エアフライヤーチキンテンダー

写真: ジェイコブ・フォックス

材料

• 1/4 カップ 全粒小麦粉

• 2 大きな卵、溶き卵

• 1 カップ 全粒粉パン粉

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• 2 小さじ イタリアの調味料

• 1 ポンド 鶏のささみ

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• 1/4 ティースプーン 挽いたコショウ

• クッキングスプレー

• 1/2 ティースプーン 塩

• 盛り付け用ハニーマスタード

方向

1. エアフライヤーを400°Fに10分間予熱します。

2. 浅いボウルに小麦粉を入れます。卵を別の浅いボウルに入れます。別の浅いボウルにパン粉とイタリアンシーズニングを入れて混ぜ合わせます。

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3. 鶏ささみに胡椒を振りかける。一度に1羽の鶏肉を使って、鶏肉に小麦粉をまぶし、余分な粉を振り落とします。卵に浸してコーティングし、余分な液を落とします。パン粉混合物を浚渫し、押し付けて接着します。大きめのお皿に移します。

4. 必要に応じて数回に分けて作業し、鶏肉の全面にクッキングスプレーをたっぷりと塗ります。パン粉をまぶした鶏肉をフライヤーバスケットに加えます。カリカリになり、最も厚い部分に差し込んだ温度計が少なくとも165°Fを示すまで、1回ひっくり返しながら約8〜10分間調理します。塩を振りかける。お好みでハニーマスタードを添えてお召し上がりください。

カロリア計算機

床：

年：

成長（Cmで）：

体重（Kg）：

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