過去数年間、トレンドは次のアイデアを中心に醸造されてきました 防弾コーヒー 。しかし、このスーパーヒーローのような飲み物が何であるか疑問に思っているなら、あなたは一人ではありません。によると、飲料 よく食べる 、私たちにほんの少しの超人的な後押しを与えるだけです。それは コーヒー とりわけ、MCTオイルとして知られているサプリメントとブレンドされています。これは、飲んだ後、誰かに注意を払い、満腹にさせ、活力を与えることを目的としています。
によると、MCTオイル中のMCTは中鎖トリグリセリドの略です。 スプルースは食べる。 複雑に聞こえるかもしれませんが、 ヘルスライン トリグリセリドは脂肪の単なる別の言葉であり、「中鎖」は化合物の脂肪酸鎖の長さを指すと説明しています。これらの長さのそれぞれは異なって代謝します—例えば、中鎖トリグリセリドはそれらにいくつかの健康上の利益を与えることができる長鎖トリグリセリドより速く代謝すると言われています。
The Spruce Eatsによると、他の長さのトリグリセリド鎖とは異なり、MCTは肝臓に吸収されるため、迅速なエネルギー源として機能します。この側面は、MCTオイルの基礎がエネルギー源として使用される脂肪であるため、特にケトダイエットの台頭により、近年、MCTオイルを不思議な食品としての評判に導いています。 まあ+良い 。
MCTオイルとは正確には何ですか？どのように使用しますか？
MCTの最も豊富な情報源の1つは、説明します スプルースは食べる 、ココナッツです。実際には、 ココナッツオイル 約50％のMCTがあり、MCTオイルの最も一般的なベースです（自然に発生することはないため、人工の製品です）。ただし、パーム油も使用でき、MCTは一部の乳製品に含まれています。 MCTオイルを作成するために、ココナッツオイルは、100％MCTでいっぱいのより濃縮されたバージョンを生成するように精製されます。 今日の医療ニュース 。
MCTを日常業務に組み込む一般的な方法は、「防弾コーヒー」または「バターコーヒー」と呼ばれる調合を使用することです。による まあ+良い 、淹れたてのコーヒー、MCTオイル、その他の脂肪（どちらか）を組み合わせて作ることができます バターまたはギー ）。すべてを高速のブレンダーに入れると、最終製品は泡立ち、まるであなたのように見えます あなた自身のラテを作りました 。
ブレンドされたテーマにこだわって、スムージーは、MCTオイルを簡単に追加するのに適した場所でもあります。 。 Spruce Eatsはさらに、このオイルはサラダドレッシングに簡単に混ざり、食品の仕上油になる可能性があると述べています。ただし、MCTオイルは発煙点が非常に低く、熱に耐えられないため、MCTオイルを使用しないことをお勧めします。
MCTオイルの味はどうですか？
そのマイルドな味のために、言います スプルースは食べる 、常に透明なMCTオイルは、コーヒーのような強いものに混ぜる場合でも、スプーンから丸呑みして毎日の秘薬を飲む場合でも、ほとんどすべての場合に効果的です。どちらかといえば、あなたはのヒントに気付くかもしれません ココナッツ プロファイルですが、それ以外はあまりありません。オイルの粘度に関する限り、The Spruce Eatsは、ニュートラルフレーバーのオイルを、薄く、厚くなく、脂っこいものに分類します。
それでも、MCTオイルのようにフレーバーが軽い場合でも、ルーチンにオイルサプリメントを追加することが自分に合っているとは思えない場合は、適切な1日量を摂取するための他のオプションがあります。 The Spruce Eatsによると、MCTサプリメントには錠剤と粉末の形態があり（もちろん無味です）、粉末は外出先でのコーヒーの便利な非乳製品クリーマーとしても機能します。それが提供するエネルギーのために、MCTオイルサプリメントは一般的に朝に使用することをお勧めします。ただし、油の形のMCTは室温で最大2年間保持できますが、粉末バージョンの貯蔵寿命はその約半分であり、通常は1年の寿命があるとサイトは警告しています。
MCTオイルの潜在的な健康上の利点
MCTオイルは、さまざまな健康上の利点があると宣伝されることがよくあります。大きな後押しの1つ、そしてそれがコーヒーに追加されることが多い理由は、追加のエネルギーを提供する能力であるため、高強度のトレーニングの優れた燃料としても機能することができます。 ヘルスライン 。によると、別の潜在的な利点 今日の医療ニュース 、MCTはLDL（悪玉コレステロール）の低下とHDL（善玉）の増加を助ける可能性があるということです。
Medical News Todayは、MCTオイルは肝臓病のリスクを低下させる可能性もあると付け加えており、MCTオイルが体に提供するエネルギーは、人の脳機能と記憶を改善するのに役立つと言われています。 スプルースは食べる MCTオイルは、満腹感を長持ちさせ、脂肪燃焼に使用できるため、減量にも役立つ可能性があることを付け加えてください。これが、ケトダイエットや断続的断食をしたい人に人気のあるアイテムです。
Spruce Eatsは、MCTオイルを使用する初心者には注意をお勧めしますが、健康上の利点に加えて、望ましくない副作用が発生する可能性があります。主に、サプリメントは、開始するには多すぎる量で消費された場合、消化器系に過酷になる可能性があります。したがって、試してみる場合は、最初はゆっくりと行って、自分に合っていることを確認してください。
MCTオイルの入手先
MCTオイルの場所については、専門店で検索を開始するか、インターネットにアクセスして豊富に見つけることができます。 スプルースは食べる 。 CVSや ウォルマート 人気が高まっているので、今それを運びます。
健康補助食品ですので、お好きな地元の薬局、健康食品店、専門のサプリメント店にご相談ください。 Spruce Eatsは、MCTオイルに関しては、あなたが支払うものを手に入れると述べています—そして多くの場合、より高品質で純粋なMCTサプリメントはより高い値札を運びますが、正当な理由があります。
MCTをどこで購入するか、または報告されている健康上の利点が何であるかに関係なく、サプリメントの最も重要な側面は、それがどのように感じさせるかです。だから、MCTをコーヒーに混ぜて、サラダの上に油を振りかけて仕上げ、混ぜ合わせます グアカモーレ 、またはスプーンから直接試して、エネルギー増強オイルがあなたに違いをもたらすかどうかを確認してください。
