私たちは、推奨されるすべての製品とサービスを独自に評価します。当社が提供するリンクをクリックすると、当社は報酬を受け取る場合があります。もっと詳しく知る 。
時折ワインを飲むのは悪いことではありませんが（実際には、 いくつかの非常に印象的な健康上の利点 ）、推奨量（女性は5オンスグラス1杯、男性は2杯）を超えて飲酒することは健康によくありません。リサ・ヴァレンテ 東京ランチストリートさん 栄養編集者兼管理栄養士は、「飲みすぎは体によくありません」と言っています。アルコールは厳密に言えば毒素であり、睡眠、免疫システム、気分、肌などを台無しにする可能性があります。」
多くの人と同じように、パンデミックが始まり在宅勤務が私にとって現実になったとき、夜のカクテルやグラスワインが私の日課の重要な部分になりました。仕事とオフタイムを区別するものが他にあまりなかったので、晩酌が重要な境界点でした。それから夕食と一緒にもうグラスが来て、午後9時前には突然ワインがボトル半分の深さになった。アルコールの量を減らすために、私は午後5時の時間をやめてみました。飲みましたが、思ったより難しかったです。重要なのは、その儀式を、よりリラックスした精神状態に移行するのに役立つ他の何かに置き換えることだと気づきました。
スパムはどこで作られていますかお酒をやめると体に何が起こるか
ゲッティ/アレクサンダー・スパタリ
ワインを飲む代わりに試したい5つの健康的な習慣
お茶して。
寒い季節には、夕方にマグカップで湯気の立つハーブティーを飲むと、夏よりもさらに魅力的になります。特別で少し高級なお茶を購入し、本を読んだり、楽しいポッドキャストを視聴したりしながら、それを淹れて飲むという儀式を行うと、ボーナスポイントがもらえます。私のお気に入りは、この Harney & Sons のペパーミント ティーです (購入: Amazonで50袋で13ドル )
シャワーを浴びる（またはお風呂に入る）
とても熱いシャワーで一日を洗い流すことは、夜に向けてよりリラックスした状態に移行するのに役立ちます。シャワー中に携帯電話を触ることができないので、実際にメールチェックから離れて、夜は自分のものだということを思い出すことができます。運よくバスタブがあれば、さらにリラックスできると思います。
なぜムクバンが人気なのですかエプソムソルトバスは体に良いのでしょうか？
散歩に行く
パンデミックの初期には、私たちは皆よく散歩に出かけていました。何が起きたのですか？近所を 5 分か 10 分でも小旅行するだけで、頭がすっきりし、一日のストレスや不安を引き起こす瞬間を休めることができます。 (詳しくはこちらをご覧ください なぜ歩くことが健康に良いのか 。）
電子レンジでステーキを調理する
着替え
これは、特にスウェットパンツから別のスウェットパンツに移行する場合には、少しばかばかしいように感じるかもしれませんが、実際にその日の服を着ることは、朝に行動するのに非常に役立ち、夕方に移行するためのスペースを確保できることに気づきました。私の最も快適なスウェットパンツ。
キャンドルに火を付けます
仕事と家庭生活の間の切り替えを行うには、静かな時間をとってじっくり考えることが重要です。特に日が短くなり、午後 5 時までに真夜中に近づいてしまうようなときには、キャンドルに火を灯すのが最適な方法です。数分かけて家の周りを歩き、キャンドルを数本灯すと、心地よい雰囲気が生まれ、リラックスできます。で点灯するとボーナスポイント ストレスを軽減する香り このラベンダーのようなもの（購入してください： アマゾンで17ドル ）。
