へようこそ 倹約家 。準栄養学編集者で管理栄養士のジェシカ・ボールが、生活全体を見直すことなく、予算内で食料品を買い、1人または2人分の健康的な食事を作り、地球に優しい選択をする方法についてリアルに伝える毎週のコラムです。
インフレにより、食料品店の価格は全国的に過去最高値に達している。特にここ数年、私たちは皆、食べ物に関してはできるだけお金を使いたいと考えています。食品を購入する際にお金を節約する方法はいくつかあります。ショッピング セール、クーポンを利用したり、地元の店舗にバルク セクションがある場合はそれを利用して必要なものだけを購入したりするなどです。しかし、食料品リストに超簡単な調整を加えるだけでも、思っている以上に役立つことがあります。ここでは、週あたり 30 ドル以上 (正確には 33.08 ドル) を節約しながら、健康的な食生活をサポートする 13 の簡単な交換方法を紹介します。人気の食料品店の価格に基づいて価格を計算しましたが、食費は住んでいる場所によって異なる場合があります。
デイリークイーンの本物のアイスクリームですある女性が食料品代を月に約 400 ドル節約するのに役立った完全無料の裏ワザを発見
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今週の食料品を 30 ドル以上節約できる、栄養士が承認した 13 のスワップ
1. 牛ひき肉1ポンドを豆の缶詰に交換する（3.06ドル節約）
お金を節約するための優れた方法の 1 つは、肉を植物ベースのタンパク質に置き換えることです。特に豆は手頃な価格で、わずか 16オンス缶1.28ドル (16オンスと比較して) 牛ひき肉の価格は約4.34ドル ）。豆も 栄養がたっぷり詰まった タンパク質、繊維、抗酸化物質などが含まれており、これらが減量の促進、コレステロール値の低下、血圧の低下に役立つ可能性があることが研究でわかっています。黒豆タコスなどのレシピや コリアンダービーンバーガーとクリーミーなアボカドライムスロー添え 問題なく牛ひき肉に置き換えることができます。
2. 新鮮なベリーを冷凍ベリーに交換します (.10 節約)
冷凍ベリーもその一つです スーパーで必ず欠かさない食べ物 。生のベリーと比べて、冷凍ベリーは保存期間が長く、最も熟した時期に収穫されるため、栄養を損なうことなく食品廃棄物を削減できます。言うまでもなく、より安価で大部分を手に入れることができます。冷凍ベリーの価格は約 18オンスで2.80ドル 、 に比べ 生鮮品 .90 。さらに、冷凍ベリーは、ほうれん草などの他の果物や野菜とブレンドして、栄養価の高い食事やおやつにすることができます (詳しくは、ブルーベリーとほうれん草のスムージーのレシピをご覧ください)。
3. 新鮮なサーモンをツナ缶に交換します (2.74 ドル節約)
シーフードは私たちの多くにとってもっと食べたいものですが、すぐに高価になってしまいます。幸いなことに、いくつかの方法があります 予算内でより多くの魚介類を購入する , その1つは、生の魚ではなく缶詰の魚を選ぶことです。ただのために へようこそ 倹約家 。準栄養学編集者で管理栄養士のジェシカ・ボールが、生活全体を見直すことなく、予算内で食料品を買い、1人または2人分の健康的な食事を作り、地球に優しい選択をする方法についてリアルに伝える毎週のコラムです。 インフレにより、食料品店の価格は全国的に過去最高値に達している。特にここ数年、私たちは皆、食べ物に関してはできるだけお金を使いたいと考えています。食品を購入する際にお金を節約する方法はいくつかあります。ショッピング セール、クーポンを利用したり、地元の店舗にバルク セクションがある場合はそれを利用して必要なものだけを購入したりするなどです。しかし、食料品リストに超簡単な調整を加えるだけでも、思っている以上に役立つことがあります。ここでは、週あたり 30 ドル以上 (正確には 33.08 ドル) を節約しながら、健康的な食生活をサポートする 13 の簡単な交換方法を紹介します。人気の食料品店の価格に基づいて価格を計算しましたが、食費は住んでいる場所によって異なる場合があります。 Getty Images / Tang Ming Tung による画像 お金を節約するための優れた方法の 1 つは、肉を植物ベースのタンパク質に置き換えることです。特に豆は手頃な価格で、わずか 16オンス缶1.28ドル (16オンスと比較して) 牛ひき肉の価格は約4.34ドル ）。豆も 栄養がたっぷり詰まった タンパク質、繊維、抗酸化物質などが含まれており、これらが減量の促進、コレステロール値の低下、血圧の低下に役立つ可能性があることが研究でわかっています。黒豆タコスなどのレシピや コリアンダービーンバーガーとクリーミーなアボカドライムスロー添え 問題なく牛ひき肉に置き換えることができます。 冷凍ベリーもその一つです スーパーで必ず欠かさない食べ物 。生のベリーと比べて、冷凍ベリーは保存期間が長く、最も熟した時期に収穫されるため、栄養を損なうことなく食品廃棄物を削減できます。言うまでもなく、より安価で大部分を手に入れることができます。冷凍ベリーの価格は約 18オンスで2.80ドル 、 に比べ 生鮮品 $6.90 。さらに、冷凍ベリーは、ほうれん草などの他の果物や野菜とブレンドして、栄養価の高い食事やおやつにすることができます (詳しくは、ブルーベリーとほうれん草のスムージーのレシピをご覧ください)。 シーフードは私たちの多くにとってもっと食べたいものですが、すぐに高価になってしまいます。幸いなことに、いくつかの方法があります 予算内でより多くの魚介類を購入する , その1つは、生の魚ではなく缶詰の魚を選ぶことです。ただのために $0.78 、新鮮なサーモンと比較して、すぐに食べられる5オンスのマグロが得られます。 約3.52ドルの費用がかかります 同じ部分を食べる前に調理する必要があります。魚の缶詰は、サラダ、パスタ、タコス、かまぼこなどに加えるのに最適です。 できることをご存知ですか 野菜くずを使って自家製ストックを作る そうでなければ捨てていたかも？必要なのは、少しの時間と事前の計画だけです。これで平均的に節約できます 32オンスあたり2.82ドル 店頭で購入した在庫に費やすことになります。簡単に作るために、ガロンのフリーザーバッグまたは大きな容器を保管してください あなたの冷凍庫に 玉ねぎの端、ニンジンの皮、セロリの端、キノコの茎などの野菜くずを加えます。次に、袋または容器がいっぱいになったら、水と一緒にコンロの上で煮てストックを作ります。 かなりのお金を節約できるもう1つの植物ベースのプロテイン交換は、鶏肉の代わりに豆腐を使用することです。木綿豆腐1ポンドの値段は約 $2.98 、鶏の胸肉1ポンドは、 $5.24 。さらに、豆腐はあらかじめマリネしておくと美味しく、炒め物や麺類などに風味豊かに加えられます。 グリル料理 。 小さな変化のように思えるかもしれませんが、鶏の胸肉ではなく鶏もも肉を選ぶと、食費を大幅に節約できます。鶏もも肉のみ 1ポンドあたり1.84ドル に比べ $5.24 鶏の胸肉用。これは、なんと 3.40 ドル戻ってくることになります (豆腐 1 パックや豆の缶詰が買えるくらいの金額です)。レシピで鶏もも肉を胸肉に置き換える場合は、サイズと厚さによって調理時間が若干異なる場合があることに注意してください。 冷凍野菜は、予算内で健康的な食事をしようとしているときに購入する最も過小評価されている食品の 1 つかもしれません。例えば、冷凍ほうれん草の値段 $0.83 新鮮なうちに10オンス $2.35 同じ金額で。さらに、冷凍野菜は生のものよりもはるかに長持ちするため、食べ物を無駄にすることをそれほど心配する必要はありません。調理した野菜を必要とするレシピでは、通常、生野菜の代わりに冷凍野菜を使用できます（ただし、冷凍野菜が解凍されたら、余分な水分を必ず排出してください）。 オーガニック農産物と従来の農産物、そして本当にお金を払う価値があるものについては多くの混乱があります。場合によっては、 オーガニック食品は従来の野菜よりもわずかに優れている可能性があります , しかし最も重要なことは、食事から十分な量の農産物を摂取することです。予算が限られている場合は、従来の食品を購入することを選択すると、お金を節約でき、より多くの野菜を食べることによるメリットをすべて享受できます。従来のブロッコリーは、 1ポンドあたり1.72ドル 、オーガニックの価格よりも1ドル以上安い（ 1ポンドあたり2.88ドル ）。 私が新鮮なトマトを使うことにこだわるのは、一年のうち約 3 か月だけです。そのときは、自宅の庭やファーマーズ マーケットから新鮮なトマトを入手できます。今年の残りの期間は、代わりにトマト缶を買いだめしていることがわかります。だけで 15 オンスあたり 0.72 ドルできる 非常に手頃な価格で、保存性が高く、多くのパスタレシピ、シチュー、チリなどに使用されています。フレッシュトマトは、 1ポンドあたり1.90ドル 、購入後すぐに使用する必要があります。私の意見では、新鮮なトマトは旬の時期の方がはるかに価値があります。 確かに、子供の頃から懐かしく覚えている有名なブランドがあるかもしれませんが、予算内で買い物をしている場合、通常、ストアブランドの方が同様の商品の価格が低くなっています。たとえば、ウォルマートのグレート バリュー ピーナッツ バターのコスト $3.47 40オンスの場合と比較して $5.94 ジフのために。追加費用を払う価値のあるブランドもあるかもしれませんが、ストアブランドの製品を例外とすることは、お金の節約になる可能性があります。 ストアブランドを選択するのと同様に、より安価なブランドを選択すると、より高い価格帯のプレミアムブランドを選択するよりもお金を節約できます。たとえば、ベン＆ジェリーのアイスクリーム 1 パイントは $4.48 同じ量の Breyers ブランドのコストだけがかかりますが、 $1.32 。私たちはベン & ジェリーズ (特にここバーモント州) が大好きですが、今週はより手頃な価格のブランドを選択すると、甘党を満足させながら節約することができます。 卵は食料品店で最も手頃な価格のタンパク質の 1 つですが、 現在価格が上昇中です 。より手頃な価格にするために（通常よりも高価であっても）、ストアブランドのジェネリック卵を選択してください（約 1ダースで1.66ドル ）有機卵より（に近い） $4.76 ）。 シリアルは懐かしい食べ物であり、私たちの多くはそれを棚に並べて育ちました。お気に入りのブランドがあるかもしれませんが、店舗ブランドを選択すると、今週の食料品代を節約できます。ウォルマートのお得なハニーナッツオーズシリアルのコスト 1箱あたり2.27ドル に比べ $3.98 ハニーナッツチェリオスの少し小さめの箱用。他の交換と同様に、買い物をするたびにお気に入りのブランドを避ける必要はありませんが、目立った違いを感じない場合は、より手頃な価格の店舗ブランドを選択してください。 私たちは皆、今すぐ食料品店でお金を節約するために少しの助けをすることができます、そしてうまくいけば、このリストが何らかのインスピレーションを与えることができます。 13 個のスワップすべてに圧倒される場合は、いくつかのスワップに焦点を当ててください。健康的な食事パターンで最も重要なことの 1 つは、購入したものが自分にとって楽しいものであることを確認することです。いくつかの小さな調整でも、時間の経過とともに大きな節約につながる可能性があります。 今週の食料品を 30 ドル以上節約できる、栄養士が承認した 13 のスワップ
1. 牛ひき肉1ポンドを豆の缶詰に交換する（3.06ドル節約）
2. 新鮮なベリーを冷凍ベリーに交換します ($4.10 節約)
3. 新鮮なサーモンをツナ缶に交換します (2.74 ドル節約)
4. 店頭で購入した在庫を自家製の在庫と交換します (2.82 ドル節約)
5. 鶏肉を豆腐に替える ($2.26 節約)
6. 鶏の胸肉を鶏もも肉に交換します (3.40 ドル節約)
7. 生野菜を冷凍野菜に交換する (1.52 ドル節約)
8. 有機農産物を従来の農産物と交換する（1.16ドル節約）
9. フレッシュトマトを缶詰に交換する（1.18ドル節約）
10. 有名ブランドを店舗ブランドに交換する (2.47 ドル節約)
11. Ben & Jerry's などのプレミアム ブランドを Breyer's に交換する ($3.16 節約)
12. オーガニック卵を一般的な卵に交換する (3.01 ドル節約)
13. 有名ブランドのシリアルをストアブランドに交換する (1.71 ドル節約)
結論
4. 店頭で購入した在庫を自家製の在庫と交換します (2.82 ドル節約)
できることをご存知ですか 野菜くずを使って自家製ストックを作る そうでなければ捨てていたかも？必要なのは、少しの時間と事前の計画だけです。これで平均的に節約できます 32オンスあたり2.82ドル 店頭で購入した在庫に費やすことになります。簡単に作るために、ガロンのフリーザーバッグまたは大きな容器を保管してください あなたの冷凍庫に 玉ねぎの端、ニンジンの皮、セロリの端、キノコの茎などの野菜くずを加えます。次に、袋または容器がいっぱいになったら、水と一緒にコンロの上で煮てストックを作ります。
5. 鶏肉を豆腐に替える (.26 節約)
かなりのお金を節約できるもう1つの植物ベースのプロテイン交換は、鶏肉の代わりに豆腐を使用することです。木綿豆腐1ポンドの値段は約 .98 、鶏の胸肉1ポンドは、 .24 。さらに、豆腐はあらかじめマリネしておくと美味しく、炒め物や麺類などに風味豊かに加えられます。 グリル料理 。
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6. 鶏の胸肉を鶏もも肉に交換します (3.40 ドル節約)
小さな変化のように思えるかもしれませんが、鶏の胸肉ではなく鶏もも肉を選ぶと、食費を大幅に節約できます。鶏もも肉のみ 1ポンドあたり1.84ドル に比べ .24 鶏の胸肉用。これは、なんと 3.40 ドル戻ってくることになります (豆腐 1 パックや豆の缶詰が買えるくらいの金額です)。レシピで鶏もも肉を胸肉に置き換える場合は、サイズと厚さによって調理時間が若干異なる場合があることに注意してください。
販売のための缶のチーズバーガー
7. 生野菜を冷凍野菜に交換する (1.52 ドル節約)
冷凍野菜は、予算内で健康的な食事をしようとしているときに購入する最も過小評価されている食品の 1 つかもしれません。例えば、冷凍ほうれん草の値段 へようこそ 倹約家 。準栄養学編集者で管理栄養士のジェシカ・ボールが、生活全体を見直すことなく、予算内で食料品を買い、1人または2人分の健康的な食事を作り、地球に優しい選択をする方法についてリアルに伝える毎週のコラムです。 インフレにより、食料品店の価格は全国的に過去最高値に達している。特にここ数年、私たちは皆、食べ物に関してはできるだけお金を使いたいと考えています。食品を購入する際にお金を節約する方法はいくつかあります。ショッピング セール、クーポンを利用したり、地元の店舗にバルク セクションがある場合はそれを利用して必要なものだけを購入したりするなどです。しかし、食料品リストに超簡単な調整を加えるだけでも、思っている以上に役立つことがあります。ここでは、週あたり 30 ドル以上 (正確には 33.08 ドル) を節約しながら、健康的な食生活をサポートする 13 の簡単な交換方法を紹介します。人気の食料品店の価格に基づいて価格を計算しましたが、食費は住んでいる場所によって異なる場合があります。 Getty Images / Tang Ming Tung による画像 お金を節約するための優れた方法の 1 つは、肉を植物ベースのタンパク質に置き換えることです。特に豆は手頃な価格で、わずか 16オンス缶1.28ドル (16オンスと比較して) 牛ひき肉の価格は約4.34ドル ）。豆も 栄養がたっぷり詰まった タンパク質、繊維、抗酸化物質などが含まれており、これらが減量の促進、コレステロール値の低下、血圧の低下に役立つ可能性があることが研究でわかっています。黒豆タコスなどのレシピや コリアンダービーンバーガーとクリーミーなアボカドライムスロー添え 問題なく牛ひき肉に置き換えることができます。 冷凍ベリーもその一つです スーパーで必ず欠かさない食べ物 。生のベリーと比べて、冷凍ベリーは保存期間が長く、最も熟した時期に収穫されるため、栄養を損なうことなく食品廃棄物を削減できます。言うまでもなく、より安価で大部分を手に入れることができます。冷凍ベリーの価格は約 18オンスで2.80ドル 、 に比べ 生鮮品 $6.90 。さらに、冷凍ベリーは、ほうれん草などの他の果物や野菜とブレンドして、栄養価の高い食事やおやつにすることができます (詳しくは、ブルーベリーとほうれん草のスムージーのレシピをご覧ください)。 シーフードは私たちの多くにとってもっと食べたいものですが、すぐに高価になってしまいます。幸いなことに、いくつかの方法があります 予算内でより多くの魚介類を購入する , その1つは、生の魚ではなく缶詰の魚を選ぶことです。ただのために $0.78 、新鮮なサーモンと比較して、すぐに食べられる5オンスのマグロが得られます。 約3.52ドルの費用がかかります 同じ部分を食べる前に調理する必要があります。魚の缶詰は、サラダ、パスタ、タコス、かまぼこなどに加えるのに最適です。 できることをご存知ですか 野菜くずを使って自家製ストックを作る そうでなければ捨てていたかも？必要なのは、少しの時間と事前の計画だけです。これで平均的に節約できます 32オンスあたり2.82ドル 店頭で購入した在庫に費やすことになります。簡単に作るために、ガロンのフリーザーバッグまたは大きな容器を保管してください あなたの冷凍庫に 玉ねぎの端、ニンジンの皮、セロリの端、キノコの茎などの野菜くずを加えます。次に、袋または容器がいっぱいになったら、水と一緒にコンロの上で煮てストックを作ります。 かなりのお金を節約できるもう1つの植物ベースのプロテイン交換は、鶏肉の代わりに豆腐を使用することです。木綿豆腐1ポンドの値段は約 $2.98 、鶏の胸肉1ポンドは、 $5.24 。さらに、豆腐はあらかじめマリネしておくと美味しく、炒め物や麺類などに風味豊かに加えられます。 グリル料理 。 小さな変化のように思えるかもしれませんが、鶏の胸肉ではなく鶏もも肉を選ぶと、食費を大幅に節約できます。鶏もも肉のみ 1ポンドあたり1.84ドル に比べ $5.24 鶏の胸肉用。これは、なんと 3.40 ドル戻ってくることになります (豆腐 1 パックや豆の缶詰が買えるくらいの金額です)。レシピで鶏もも肉を胸肉に置き換える場合は、サイズと厚さによって調理時間が若干異なる場合があることに注意してください。 冷凍野菜は、予算内で健康的な食事をしようとしているときに購入する最も過小評価されている食品の 1 つかもしれません。例えば、冷凍ほうれん草の値段 $0.83 新鮮なうちに10オンス $2.35 同じ金額で。さらに、冷凍野菜は生のものよりもはるかに長持ちするため、食べ物を無駄にすることをそれほど心配する必要はありません。調理した野菜を必要とするレシピでは、通常、生野菜の代わりに冷凍野菜を使用できます（ただし、冷凍野菜が解凍されたら、余分な水分を必ず排出してください）。 オーガニック農産物と従来の農産物、そして本当にお金を払う価値があるものについては多くの混乱があります。場合によっては、 オーガニック食品は従来の野菜よりもわずかに優れている可能性があります , しかし最も重要なことは、食事から十分な量の農産物を摂取することです。予算が限られている場合は、従来の食品を購入することを選択すると、お金を節約でき、より多くの野菜を食べることによるメリットをすべて享受できます。従来のブロッコリーは、 1ポンドあたり1.72ドル 、オーガニックの価格よりも1ドル以上安い（ 1ポンドあたり2.88ドル ）。 私が新鮮なトマトを使うことにこだわるのは、一年のうち約 3 か月だけです。そのときは、自宅の庭やファーマーズ マーケットから新鮮なトマトを入手できます。今年の残りの期間は、代わりにトマト缶を買いだめしていることがわかります。だけで 15 オンスあたり 0.72 ドルできる 非常に手頃な価格で、保存性が高く、多くのパスタレシピ、シチュー、チリなどに使用されています。フレッシュトマトは、 1ポンドあたり1.90ドル 、購入後すぐに使用する必要があります。私の意見では、新鮮なトマトは旬の時期の方がはるかに価値があります。 確かに、子供の頃から懐かしく覚えている有名なブランドがあるかもしれませんが、予算内で買い物をしている場合、通常、ストアブランドの方が同様の商品の価格が低くなっています。たとえば、ウォルマートのグレート バリュー ピーナッツ バターのコスト $3.47 40オンスの場合と比較して $5.94 ジフのために。追加費用を払う価値のあるブランドもあるかもしれませんが、ストアブランドの製品を例外とすることは、お金の節約になる可能性があります。 ストアブランドを選択するのと同様に、より安価なブランドを選択すると、より高い価格帯のプレミアムブランドを選択するよりもお金を節約できます。たとえば、ベン＆ジェリーのアイスクリーム 1 パイントは $4.48 同じ量の Breyers ブランドのコストだけがかかりますが、 $1.32 。私たちはベン & ジェリーズ (特にここバーモント州) が大好きですが、今週はより手頃な価格のブランドを選択すると、甘党を満足させながら節約することができます。 卵は食料品店で最も手頃な価格のタンパク質の 1 つですが、 現在価格が上昇中です 。より手頃な価格にするために（通常よりも高価であっても）、ストアブランドのジェネリック卵を選択してください（約 1ダースで1.66ドル ）有機卵より（に近い） $4.76 ）。 シリアルは懐かしい食べ物であり、私たちの多くはそれを棚に並べて育ちました。お気に入りのブランドがあるかもしれませんが、店舗ブランドを選択すると、今週の食料品代を節約できます。ウォルマートのお得なハニーナッツオーズシリアルのコスト 1箱あたり2.27ドル に比べ $3.98 ハニーナッツチェリオスの少し小さめの箱用。他の交換と同様に、買い物をするたびにお気に入りのブランドを避ける必要はありませんが、目立った違いを感じない場合は、より手頃な価格の店舗ブランドを選択してください。 私たちは皆、今すぐ食料品店でお金を節約するために少しの助けをすることができます、そしてうまくいけば、このリストが何らかのインスピレーションを与えることができます。 13 個のスワップすべてに圧倒される場合は、いくつかのスワップに焦点を当ててください。健康的な食事パターンで最も重要なことの 1 つは、購入したものが自分にとって楽しいものであることを確認することです。いくつかの小さな調整でも、時間の経過とともに大きな節約につながる可能性があります。 今週の食料品を 30 ドル以上節約できる、栄養士が承認した 13 のスワップ
1. 牛ひき肉1ポンドを豆の缶詰に交換する（3.06ドル節約）
2. 新鮮なベリーを冷凍ベリーに交換します ($4.10 節約)
3. 新鮮なサーモンをツナ缶に交換します (2.74 ドル節約)
4. 店頭で購入した在庫を自家製の在庫と交換します (2.82 ドル節約)
5. 鶏肉を豆腐に替える ($2.26 節約)
6. 鶏の胸肉を鶏もも肉に交換します (3.40 ドル節約)
7. 生野菜を冷凍野菜に交換する (1.52 ドル節約)
8. 有機農産物を従来の農産物と交換する（1.16ドル節約）
9. フレッシュトマトを缶詰に交換する（1.18ドル節約）
10. 有名ブランドを店舗ブランドに交換する (2.47 ドル節約)
11. Ben & Jerry's などのプレミアム ブランドを Breyer's に交換する ($3.16 節約)
12. オーガニック卵を一般的な卵に交換する (3.01 ドル節約)
13. 有名ブランドのシリアルをストアブランドに交換する (1.71 ドル節約)
結論
8. 有機農産物を従来の農産物と交換する（1.16ドル節約）
オーガニック農産物と従来の農産物、そして本当にお金を払う価値があるものについては多くの混乱があります。場合によっては、 オーガニック食品は従来の野菜よりもわずかに優れている可能性があります , しかし最も重要なことは、食事から十分な量の農産物を摂取することです。予算が限られている場合は、従来の食品を購入することを選択すると、お金を節約でき、より多くの野菜を食べることによるメリットをすべて享受できます。従来のブロッコリーは、 1ポンドあたり1.72ドル 、オーガニックの価格よりも1ドル以上安い（ 1ポンドあたり2.88ドル ）。
9. フレッシュトマトを缶詰に交換する（1.18ドル節約）
私が新鮮なトマトを使うことにこだわるのは、一年のうち約 3 か月だけです。そのときは、自宅の庭やファーマーズ マーケットから新鮮なトマトを入手できます。今年の残りの期間は、代わりにトマト缶を買いだめしていることがわかります。だけで 15 オンスあたり 0.72 ドルできる 非常に手頃な価格で、保存性が高く、多くのパスタレシピ、シチュー、チリなどに使用されています。フレッシュトマトは、 1ポンドあたり1.90ドル 、購入後すぐに使用する必要があります。私の意見では、新鮮なトマトは旬の時期の方がはるかに価値があります。
10. 有名ブランドを店舗ブランドに交換する (2.47 ドル節約)
確かに、子供の頃から懐かしく覚えている有名なブランドがあるかもしれませんが、予算内で買い物をしている場合、通常、ストアブランドの方が同様の商品の価格が低くなっています。たとえば、ウォルマートのグレート バリュー ピーナッツ バターのコスト .47 40オンスの場合と比較して .94 ジフのために。追加費用を払う価値のあるブランドもあるかもしれませんが、ストアブランドの製品を例外とすることは、お金の節約になる可能性があります。
11. Ben & Jerry's などのプレミアム ブランドを Breyer's に交換する (.16 節約)
ストアブランドを選択するのと同様に、より安価なブランドを選択すると、より高い価格帯のプレミアムブランドを選択するよりもお金を節約できます。たとえば、ベン＆ジェリーのアイスクリーム 1 パイントは .48 同じ量の Breyers ブランドのコストだけがかかりますが、 .32 。私たちはベン & ジェリーズ (特にここバーモント州) が大好きですが、今週はより手頃な価格のブランドを選択すると、甘党を満足させながら節約することができます。
12. オーガニック卵を一般的な卵に交換する (3.01 ドル節約)
卵は食料品店で最も手頃な価格のタンパク質の 1 つですが、 現在価格が上昇中です 。より手頃な価格にするために（通常よりも高価であっても）、ストアブランドのジェネリック卵を選択してください（約 1ダースで1.66ドル ）有機卵より（に近い） .76 ）。
ステーキに使う油
13. 有名ブランドのシリアルをストアブランドに交換する (1.71 ドル節約)
シリアルは懐かしい食べ物であり、私たちの多くはそれを棚に並べて育ちました。お気に入りのブランドがあるかもしれませんが、店舗ブランドを選択すると、今週の食料品代を節約できます。ウォルマートのお得なハニーナッツオーズシリアルのコスト 1箱あたり2.27ドル に比べ .98 ハニーナッツチェリオスの少し小さめの箱用。他の交換と同様に、買い物をするたびにお気に入りのブランドを避ける必要はありませんが、目立った違いを感じない場合は、より手頃な価格の店舗ブランドを選択してください。
結論
私たちは皆、今すぐ食料品店でお金を節約するために少しの助けをすることができます、そしてうまくいけば、このリストが何らかのインスピレーションを与えることができます。 13 個のスワップすべてに圧倒される場合は、いくつかのスワップに焦点を当ててください。健康的な食事パターンで最も重要なことの 1 つは、購入したものが自分にとって楽しいものであることを確認することです。いくつかの小さな調整でも、時間の経過とともに大きな節約につながる可能性があります。
