。拾うと思ったより重く感じるはずです。また、中空の音が返されるように、軽くノックする必要があります。鈍い音は、それが熟しすぎているか熟していないことを意味します。最後に、手で回すと、メロンが地面に載っている場所が見つかります。淡い黄色の場合は、行ってもいいです。他の色、そしてあなたは別のメロンを選びたいかもしれません。
あなたはスイカのデトックスに行くことができますが、それは間違いなく流行のダイエットです
私たちは考えました キャベツスープダイエット そこにある最も奇妙なものでしたが、 スイカのデトックス 絶対にケーキを取る！この計画は、朝食、昼食、夕食にスイカだけを食べることで、体から毒素を洗い流すように設計されています。おやつが欲しいですか？スイカ。デザート？うん、あなたはそれを推測した：スイカ。 5日間続けて（おそらく3日後に他の食べ物を追加して）、ポンドが下がるのを見てください。スイカの各くさびは86カロリーしかないことを考えると、到達するには毎日スイカを丸ごとまたはそれ以上食べる必要があります 安全なカロリー摂取量 女性の場合は1,200カロリー（男性の場合は1,500カロリー）です。あなたのことはわかりませんが、毎日複数回食べることができるかどうかはわかりません。
スイカに夢中になることなく1週間を過ごすことができれば、通常の食事に戻ると体重が増える可能性が高くなります。による MedlinePlus 、流行の食事療法が持続的な体重減少をもたらすことはめったにありません。スイカには多くのビタミンと少量のタンパク質と食物繊維が含まれていますが、デトックスの週にはバランスの取れた栄養を逃していることは間違いありません。長期的には、魔法の減量ソリューションとしてスイカに頼るのではなく、すでに健康的な食事の一部にスイカを追加するのが最善です。
皮はあなたにとってちょっと良いです
私たちのほとんどは赤い肉を食べて残りを捨てますが、スイカ全体があなたにとって良いことがわかります！ ライブサイエンス 皮を含め、スイカのすべての部分を食べることができると報告しています。皮の近くの白い肉には、実際には、健康とウェルネスの分野で人気を集めている非必須アミノ酸であるシトルリンが多く含まれています。この特定の栄養素は血流を促進し、心臓の健康を改善します。
皮が食べられるからといって、すぐに食べてしまうわけではありません！皮を消費するには、少し準備が必要です。メロンの他の部分よりも丈夫なので、ほとんどのレシピでは、最初に緑色の皮を取り除く必要があります。皮をむいたら、きゅうりの代わりに皮を使ってさわやかに スイカガスパチョレシピ 、またはそれらをすりおろし、あなたの好きなコールスローレシピに細断された部分を投げます。それらはまた作るために柔らかくすることができます スイカの皮のピクルス または キャンディーになりました 。
種を食べるとお腹の中でスイカが育ちません
子供の頃、誤ってスイカの種を食べてしまうと、お腹の中で巨大な果物が育つという老婆の話を聞いたことがあるでしょう。それは真実ではないだけでなく、種子は100パーセント食用です。ザ・ 栄養と食品科学の国際ジャーナル スイカの種を摂取することで多くの健康上の利点が見つかりました。それらは、かなりの量の抗酸化物質、高レベルのビタミンB、およびいくつかのミネラル（マグネシウム、亜鉛、カリウムを含む）とともに、繊維とタンパク質を含んでいます。
やわらかいランプローストの作り方
キャッチは何ですか？すぐに食べることはできません。それらが最初に発芽して殻から取り出されると、それらの栄養素の質は向上します。それを行う方法がわからない場合は、 垂直ベジ 開始方法を共有します。瓶から水を抜く前に、室温の水に12時間浸してください。その後、芽が出るまで12時間ごとに3〜4日間すすぎます。発芽した種子を朝食のグラノーラに追加して、お気に入りの穀物ボウルやスープのトッピングとして使用したり、スナックとして食べたりします。もちろん、労働集約的な発芽プロセスをいつでもスキップして、 代わりにそれらをローストします 素早く、ほとんど栄養価の高いスナックに。
スイカを食べると性欲が高まることがあります
今日のAgriLife スイカは7月4日に人気がありますが、バレンタインデーに適しているかもしれないと冗談を言っています。どうやら、果物はバイアグラと同様に機能します。スイカを食べると、勃起不全治療薬のように血管をリラックスさせ、血流にシトルリンを追加します。 研究も示しています シトルリンを消費することはあなたの性欲も高めるかもしれません。
残念ながら、スイカはバイアグラほど臓器特異的ではないため、医師が処方した薬と同じようには機能しない可能性があります。これらの利点を得るためにどれだけ食べるかについての厳格な規則はないようですが、 LiveScience それはおそらくたくさんあると言います。 今日の医療ニュース スイカの糖度が高いのも良い点です。天然の砂糖かもしれませんが、スイカを大量に摂取すると血糖値が上昇する可能性があります。糖尿病の男性は、EDのためにスイカを摂取する前に、この治療法について医師と話し合う必要があります。
あなたがあなたの毎日の野菜摂取量を数えているならば、スイカは数えます
私たちはおそらくスイカが果物であることに同意するでしょう...それを野菜と考える人を除いて。信じられないかもしれませんが、 活発な議論 スイカの分類方法について。どうしてそんなに複雑になったのですか？上手、 植物学的に言えば 、スイカはトマトと同じように果物です 技術的に 果実：種子は、根や葉ではなく、顕花植物の子房で成長します。
スイカを科学的な観点から見ると、キュウリやカボチャなどのひょうたん野菜を生産するウリ科の植物です。他の野菜と同様に、スイカは毎年種子から植えられ、一挙に収穫され、残りの植物は畑から取り除かれるので、来年もこのプロセスを繰り返すことができます。あなたは物事がどのようにトリッキーになっているのか分かりますか？
必要に応じて討論に参加するか、食事日記に必要なカテゴリを検討してください。もちろん、オクラホマに住んでいない限り、それは野菜だと認めなければなりません。スイカは宣言されました 公式の州の野菜 2007年に。
中が赤くなくても驚かないでください
スイカには何百種類もの品種があり、すべてが赤い果肉を持っているわけではありません。 いくつかのタイプはリコピンを欠いています 、スイカに赤い色を与える抗酸化物質。代わりに、ベータカロチンが豊富で、明るい黄色の色合いまたはわずかにオレンジ色の色合いを与えます。残念ながら、外側から見分けることはほぼ不可能です—ほとんどすべてのスイカは縞模様の緑色の皮を持っています。
食料品店で買い物をしているときに、誤って黄色いスイカを拾うことはほとんどありません。ほとんどの市場では、1種類または2種類のスイカしか提供されておらず、すべて意図的に赤くなっています。ファーマーズマーケットでデザートキング、テンダーゴールド、イエローベイビー、イエロードールなどの品種を見つけたら、試してみてください。黄色とオレンジ色のスイカは、赤い品種よりも甘く、蜂蜜が多いです。さらに、彼らはかなりクールに見え、ディナーパーティーで会社を感動させるのに最適な方法です。それが選択肢ではなく、親指が緑色の場合は、シードを注文して あなたの裏庭でこれらの品種の1つを育てます 。
