全粒粉オルゾとツナのサラダ、ブロッコリー添え

材料

• 2 カップ 全粒粉オルゾ

  ピザハットにはまだタコスピザがありますか

• レモンの皮と果汁 大きめの1個分

• 1/4 カップ エクストラバージンオリーブオイル

• 1/2 ティースプーン 挽いたコショウ

• 1/4 ティースプーン コーシャーソルト

• 4 カップ 細かく刻んだブロッコリー（14オンス）

• 2 (5オンス)缶 マグロのオリーブオイル漬け、水気を切り、フレーク状にする

• 1 カップ 種を取り除いたカラマタ オリーブのスライス

  バハブラストで何

• 1 大さじ 刻んだ新鮮なオレガノ

方向

1. 大きな鍋に水を入れて強火で沸騰させます。 orzoを加え、時々かき混ぜながら、ちょうどアルデンテになるまで5〜7分間調理します。水を切り、冷めるまで冷水ですすいでください。

2. その間に、大きなボウルにレモンの皮と果汁、油、コショウ、塩を入れて泡立てます。

3. オルゾ、ブロッコリー、ツナ、オリーブ、オレガノをドレッシングに加えます。かき混ぜて混ぜ合わせます。

   マクドナルドのハッシュブラウングルテンフリー

チップ

作り置きする場合: 冷蔵庫で最長 1 日保存できます。

カロリア計算機

床：

年：

成長（Cmで）：

体重（Kg）：

身体活動のレベル： 最小 低い 平均 高い すごく高い

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