アップルトマトサラダ

材料

• 2 カップ グリーンリーフレタス カップ（一口大にちぎる）

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• 2 カップ ルッコラ

• 1 カップ チェリートマト、半分に切る

• 1 中くらい ふじりんごまたは青りんご 半分に切って薄くスライスする

• 1/4 中くらいの赤玉ねぎ、薄くスライス

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• 2 大さじ 砕いたブルーチーズ

• 4 小さじ 刻んだピーカンナッツ。トーストした

• 2 大さじ リンゴ酢

• 4 小さじ オリーブオイル

• 1 大さじ ハニー

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• ⅛ ティースプーン 塩

• ⅛ ティースプーン ブラックペッパー

方向

1. サラダ皿4枚にリーフレタス、ルッコラ、トマト、リンゴ、レッドオニオンを並べます。ブルーチーズとピーカンナッツをふりかけます。

2. ドレッシングの場合は、ねじ口瓶に酢、オリーブオイル、蜂蜜、塩、コショウを入れて混ぜ合わせます。蓋をしてよく振ります。サラダの上にドレッシングをかけます。

カロリア計算機

床：

年：

成長（Cmで）：

体重（Kg）：

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